Berita mengecewakan bagi mereka yang kurang tidur: Masalah tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Valeriy Gafarov, profesor kardiologi di Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, pada konferensi EuroHeartCare 2015 dari European Society of Cardiology di Kroasia baru-baru ini, berbagi kesimpulan yang dia buat selama studi jangka panjang. Temuan menegaskan bahwa kurang tidur harus dilihat sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular, bersama dengan merokok, aktivitas fisik dan diet yang tidak sehat, katanya.
Penelitian
Kurang tidur mempengaruhi banyak orang saat ini, dan ini berkontribusi pada perkembangan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, gangguan memori dan bahkan kanker. Dan kini kami memiliki bukti baru bahwa kesehatan jantung juga berisiko akibat kurang istirahat yang cukup.
Studi Gafarov, yang dimulai pada 1994, menjadi bagian dari program Organisasi Kesehatan Dunia yang disebut “Pemantauan Multinasional Tren dan Penentu Perkembangan Penyakit Kardiovaskular.” Penelitian ini menggunakan sampel yang representatif dari 657 pria berusia antara 25 dan 64 tahun untuk menguji hubungan antara kurang tidur dan risiko jangka panjang stroke atau serangan jantung.
Para peneliti menggunakan Jenkins Sleep Scale untuk menilai kualitas tidur para partisipan. Kategori tidur “sangat buruk”, “buruk” dan “tidak cukup” mengkategorikan derajat gangguan tidur. Selama 14 tahun berikutnya, Gafarov mengamati setiap peserta dan mencatat semua kasus infark miokard selama waktu itu.
“Sejauh ini, belum ada studi kohort populasi tunggal yang meneliti efek gangguan tidur pada perkembangan serangan jantung atau stroke,” katanya pada konferensi tersebut.
Hasil
Dalam studi tersebut, hampir 63% partisipan yang mengalami serangan jantung juga melaporkan adanya gangguan tidur. Pria dengan gangguan tidur memiliki risiko serangan jantung 2 hingga 2,6 kali lebih tinggi dan risiko stroke 1,5 hingga 4 kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami masalah kualitas istirahat dari tanggal 5 hingga 14. tahun pengamatan.
Gafarov mencatat bahwa gangguan tidur seperti itu biasanya terkait erat dengan perasaan cemas, depresi, permusuhan, dan kelelahan.
Ilmuwan juga menemukan bahwa banyak pria dengan gangguan tidur dan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke telah bercerai, menjanda, dan tidak memiliki pendidikan tinggi. Di antara segmen populasi ini, risiko penyakit kardiovaskular meningkat ketika masalah dengan tidur muncul.
“Tidur berkualitas bukanlah ungkapan kosong,” katanya pada konferensi tersebut. - Dalam penelitian kami, ditemukan bahwa ketidakhadirannya dikaitkan dengan risiko dua kali lipat serangan jantung dan empat kali lipat risiko stroke. Tidur yang buruk harus dianggap sebagai faktor risiko variabel untuk penyakit kardiovaskular, bersama dengan merokok, aktivitas fisik dan pola makan yang buruk. Bagi kebanyakan orang, tidur yang berkualitas berarti 7 hingga 8 jam istirahat setiap malam. Bagi orang yang sulit tidur, saya sarankan berkonsultasi dengan dokter. “
Tidur tidak hanya penting untuk tingkat energi yang sehat, pemeliharaan berat badan, dan kinerja sepanjang hari. Itu membuat jantung Anda tetap sehat dengan membantu Anda menjalani hidup yang panjang dan bahagia. Agar tidur benar-benar memuaskan, penting untuk memikirkan kualitasnya. Berusahalah – luangkan setidaknya 30 menit untuk bersiap-siap tidur, pastikan kamar tidurnya sejuk, gelap, tenang.
Lebih detail saya tulis tentang cara agar cepat terlelap dan cukup tidur lebih cepat di beberapa artikel:
Mengapa kualitas tidur adalah kunci sukses nomor satu
8 hambatan untuk tidur yang sehat
Tidur untuk kesehatan