Banyak yang mungkin pernah mendengar bahwa sel-sel tubuh kita diperbarui sepenuhnya dalam tujuh tahun. Namun, untuk sel dari kelompok yang berbeda, periode pembaruannya berbeda: yang terpendek – kurang dari sebulan – dalam sel epidermis. Oleh karena itu, seperti yang dikatakan dokter, dibutuhkan waktu yang sangat singkat untuk memperbaiki (atau memperburuk) kondisi kulit wajah secara signifikan. Termasuk dengan bantuan diet.
Membidik Kerang Bantuan
Bahkan frasa umum pun bagus – seperti nasihat terkenal “makan lebih sedikit makanan kaleng, lebih banyak sayuran dan sayuran.” Tetapi ada juga "kerang penampakan" nyata yang bekerja dengan kuat, pasti. Kami membagi mereka menjadi beberapa kelompok.
Antioksidan
Konsep utama dalam memperjuangkan wajah cantik adalah antioksidan: senyawa yang melawan radikal bebas. Radikal bebas terbentuk karena fakta bahwa kita makan makanan dengan pengawet, menghirup asap tembakau, minum obat-obatan, tinggal di daerah yang tidak menguntungkan, dll., selalu kekurangan satu elektron. Mereka berusaha untuk mengambilnya dari sel penuh dan dengan demikian menghancurkan sel kita. Radikal bebas dianggap sebagai penyebab utama penuaan, dan antioksidan dapat mendetoksifikasinya. Yang terakhir termasuk vitamin A, E, C dan banyak elemen, tetapi lebih sering mereka disebut sebagai jumlah dari kebaikan mereka.
Apa itu: blueberry, cranberry, plum dan stroberi; berbagai jenis kacang, artichoke, kubis biasa, kubis Brussel dan brokoli, bayam, bit; kacang, plum.
Asam lemak tak jenuh ganda
Ketika di awal 1940-an seorang aktris Swedia Ingrid Bergman menjadi bintang film di Amerika, ia mendapat julukan "pembantu susu Skandinavia". Kulitnya sempurna dan dia bahkan tidak membutuhkan riasan di lokasi syuting. Ini, tentu saja, sangat difasilitasi oleh pola makan Skandinavia – banyak ikan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6. Mereka bertanggung jawab untuk memungkinkan membran sel untuk memungkinkan nutrisi ke dalam sel dan mempertahankan kelembaban, yang membuat kulit terlihat lebih muda dan lebih kencang.
Apa itu: salmon utara berminyak, kenari, minyak biji rami.
Produk susu
Anehnya, susu masuk daftar karena kandungan vitamin A-nya, bukan kalsium yang dimuliakan. Menurut ahli gizi, tidak setiap organisme dapat mengasimilasi vitamin A yang diperlukan untuk kecantikan, misalnya, dari wortel - tetapi dalam produk susu fermentasi itu sangat "setia" dan dirasakan oleh semua orang. Bonus tambahan adalah yoghurt dengan bakteri atau enzim hidup yang memiliki efek menguntungkan pada pencernaan (semakin baik, semakin sedikit racun yang tersisa).
Apa yang: keju cottage dan yogurt, keju muda dan matang, kefir dan yoghurt. Saat melakukan ini, pilihlah makanan rendah kalori, alami, tanpa aditif buah – idealnya buatan sendiri.
Makanan yang mengandung selenium
Jika Anda membaca majalah khusus, misalnya atau, Anda dapat mengetahui bahwa selenium sangat diperlukan untuk kulit. Ini melindunginya dari kehilangan elastisitas, dan dari kekurangan oksigen, dan dari radiasi ultraviolet yang berbahaya. Omong-omong, biji-bijian yang mengandungnya memenuhi fungsi penting lainnya – memberikan rasa kenyang dan menyelamatkan kita dari mengisi perut kita dengan makanan "putih" seperti roti dan roti gulung manis, yang tidak hanya berguna untuk bentuk tubuh, tetapi juga untuk muka.
Apa itu: roti gandum, keripik gandum, muesli, jagung, makanan laut, bawang putih, ragi bir.
Sulfida
Mineral kecantikan lainnya adalah belerang (ingat mata air belerang yang menyembuhkan). Sulfida - berbagai senyawa kimia belerang - ditemukan di banyak produk, tetapi mereka diserap dengan baik mentah, itulah sebabnya penting untuk memasukkan, misalnya, bawang mentah dan paprika ke dalam salad, membuang peterseli "hanya dari kebun ” ke dalam piring yang sudah dikeluarkan dari api dan ada keju yang terbuat dari susu mentah (ini misalnya parmesan dan mozzarella).
Apa yang: telur, makanan laut, daging, keju, kacang-kacangan, sereal.
Musuh kulit cantik dan sehat
Gemuk, pedas, goreng - kulit menjadi berminyak
Merokok - pori pori membesar
asin, pedas – kulit lebih mudah iritasi dan meradang
Makanan kaleng - kulit wajah memburuk
Manis, kopi – muncul jerawat dan iritasi
Tentu saja, Anda tidak harus sepenuhnya mengecualikan hidangan seperti itu (Anda mungkin menyukai semua ini). Jika Anda tahu kapan harus berhenti, sesuatu dapat bermanfaat – misalnya, rempah-rempah mengandung antioksidan, dan jika Anda makan kari tidak setiap hari, tetapi pada hari libur, orang tersebut hanya akan senang. Dan satu hal lagi: jangan lupa bahwa kulit adalah indikator keadaan umum tubuh, dan jika, misalnya, Anda secara teratur meracuni perut Anda dengan junk food, manifestasi eksternal tidak akan lama.
Banyak dari produk yang terdaftar tidak hanya dapat "ditelan". Hampir tidak ada orang yang meragukan manfaat masker dan lotion alami.
Kismis hitam - memutihkan dan mengencangkan pori-pori
Stroberi - memperbaiki kulit, mengurangi iritasi dan bekerja sebagai antiseptik
Timun - memutihkan dan menyegarkan
Wortel - melembutkan dan meremajakan
Kentang baru - menghilangkan bekas lelah dan menghaluskan kulit
Sayuran segar - menenangkan dan menyegarkan
Teh hijau – es teh menyegarkan, memperkuat pembuluh darah
Dadih - menghaluskan kerutan dan membersihkan
Havermut – meremajakan
Untuk masker buatan sendiri, disarankan untuk menggosok sayuran keras dan buah-buahan di parutan halus, dan menguleni buah beri yang berair dengan garpu. Campuran vitamin dapat diencerkan dengan minyak zaitun atau madu.