Konten
Dietetika modern menyangkal beberapa prinsip nutrisi yang seharusnya tepat. Satu atau lain strategi di jalan menuju kesehatan pada akhirnya mungkin tidak berguna. Apa yang bisa Anda berikan sekarang tanpa merusak sosok mereka?
Kekuatan pecahan
Anda bisa berhenti sering makan dalam porsi kecil. Penggemar daya fraksional sebelumnya bersikeras bahwa ketika makanan yang dapat digunakan kembali, lebih banyak energi dihabiskan untuk memproses makanan. Namun, ternyata energi yang dikeluarkan untuk satu kali makan enak adalah dua kali makan yang lebih kecil dengan kandungan kalori yang sama.
Sering ngemil dapat mengganggu siklus aktivitas dan istirahat tubuh, cara asupan makanan, dan risiko mengonsumsi lebih banyak kalori. Anda harus memperhatikan kenyamanan: jika mudah makan tiga kali sehari, tidak perlu memaksakan diri untuk sering makan.
Wajib Sarapan
Hal ini diyakini untuk menjaga berat badan yang sehat; itu perlu setiap pagi untuk makan sarapan. Tetapi tidak ada penelitian yang membuktikan teori ini. Namun pada tahun 2014, sebuah penelitian diterbitkan yang membandingkan hasil 283 orang dewasa yang kelebihan berat badan, melewatkan sarapan, dan rutin melakukannya. Setelah 16 minggu penelitian, tidak ada perbedaan berat badan antara kelompok-kelompok ini.
Makan malam setelah pukul 18.00
Mitos diet ini telah runtuh sejak lama. Untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan, Anda tidak harus makan semuanya sebelum jam 6 sore. Satu-satunya alat adalah makan malam harus 2-3 jam sebelum tidur. Dan jika orang pergi tidur pada tengah malam, maka makan malam pada pukul 6 terlalu radikal, memicu kerusakan makanan.
Minum di atas makanan
Selama atau setelah makan, air membantu pencernaan mekanis dan kimiawi, memecah makanan yang dapat diserap tubuh dengan baik. Selain itu, sejumlah besar makanan pada 90-98% air, dan jus lambung keluar dari itu pada 98-99%.
Perut melar
Diyakini bahwa semakin banyak seseorang mengkonsumsi makanan, semakin meregangkan perut. Jadi jumlah makanan bertambah, begitu juga beratnya. Padahal, volume lambung 200-500 ml, tergantung spesifik orangnya. Perut pria gemuk tidak lagi melar. Tubuh elastis ini: ketika makanan tiba, itu meregang. Ketika makanan pergi – itu menyusut ke ukuran normal.
Produk rumah kaca kosong
Untuk menegaskan bahwa sayuran dan buah-buahan rumah kaca tidak berharga adalah salah. Mereka mungkin telah mengurangi palatabilitas karena zat berbahaya. Tetapi nilai produk benar-benar disimpan. Pilih buah dan sayuran yang sudah terbukti dan nikmati manfaatnya sepanjang tahun.
Makanan berkalori negatif
Ada produk selama pencernaan, yang menghabiskan lebih banyak energi daripada kalori yang terkandung di dalamnya. Tapi pembakaran lemak ajaib saat dikonsumsi tidak terjadi. Enzim tanaman yang mempercepat proses metabolisme hampir semuanya memiliki kalori negatif.