Di musim gugur, penting untuk mempertahankan diet penuh vitamin. Jadi untuk diet penurunan berat badan berdasarkan pemotongan kalori dan item berguna yang tidak akan muat. Fokus pada kegunaan dan peningkatan catu daya produk.
Diet 1 – Karbohidrat
Diet ini didasarkan pada karbohidrat. Pastikan lemari es Anda telah berisi banyak sayuran, buah-buahan dan sayuran. Dengan demikian, Anda bisa selama seminggu untuk menyingkirkan 3 sampai 5 kg kelebihan berat badan. Diet ini akan memperbaiki pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Jika dietnya terkesan ribet, bisa dipersingkat menjadi 1 hari puasa.
Buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian, banyak unsur mikro dan makro, yang sangat penting bagi tubuh sebelum serangan virus musim dingin. Juga, diet ini akan memberi Anda banyak serat, yang meningkatkan pencernaan dan asimilasi vitamin. Prinsip diet ini adalah menghilangkan dari diet makanan yang mengandung bahan kimia tambahan: pewarna, pengawet, pengemulsi. Mereka menghambat metabolisme, dan berat badan Anda meningkat. Di musim gugur dan buah memiliki banyak fruktosa, berguna untuk otak dan sereal – karbohidrat kompleks berat yang akan memberi Anda banyak energi.
Contoh menu untuk diet musim gugur
Untuk Sarapan Anda bisa makan wortel parut, dibumbui dengan sesendok yoghurt dan madu; yogurt gandum; salad bit panggang dengan peterseli dan bawang hijau, plum dan kacang-kacangan; sereal dengan yoghurt dan madu; salad apel, pir, dan anggur; salad rumput laut dengan tomat, paprika, bawang dan rempah-rempah; salad kubis Cina dengan zaitun hitam, merica, dan minyak zaitun.
Saat makan siang, siapkan salad tomat, bawang bombay dan paprika hijau dan zaitun, rebus kentang di sampingnya; Anda bisa memasak bubur atau membuat rebusan terong. Paprika Nafarshiruyte, atau buat gulungan kol. Anda bisa menyiapkan salad kacang, wortel, tomat, paprika, bawang bombay, bawang putih, dan rempah-rempah.
Makan malam dapat terdiri dari salad kubis segar dengan wortel dan apel, dari anggur atau dari labu, dipanggang dengan kacang dan madu.
Diet 2 – Labu
Akan memungkinkan untuk menyingkirkan 8 pon kurang dari 2 minggu. Diet labu adalah salah satu diet musim gugur terbaik. Daging buah ini merupakan sumber vitamin D, serta labu kuning yang bermanfaat bagi pencernaan.
Labu sangat kaya dan rasanya asli. Selain itu, disimpan untuk waktu yang sangat lama, dan semakin banyak, semakin enak rasanya. Tak melulu lauk pauk saja, cukup mendiversifikasi menu buah beri jeruk ini.
Dapat menyiapkan sup labu – manis atau asin, dengan krim atau yogurt. Labu bisa dipanggang dengan madu dan kacang, labu cocok dengan apel dan nanas. Anda bisa menyiapkan salad, panekuk, daging babi, semur, atau tumis.
Campur pure labu, tepung dan krim, dapatkan gnocchi labu. Salad dapat dibuat dari labu mentah dengan wortel dan apel, diparut di parutan, atau labu rebus dengan daging atau ikan. Labu juga bisa berbahan dasar dessert, es krim atau sorbet. Sebuah labu Anda bisa mengisi daging, keju cottage, untuk membuat jusnya.
Diet 3 – Tanggal
Diet ini memuaskan gigi manis Anda, karena kurma terdiri dari 70% gula glukosa dan fruktosa. Diet berlangsung selama 10 hari. 4 pertama makan hanya tanggal 5 sampai 10 hari menu tambahkan apel, pir, jeruk. Kurma diserap dengan baik oleh tubuh dan memberi energi. Diet kurma baik untuk kulit dan rambut.
Kurma dapat ditambahkan ke kue kering, daging, kurma dapat menjadi dasar cokelat, buah kering, dan oatmeal, Anda dapat menambahkannya ke koktail dan makanan penutup apa pun.
Muffin dengan kurma dan pisang dan rum
Kamu membutuhkan 250 gram kurma, dua buah pisang, kacang-kacangan 100 gram, 200 gram kismis, dan 200 gram kismis, bumbu – kayu manis, pala, allspice – semuanya bersama-sama 2 sendok teh, 2 sendok teh baking powder, 3 sendok makan rum, 2 putih telur, 100 gram polenta.
Panaskan oven hingga 180 derajat. Tutupi loyang dengan kertas roti, siapkan kurma, bersihkan, cuci 200 ml air mendidih. Rebus selama 5 menit. Tiriskan airnya dan buat pure kurma. Tambahkan pisang, 100 ml air dan aduk semuanya sampai rata.
Secara terpisah, campur kacang, buah kering, polenta, baking powder dan rempah-rempah, tambahkan massa telur kocok dan aduk dengan sendok.
Kocok putih telur sampai kaku dan masukkan ke dalam adonan dengan hati-hati. Tempatkan dalam bentuk dan hiasi dengan kacang. Panggang kue selama 1 jam dianjurkan, tetapi lebih baik untuk memeriksa dengan tusuk sate.
