Konten
Kegemukan, obesitas… saatnya bertindak!
Pada awalnya, itu hanya beberapa pound ekstra. Dan kemudian suatu hari, kami menyadari bahwa anak bungsu dari keluarga menderita obesitas! Saat ini, hampir 20% anak muda Prancis terlalu gemuk (berbanding hanya 5% sepuluh tahun yang lalu!). Sangat mendesak untuk mengubah perilakunya ...
Dari mana datangnya pound ekstra?
Gaya hidup telah berevolusi, kebiasaan makan juga. Makan sepanjang hari, tinggalkan produk segar, makan di depan TV ... adalah semua faktor yang memecah makanan dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Sama seperti tidak sarapan, makan siang seimbang, atau sebaliknya mengonsumsi makanan ringan yang terlalu kaya, berdasarkan soda dan cokelat batangan.
Dan itu belum semua karena, sayangnya, masalahnya kompleks dan melibatkan faktor lain: genetik, psikologis, sosial ekonomi, belum lagi efek gaya hidup menetap atau penyakit tertentu …
Kegemukan, halo kerusakan!
Pound ekstra yang menumpuk dapat dengan cepat dimiliki konsekuensi pada kesehatan anak. Nyeri sendi, masalah ortopedi (kaki rata, keseleo…), gangguan pernapasan (asma, mendengkur, sleep apnea…)… Dan kemudian, gangguan hormonal, hipertensi arteri, penyakit kardiovaskular… Kegemukan juga dapat menjadi hambatan sosial yang nyata dan faktor depresi , terutama ketika anak harus menghadapi komentar, terkadang mengerikan, dari rekan-rekannya ...
Dan jangan terkecoh dengan pepatah bahwa saat mereka tumbuh, mereka pasti akan memanjang dan memurnikan. Karena obesitas bisa sangat baik bertahan sampai dewasa. Ada juga hubungan potensial antara obesitas masa kanak-kanak dan timbulnya diabetes tipe 2, tanpa melupakan bahwa hal itu juga menyebabkan penurunan harapan hidup yang nyata …
Nama kode: PNNS
Ini merupakan program gizi kesehatan nasional yang salah satu prioritasnya adalah mencegah obesitas pada anak. Pedoman utamanya:
– perbanyak konsumsi buah dan sayur;
– mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium, daging dan ikan;
– batasi konsumsi lemak dan makanan yang kaya gula;
– perbanyak konsumsi makanan bertepung…
Begitu banyak tindakan untuk memberi semua orang keseimbangan nutrisi yang lebih baik.
Mencegah obesitas dan melawan kelebihan berat badan anak Anda
Solusi yang tepat adalah meninjau kebiasaan makan Anda secara detail karena dalam diet seimbang, semua makanan ada tempatnya!
Di atas segalanya, makanan harus terstruktur, yang berarti sarapan yang baik, makan siang yang seimbang, camilan, dan makan malam yang seimbang. Bersenang-senanglah dengan memvariasikan menu, dengan mempertimbangkan selera anak Anda, tetapi tanpa menuruti semua keinginannya! Juga baik untuk mengajarinya aturan diet yang penting sehingga dia dapat, ketika saatnya tiba, memilih makanannya sendiri, terutama jika dia makan siang di ruang swalayan.
Dan tentu saja, air harus tetap menjadi minuman pilihan! Soda dan jus buah lainnya, terlalu manis, adalah faktor nyata dalam obesitas ...
Namun seringkali, pendidikan makanan seluruh keluarga juga perlu ditinjau (pilihan makanan, metode persiapan, dll.). Prioritas jika kita tahu bahwa risiko obesitas pada anak dikalikan 3 jika salah satu orang tuanya obesitas, 6 jika keduanya!
Makan keluarga sangat penting dalam pencegahan obesitas. Ibu dan Ayah harus meluangkan waktu untuk makan di meja bersama anak-anak mereka, dan sejauh mungkin dari televisi! Makan harus tetap menyenangkan untuk dibagikan dalam suasana yang bersahabat.
Dalam kasus kesulitan, dokter dapat menyarankan Anda dan membantu Anda menerapkan kebiasaan makan yang baik.
Tanpa lupa untuk melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak! Dan untuk itu, Anda tidak harus menjadi atlet yang hebat. Sedikit jalan kaki setiap hari (sekitar 30 menit) adalah aktivitas fisik pertama yang direkomendasikan. Tapi ada banyak lagi: bermain di taman, bersepeda, berlari… Semua kegiatan olahraga di luar sekolah diperbolehkan!
Tidak untuk "menghadiahi" permen!
Ini sering merupakan tanda cinta atau kenyamanan dari Ayah, Ibu, atau Nenek ... Namun, gerakan ini tidak harus karena, meskipun menyenangkan anak-anak, itu tidak bermanfaat bagi mereka dan memberi mereka kebiasaan buruk. …
Oleh karena itu, setiap orang tua memiliki peran untuk dimainkan dalam membantu anak-anak mengubah kebiasaan makan mereka dan menjamin mereka, dengan cara yang sama, kesehatan "besi"!
“Bersama, mari cegah obesitas”
Program EPODE diluncurkan pada tahun 2004 di sepuluh kota di Prancis untuk memerangi obesitas pada anak. Dengan tujuan bersama: untuk meningkatkan kesadaran publik melalui kampanye informasi dan tindakan nyata di lapangan dengan sekolah, balai kota, pedagang …