Tidak peduli seberapa aman dan menariknya dunia maya tampaknya, sangat mudah untuk kehilangan kontak dengan kenyataan di dalamnya. Psikolog, spesialis terapi figuratif emosional Yulia Panfilova berbicara tentang bahaya meninggalkan dunia jejaring sosial sepenuhnya dan bagaimana tidak tersesat di dalamnya.
Jejaring sosial adalah kebutuhan dunia modern, tetapi terserah kita untuk memutuskan peran apa yang akan mereka mainkan dalam hidup kita dan bagaimana tepatnya mereka akan digunakan: sebagai sarana ekspresi diri, memenuhi kebutuhan untuk menjadi bagian dari suatu minat kelompok, persetujuan yang tidak diterima dalam kehidupan, atau menghindari kenyataan.
Apa bahaya penarikan total ke dunia jejaring sosial dan ruang virtual?
1. Manusia adalah makhluk sosial. Sumber daya internet tidak cukup untuk eksis secara efektif di dunia. Komunikasi yang nyata adalah sumber emosi positif yang kuat. Misalnya, jika pada masa bayi seorang anak sedikit didekati, jarang diperhatikan (seperti yang sering terjadi di panti asuhan dan lembaga negara lainnya), anak berkembang lebih buruk, lebih sering sakit, dan dalam beberapa kasus bahkan meninggal.
2. Mereka yang komunikasi di jejaring sosial lebih penting daripada komunikasi nyata, memiliki risiko lebih besar terkena depresi. Jika bagi seseorang pergi ke jejaring sosial adalah cara untuk menghindari kenyataan, maka cepat atau lambat kenyataan ini akan menyusulnya. Dalam hal ini, mungkin ada baiknya mempertimbangkan bagaimana menghubunginya sekarang, dan tidak melarikan diri.
3. Hilangnya keterampilan komunikasi yang fleksibel. Di dunia modern, mereka dihargai di atas kualitas lain, perkembangan mereka membantu menjadi lebih sukses dalam pekerjaan, kehidupan pribadi, dalam membangun hubungan dengan orang lain. Dengan mengurangi waktu komunikasi nyata dengan orang-orang, Anda dapat secara serius merusak keterampilan komunikasi Anda.
4. Ketika Anda membuat pilihan yang mendukung ruang virtual, orang yang Anda cintai mungkin kehilangan perhatian Anda. Dan ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan memburuknya hubungan dengan mereka dan meningkatkan perasaan kesepian Anda. Sayangnya, kita sering tidak menyadari betapa pentingnya bagi orang lain untuk berkomunikasi dengan kita, dan nyatanya bagi banyak orang hal itu bisa sangat terlewatkan.
Baca lebih lanjut:
- Mengapa Internet berbahaya: 7 faktor risiko
Bagaimana memahami bahwa jejaring sosial telah menjadi peran yang terlalu besar dalam hidup Anda?
1. Anda lebih suka jejaring sosial daripada komunikasi nyata dengan teman dan kenalan.
2. Anda menghabiskan lebih dari 5 jam sehari di dalamnya.
3. Anda merasa cemas jika Anda belum memeriksa semua halaman di jejaring sosial Anda dalam waktu 30 menit.
Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan, mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk mulai kembali ke dunia nyata.
Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu dengan ini:
1. Rasakan kenyataan. Untuk melakukan ini, singkirkan semua objek yang mengganggu, seperti ponsel, tablet, atau pemutar, dan fokus pada apa yang terjadi di sekitar selama beberapa menit. Apa yang kamu dengar? Apa yang membuat mata Anda jatuh? Rasakan apa yang terjadi di sekitar Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
2. Belajar berhubungan dengan orang lain. Lakukan panggilan telepon alih-alih mengirim pesan teks. Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain – tidak ada yang lebih menyenangkan dalam komunikasi daripada mengetahui bahwa Anda sedang didengarkan. Ajukan pertanyaan, ungkapkan pendapat Anda dan pastikan untuk mencatat reaksi lawan bicara terhadap diri Anda sendiri. Perhatikan perubahan keadaan Anda selama komunikasi.
3. Analisis pada saat-saat mana dalam hidup Anda Anda lebih sering membenamkan diri dalam jejaring sosial dan, mungkin, bergantung padanya, dan dalam situasi apa, sebaliknya, minat pada kehidupan nyata dan komunikasi nyata membantu Anda dengan mudah meninggalkan komunikasi virtual.
4. Buat catatan harian pengamatan dan tulis di dalamnya bagaimana perasaan Anda setiap kali Anda ingin pergi ke jejaring sosial. Di akhir setiap hari, tuliskan berapa jam sehari yang Anda habiskan untuk kegiatan ini. Setelah beberapa waktu, Anda dapat menganalisis berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jejaring sosial setiap minggu, bulan, dan bahkan mungkin setahun ... Angka dapat mengubah sesuatu dalam hidup Anda.