Konten
- Bagaimana cara memulai latihan untuk melakukan fitnes?
- 1. Jillian Michaels - Sosok langsing dalam 30 hari (30 Hari Rusak)
- 2. Denise Austin - Penurunan berat badan yang cepat
- 3. Shaun T - Abs Hip Hop
- 4. Musim Gugur Calabrese - Perbaikan 21 Hari
- 5. Cindy Crawford - Rahasia sosok yang sempurna
- 6. Janet Jenkins - Abs sempurna. Koreksi paha dan bokong.
- 7. Chalene Johnson - Turbo Jam
- 8. Debbie sibers - Slim in 6
- 9. Leslie Sansone - berjalan Cepat: 5 latihan: 1 mil
- 10. Cindy Whitmarsh - Kecantikan dalam 10 menit
Jika Anda memutuskan untuk melakukan kebugaran di rumah, cepat atau lambat akan muncul pertanyaan: dari mana memulainya? Kami menawarkan Anda latihan terbaik untuk pemulayang akan membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot dan membuat tubuh Anda langsing dan bugar.
Bagaimana cara memulai latihan untuk melakukan fitnes?
1. Jillian Michaels - Sosok langsing dalam 30 hari (30 Hari Rusak)
Dengan program ini, banyak yang mulai melakukan fitness di rumah. Jillian Michaels menawarkan videotehniki 25 menit, termasuk aerobik dan beban daya. Program terdiri dari tiga tingkat kesulitan, setiap level memiliki waktu hingga 10 hari. Anda akan membutuhkan dumbel dan Mat. Setelah 30 hari Anda tidak hanya akan meningkatkan bentuk tubuh Anda, tetapi juga menyukai pelatihan dengan Jillian Michaels.
Baca lebih lanjut tentang sosok Slim dalam 30 hari ..
2. Denise Austin - Penurunan berat badan yang cepat
Denise Austin dikenal karena latihannya yang efektif untuk pemula. Programnya "Penurunan berat badan cepat" terdiri dari dua bagian. Segmen aerobik akan mempercepat metabolisme Anda dan menghancurkan lemak, dan tenaga - akan memperkuat otot dan membuat tubuh lebih fit. Denise mengkhotbahkan cara yang energik dalam melakukan pekerjaan, sehingga pelatihannya positif dan menyenangkan.
Baca lebih lanjut tentang penurunan berat badan dengan cepat ..
3. Shaun T - Abs Hip Hop
Hip Hop Abs adalah program komprehensif dalam gaya menari, yang akan membantu Anda meningkatkan bentuk tubuh Anda dengan senang hati. Selama kelas melatih semua kelompok otot, tetapi perhatian khusus diberikan kepada pers. Pelatihan berdasarkan gerakan hip-hop sederhana, berkat itu Anda akan mengencangkan dan mengurangi volume tubuh. Kompleks ini dirancang selama 1 bulan.
Baca lebih lanjut tentang Hip Hop Abs ..
4. Musim Gugur Calabrese - Perbaikan 21 Hari
Latihan ini sempurna dalam keragamannya. Calabrese Musim Gugur yang menawan telah menyiapkan pelajaran 30 menit yang tidak akan membuat Anda bosan. Anda akan melakukan latihan aerobik dan kekuatan untuk melatih tubuh bagian atas dan bawah, Pilates dan yoga. Program ini berlangsung selama 21 hari, tetapi Anda dapat memperpanjang latihan menjadi satu atau bahkan dua bulan.
Baca lebih lanjut tentang 21 Hari Fix ..
5. Cindy Crawford - Rahasia sosok yang sempurna
Cindy Crawford menawarkan program di mana Anda dapat mulai melakukannya, bahkan tanpa harus memiliki pengalaman kebugaran. "Rahasia sosok yang sempurna" terdiri dari tiga segmen kecil, yang dapat Anda alihkan di antaranya dalam urutan apa pun. Cindy menawarkan latihan berkualitas tinggi namun terjangkau untuk memperbaiki paha, perut, dan lengan Anda.
Baca lebih lanjut tentang Rahasia menjadi sosok yang sempurna ..
6. Janet Jenkins - Abs sempurna. Koreksi paha dan bokong.
Janet Jenkins telah merilis banyak pelatihan untuk pemula, tetapi peringkat ini mungkin termasuk program paling populer. Perut, paha, dan bokong adalah area yang paling bermasalah bagi anak perempuan, dan di antaranya menawarkan untuk bekerja dengan pelatih selebriti Hollywood. Dua bingkai video selama 20 menit akan membuat formulir Anda benar-benar sempurna.
Pelajari lebih lanjut tentang Janet Jenkins ..
7. Chalene Johnson - Turbo Jam
Chalene Johnson adalah ahli dalam membuat program yang kompleks. Dan Turbo Jam adalah salah satu produknya yang paling terkenal. Ini didasarkan pada kickboxing - Olahraga tempur, yang akan membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan dan memperkuat otot-otot kaki, lengan dan perut. Latihan yang dirancang untuk pemula, namun efektivitas program, Anda pasti akan puas.
Baca lebih lanjut tentang Turbo Jam ..
8. Debbie sibers - Slim in 6
Complex Debbie sibers berlangsung selama 6 minggu, di mana Anda akan dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tubuh. Setiap dua minggu Anda akan menemukan latihan baru dengan serangkaian latihan yang lebih maju. Kelasnya meliputi angkat beban dan yang mana latihan kardio akan membuat tubuhmu langsing dan kenyal. Dengan komplikasi latihan bertahap, mereka juga cocok untuk pemula.
Baca lebih lanjut tentang Slim in 6 ..
9. Leslie Sansone - berjalan Cepat: 5 latihan: 1 mil
Leslie Sansone telah menghasilkan berbagai pelatihan untuk pemula. Dasarnya dia jalan-jalan cepat dan melengkapinya dengan latihan untuk memperkuat otot. Leslie mengundang Anda untuk melewati dari 1 hingga 5 mil tergantung kebugaran Anda. Berjalan dengan Leslie Sansone adalah salah satu pilihan kebugaran di rumah yang paling terjangkau, yang dijamin akan melakukan pekerjaannya masing-masing.
Baca lebih lanjut tentang Jalan cepat ..
10. Cindy Whitmarsh - Kecantikan dalam 10 menit
Jika Anda ingin mengatasi semua area masalah, perhatikan latihan singkat dari Cindy Whitmarsh. Ia menawarkan hanya 10 menit untuk dicurahkan untuk setiap bagian tubuh: lengan, perut, paha dan bokong. Semua latihan yang dikumpulkan dalam program ini tidak akan menimbulkan kesulitan bahkan untuk pemula. Jika Anda tidak punya banyak waktu di gym, maka kelas dengan Cindy Himars adalah yang Anda butuhkan.
Baca lebih lanjut tentang Kecantikan selama 10 menit.
Dalam grup kami Vkontakte, kami melakukan survei, jenis pelatihan apa yang paling cocok untuk pemula. Inilah hasilnya:
Seperti yang Anda lihat, sangat meyakinkan tempat pertama diraih oleh program Jillian Michaels "Slim figure 30 days". Di tempat kedua, tetapi jauh di belakang adalah kompleks "Pers sempurna dan koreksi paha dan bokong" dari Janet Jenkins. Sedikit di belakangnya program Leslie Sansone berjalan cepat bermil-mil.
Tentang kompleksitas program secara konvensional untuk membentuk sedemikian rupa (sederhana hingga rumit):
- Leslie Sansone - berjalan Cepat: 5 latihan: 1 mil
- Cindy Whitmarsh - Kecantikan dalam 10 menit
- Cindy Crawford - Rahasia sosok yang sempurna
- Janet Jenkins - Abs sempurna. Koreksi paha dan bokong.
- Denise Austin - Penurunan berat badan yang cepat
- Shaun T - Abs Hip Hop
- Debbie sibers - Slim in 6
- Jillian Michaels - Sosok ramping dalam 30 hari
- Chalene Johnson - Turbo Jam
- Autumn Calabrese - Perbaikan 21 Hari
Semua latihan di atas untuk pemula sangat berbeda dan tidak sama satu sama lain. Tetapi dengan masing-masing program ini Anda akan mampu membangun tubuh yang sempurna.
Baca juga: 10 saluran YouTube populer tentang kebugaran di rumah dalam bahasa Rusia.