Program tenaga serbaguna dengan Kate Frederick untuk kaki dan bokong

Kate Frederick adalah seorang profesional sejati dalam menciptakan program untuk tubuh bagian bawah. Ini mungkin satu-satunya pelatih yang memiliki pilihan video berbeda untuk meningkatkan paha dan bokong Anda. Dan hari ini kita akan berbicara tentang program Ledakan Tubuh Bagian Bawah.

Deskripsi program Ledakan Tubuh Bagian Bawah dengan Kate Friedrich

Program Ledakan Tubuh Bagian Bawah yang dirancang oleh Kate Frederick dengan sengaja, jadi Anda bisa membuat kaki dan bokong Anda sempurna. Pelatihan mencakup latihan klasik dan inovatif yang efektif dengan beban sendiri dan dengan beban. Anda akan melatih otot melalui latihan kekuatan berkualitas tinggi untuk tubuh bagian bawah. Dan juga membakar kalori karena interval kardio yang pendek, yang ditambahkan Kate sepanjang program.

Latihan Ledakan Tubuh Bagian Bawah berlangsung selama 1 jam. Anda akan jongkok, lunge, melompat (jumlah kecil) menggunakan berbagai peralatan tambahan untuk variasi dan beban. Pelatihan tidak bisa disebut kecepatan yang intens, tetapi bersiaplah untuk kerja yang sangat keras di paha dan bokong. Program ini juga dilengkapi dengan bonus: latihan singkat 15 menit di Barre (atau kursi) untuk otot yang ramping.

Untuk kelas Anda akan membutuhkan peralatan tambahan:

  • batang dengan pancake;
  • halter;
  • platform peningkatan;
  • karet gelang untuk kaki;
  • drive untuk geser (Anda dapat mengganti piring kertas);
  • sebuah kursi atau bangku.

Seperti yang Anda lihat, untuk menjalankan program, Kate Friedrich, Anda memerlukan peralatan tambahan. Tapi itu akan membantu Anda untuk melatih secara efektif dan komprehensif, termasuk dalam pekerjaan jumlah maksimum otot. Dengan beban kerja yang bervariasi, Anda akan dapat dengan cepat memperbaiki bentuk pinggul dan bokong Anda. Latihan Ledakan Tubuh Bagian Bawah cocok untuk latihan tingkat lanjut, meskipun bebannya selalu dapat disesuaikan dengan mengambil berat badan Anda.

Pro dan kontra dari program ini

Pro:

1. Program ini ditujukan untuk salah satu: area masalah utama wanita - paha dan bokong. Anda akan meningkatkan bagian bawah tubuh, menghilangkan kelemahan, lemak dan selulit.

2. Ini adalah salah satu latihan paling beragam untuk paha dan bokong. Kate Friedrich menggunakan peralatan tambahan untuk melatih semua otot secara keseluruhan, bahkan area yang paling bermasalah.

3. Anda akan melakukan latihan dengan kecepatan yang berirama untuk membakar kalori secara maksimal dalam satu sesi. Juga, pelatih menambahkan pilihan latihan yang berdenyut untuk bersaing dengan area masalah yang terkonsentrasi.

4. Semua latihan yang disajikan dalam Ledakan Tubuh Bagian Bawah – jelas dan mudah diakses. Sebagian besar dari mereka mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda dari program lain.

5. Pelatihan dibangun di atas kekuatan yang bekerja pada latihan, tetapi dia juga menambahkan interval kardio pendek untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.

6. Yang Anda inginkan juga bonus 15 menit di mesin di mana Anda dapat membuat otot Anda panjang dan ramping.

Cons:

1. Untuk kelas yang Anda butuhkan sebuah Arsenal peralatan tambahan: halter, barbel, platform step-up, pita elastis, drive untuk meluncur.

2. Anda mengharapkan banyak lunge dan squat, perhatikan sensasi di punggung dan sendi lutut. Latihan di rumah tanpa pengawasan pelatih, jadi ikuti dengan jelas teknik latihan yang benar.

Latihan ICE Chiseled Lower Body Blast dari Cathe Friedrich

Program Ledakan Tubuh Bagian Bawah sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan untuk menghasilkan bentuk paha dan bokong yang sempurna. Terlibat dalam video ini Kate Frederick 1-2 kali seminggu selain latihan lain untuk seluruh tubuh.

Di antara program lain Kate Friedrich mencatat tubuh bagian bawah:

Tinggalkan Balasan