Konten
Hadiah untuk pecinta latihan yoga! Kami menawarkan Anda 6 pelajaran dalam yoga Ashtanga Vinyasa dari kelompok pelatih The Yoga Collective yang akan menarik banyak orang yang terlibat.
Kolektif Yoga adalah a sekelompok instruktur yoga profesionalyang membuat video untuk kelas online. Mereka merilis banyak pelajaran jenis yoga yang sangat berbeda untuk tingkat pemula dan lanjutan.
Berikut adalah ikhtisar dari enam program yoga yang cocok untuk siswa tingkat lanjut. Masing-masing dari pelatihan berikut dapat dikaitkan ke arah Yoga Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 menit
Ingin meningkatkan daya tahan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan Anda? Jika setidaknya satu dari karakteristik ini penting bagi Anda, cobalah Aliran Power Yoga. Keuntungan terbesar dari program ini adalah bahwa itu hanya berlangsung 20 menit.
Travis mencatat bahwa durasi pelajaran yang singkat tidak akan menyebabkan penurunan kualitas. Tetapi itu akan membantu Anda untuk berlatih yoga secara teratur bahkan di waktu yang tidak ada. Anda akan mulai dengan latihan pernapasan dan kemudian beralih ke salam matahari dan asana lainnya.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 menit
Tetapi jika Anda bisa meluangkan waktu, lebih baik memilih pelajaran yang lebih lengkap dari Travis Eliot - Yoga Power Flow, yang berlangsung lama. 40 menit. Dengan program ini Anda akan dapat menyeimbangkan postur untuk meningkatkan kekuatan, mengembangkan fleksibilitas. Travis membantu Anda melatih semua kualitas ini lebih dalam.
Dalam pelajaran ini (seperti dalam 20 menit) petunjuk menggabungkan yoga Ashtanga Vinyasa dan yoga kekuatan. Karena kombinasi ini, Anda mengencangkan otot dan membuat badan fit, sambil menyelaraskan hati dan pikiran.
3. Anaswara - Arus Dinamis 20 menit
Arus Dinamis - pelajaran 20 menit dengan instruktur Anusara ini bertujuan untuk memperkuat kerak dan tubuh bagian atas, dan juga membuka pinggul dan bahu. Anda akan mulai berlatih tanpa penundaan, dengan posisi anjing menghadap ke bawah dengan transisi pada posisi palang.
Latihan singkat ini sangat ideal untuk Anda jika Anda tidak punya banyak waktu untuk yoga, tetapi Anda ingin menghilangkan stres dan mengisi kembali energi vital untuk aktivitas. Beri diri Anda waktu dan ikuti pelajaran di pagi, siang atau sore hari tergantung jadwal Anda.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 menit Sweat Fest
Pilihan lainnya adalah kombinasi yoga Ashtanga Vinyasa dan power yoga yang ditawarkan Lauren eckstrom. Dalam program ini perhatian khusus diberikan pada keseimbangan beban daya, Latihan detoksifikasi jantung dan tubuh.
Program ini berlangsung selama 60 menit dan bersiaplah untuk kali ini berkeringat. Tetapi setelah pelajaran Anda akan merasakan perasaan yang luar biasa relaksasi dan pemurnian, yang hanya dapat memberikan pelatihan yoga kualitatif.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 menit
Merasa keseimbangan Anda lebih lemah dari yang Anda inginkan? Kemudian coba program 60 menit Core Power Flow dari Travis Eliot , dengan fokus pada penguatan otot inti. Yoga Ashtanga Vinyasa ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati tingkat keseimbangan dan kekuatan yang terus meningkat saat Anda maju melalui program ini.
Travis mulai berlatih dengan postur tubuh anak, untuk berkonsentrasi, untuk rileks dan untuk mempersiapkan stres. Anda akan meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan stres, untuk merasakan lebih kuat, lebih ramping dan lebih baik. Sebagai bonus, Anda akan memperkuat otot dan melatih bungkuk.
6. Andrea Jensen - Kardio 20 menit Aliran
Alternatif lain untuk tutorial video pendek tentang yoga Ashtanga Vinyasa adalah Cardio Flow. Latihan 20 menit yang singkat tapi sangat efektif di bawah bimbingan Andrea Jensen akan membantu Anda mengendurkan bahu dan meredakan ketegangan di punggung, yang sangat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.
Program ini berjalan dalam kecepatan kardio yang cepat, dengan seringnya mengubah latihan yang akan membantu Anda juga untuk melatih otot jantung. Sepanjang latihan, Andrea mengingat napas, karena itu adalah bagian fundamental dari pelaksanaan asana yang benar.
Coba semua 6 video ke arah Yoga Ashtanga Vinyasa dan pilih salah satu yang paling Anda sukai. Semua program serupa dan memiliki ciri-ciri umum, tetapi setiap pelajaran memiliki ciri khasnya masing-masing.
Lihat juga: Yoga dengan Himalay - pilihan pagi, siang dan malam.