Untuk memahami bagaimana membantu kulit mengatasi pekerjaannya dengan sempurna, penting untuk mengingat fungsi apa yang dilakukan "cangkang" kita.
Jadi, pekerjaan kulit adalah:
- Perlindungan utama dari lingkungan luar, oleh karena itu, dari kuman, radiasi, panas dan dingin;
- Bukan tanpa alasan bahwa bayi yang baru lahir disarankan untuk lebih sering dibebaskan dari pakaian, agar kulit ”bernafas”;
- Keringat, sebum, dan zat lain hanya bisa dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
- Metabolisme garam air, gas, dan protein juga terjadi dengan partisipasi langsung dari seluruh permukaan kulit.
Tanda-tanda kekurangan vitamin untuk kulit
Biasanya wanita berjuang dengan lingkaran di bawah mata, kulit "oranye" dan tumit kasar. Selain objek perhatian kita yang jelas dan akrab ini, ada baiknya mengingat tanda-tanda lain yang sering diabaikan.
Anda harus diberitahu:
- Kulit kering dan bersisik;
- Retakan di bibir, terutama di sudut mulut;
- Kerutan melintang di atas bibir atas;
- Jerawat, komedo;
- Kemerahan pada kulit, eksim dan dermatitis;
- Munculnya memar meski dengan sedikit tekanan.
Semua ini menunjukkan kurangnya vitamin esensial - A, B2, B3, B6, C, E dan D.
Pengaruh vitamin pada kulit dan kandungannya dalam makanan
Vitamin A-Pertumbuhan, pemulihan dan regenerasi kulit sepenuhnya di bawah kendali Retinol (vitamin A). Dengan meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit, Retinol sangat penting untuk kulit, terutama bagi wanita. Sumber vitamin A.: bayam, ikan berlemak, hati ikan kod, buah jeruk, buckthorn laut, brokoli, kaviar merah, kuning telur, krim kental, keju, wortel, coklat kemerah-merahan, mentega.
Vitamin B-hidrasi, proses metabolisme, penyembuhan cepat dan pencegahan penuaan dini adalah faktor utama efek vitamin ini pada kulit. Sumber vitamin B: ragi, telur, daging sapi, kacang polong, beras merah dan liar, hazelnut, keju, gandum, gandum hitam, hati, brokoli, kecambah gandum, keju cottage, soba, herring, rumput laut.
Vitamin C-Meningkatkan pembentukan kolagen, yang bertanggung jawab untuk kemudaan kulit, dan juga memiliki khasiat memperkuat pembuluh darah dan meratakan reaksi alergi. Sumber vitamin C: rosehip, kiwi, paprika manis, buah jeruk, kismis hitam, brokoli, sayuran hijau, aprikot.
Vitamin E-perlindungan dari lingkungan luar yang merugikan, pemeliharaan kelembaban kulit, percepatan pembaruan sel. Sumber vitamin E: minyak zaitun, kacang polong, seabuckthorn, almond, paprika manis.
Vitamin D-Menjaga keremajaan kulit, menjaga warna kulit, mencegah penuaan. Sumber vitamin D: susu, produk susu, minyak ikan, mentega, peterseli, kuning telur.
Kompleks vitamin dan mineral
Melihat daftar makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan, Anda menyadari bahwa secara fisik tidak mungkin makan begitu banyak makanan untuk memberi kulit vitamin yang cukup. Kompleks vitamin dan mineral yang seimbang datang untuk menyelamatkan, yang memperhitungkan bahwa kelebihan vitamin A dapat menyebabkan reaksi alergi, dan vitamin E dalam jumlah besar menyebabkan mual dan sakit perut.
Karena itu, saat memilih vitamin di apotek, Anda perlu mempertimbangkan masalah apa yang perlu diselesaikan terlebih dahulu. Jika kondisi kulit tidak memprihatinkan, masuk akal untuk menggunakan vitamin kompleks yang biasa setahun sekali untuk mencegah masalah.