Kami tidak lelah mengulangi bahwa kebugaran di rumah dapat benar-benar menangani semua orang tanpa memandang usia dan kesiapan fisik. Yang terpenting adalah menemukan pelatihan yang sesuai. Kami menawarkan Anda review program Pemula Sejati dari Daily Burn, yang akan memaksa bahkan pemula mutlak dalam olahraga.
Jika Anda baru mulai berolahraga atau kembali berlatih setelah istirahat yang lama, maka program Benar Pemula adalah untukmu. Dalam delapan minggu kelas, Anda akan bekerja untuk menciptakan Yayasan yang akan memberikan dasar yang kokoh untuk kebugaran Anda di masa depan. Tidak peduli bentuk fisik seperti apa Anda seorang Pemula Sejati, Anda akan dapat melakukannya. Anda akan dipandu melalui latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas dan daya tahan Anda, berkembang secara bertahap dan langkah demi langkah ke latihan yang lebih rumit.
Sesuai program menjadi Pemula Sejati?
- Orang dengan berat badan berlebih
- Orang yang belum pernah berlatih sebelumnya atau sudah lama istirahat
- Orang tua yang dikontraindikasikan beban kuat
- Orang dengan ketahanan fisik yang sangat rendah
- Orang yang hanya mencari program yang mudah untuk mengisi daya atau istirahat dari latihan yang intens
Baru-baru ini, kami berbicara tentang program lain untuk pemula: P90 dan YouV2 dari perusahaan Beachbody. Dibandingkan dengan P90 Pemula Sejati yang kompleks jauh lebih mudah untuk dimuat dan lebih banyak dampak rendah. Dibandingkan dengan kamuV2 Pemula Sejati, kurangi kardio dan lebih banyak latihan untuk perkembangan mobilitas umum tubuh. Anda akan fokus mempelajari bentuk latihan yang tepat, meningkatkan mobilitas sendi, dan pengembangan sistem muskuloskeletal. Ini akan membantu Anda menghemat energi dan meningkatkan kesehatan Anda.
Program ini adalah pelatih profesional Justin Rubin. Dia adalah pemegang sabuk hitam karate dan sepanjang karirnya telah berlatih seni bela diri, khususnya tai Chi (campuran senam dan seni bela diri Tiongkok). Di True Beginner ada latihan sederhana dari seni bela diriyang akan membantu Anda memperkuat otot dan membakar kalori. Kebanyakan pelatihan sangat terukur dan tenang, tetapi dengan setiap fase baru pelajaran akan menjadi lebih rumit.
Komposisi pelatihan Pemula Sejati
Pemula Sejati adalah selama 8 minggu di kalender. Anda akan berlatih selama 20-30 menit 6 kali seminggu dengan satu hari libur. Untuk pelajarannya, kamu akan membutuhkan Mat dan kursi (jika perlu selain kursi, Anda dapat menggunakan furnitur nyaman lainnya). Sebagian besar latihan didemonstrasikan dalam dua versi (sederhana dan rumit), jadi Anda juga dapat menyesuaikan level latihan.
Hanya pelatihan True Beginner 10:
- Stabilitas dan Mobilitas 1 dan 2 Stabilitas dan Mobilitas. Latihan-latihan ini akan memberi Anda awal yang lembut dan membangunkan tubuh Anda. Anda akan bekerja untuk meningkatkan mobilitas seluruh tubuh, membuka persendian dan meningkatkan rentang gerak. Kelas dirancang untuk bulan pertama pelatihan.
- Kekuatan dan Kardio 1 dan Kekuatan Cardio 2 dan. Anda akan melatih kekuatan dan kardio, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan. Anda meningkatkan denyut nadi dengan latihan sederhana, termasuk seni bela diri campuran. Kelas dirancang untuk bulan pertama pelatihan.
- Inti 1, Inti 2 dan Inti 3. Kor yang kuat berperan penting dalam menjaga postur tubuh yang baik dan menjaga tulang belakang. Dalam program ini, Anda akan melihat latihan sederhana untuk memperkuat otot perut dan punggung, yang sebagian besar dilakukan di lantai.
- Shotokan. Latihan lain yang didasarkan pada seni bela diri untuk kekuatan dan ketahanan fungsional. Program ini dirancang untuk bulan kedua.
- Kickboxing Kardio 1 dan Kickboxing Kardio 1. Program-program ini untuk kelas bulan kedua. Anda sedang menunggu kickboxing berbasis kardio yang lebih intens, tetapi masih sangat lembut dan dampaknya rendah.
Cobalah Pemula Sejati jika Anda baru mulai berolahraga, atau sarankan program ini untuk Anda olahraga pemula teman, keluarga, atau orang tua Anda. Justin Rubin akan memandu Anda melalui latihan sederhana yang akan membantu Anda dengan lembut terlibat dalam olahraga dan menghirup kekuatan ke dalam tubuh Anda.