Musim gugur memberi kita hari yang lebih pendek dan cuaca yang berubah-ubah. Kualitas yang berlaku di hari-hari musim gugur: ringan, kering, dingin, berubah-ubah – semua ini adalah kualitas Vata dosha, yang berlaku sepanjang tahun ini. Di bawah pengaruh peningkatan eter dan udara, karakteristik Vata, seseorang dapat merasakan ringan, kecerobohan, kreativitas, atau, sebaliknya, ketidakstabilan, linglung, dan "keadaan terbang". Sifat halus Vata menciptakan rasa ruang di mana kita bisa merasa bebas atau tersesat. Komponen udara Vata dapat menginspirasi produktivitas atau menyebabkan kecemasan. Ayurveda menganut hukum “Suka menarik Suka”. Jika dosha yang dominan pada seseorang adalah Vata, atau jika dia terus-menerus berada di bawah pengaruhnya, maka orang tersebut rentan terhadap faktor negatif dari kelebihan Vata selama periode musim gugur.
Saat lingkungan berubah selama musim Vata, "lingkungan batin" kita mengalami perubahan serupa. Kualitas Vata juga ditemukan pada gangguan yang kita rasakan pada tubuh kita akhir-akhir ini. Dengan mengamati proses yang terjadi di Alam Pertiwi, kita lebih memahami apa yang terjadi dengan tubuh, pikiran, dan jiwa kita. Menerapkan prinsip Ayurveda itu oposisi menciptakan keseimbangan, kami memiliki kesempatan untuk menjaga keseimbangan Vata dosha dengan gaya hidup dan diet yang mempromosikan grounding, pemanasan, pelembab. Ayurveda mengaitkan prosedur sederhana dan teratur yang berdampak positif pada Vata dosha.
- Tetap berpegang pada rutinitas harian yang mencakup perawatan diri, makan dan tidur, dan istirahat.
- Lakukan pijatan sendiri setiap hari dengan minyak (sebaiknya wijen), lalu mandi atau mandi air hangat.
- Makan di lingkungan yang tenang dan santai. Makan makanan musiman yang dominan: hangat, bergizi, berminyak, manis dan lembut: sayuran akar panggang, buah-buahan panggang, biji-bijian manis, sup pedas. Selama periode ini, penekanan harus diberikan pada makanan yang direbus daripada yang mentah. Rasa yang disukai adalah manis, asam dan asin.
- Sertakan lemak sehat seperti minyak wijen, ghee dalam diet Anda.
- Minum banyak minuman hangat sepanjang hari: teh herbal tanpa kafein, teh dengan lemon dan jahe. Untuk menyalakan api pencernaan dan menutrisi tubuh dengan kelembapan, minumlah air di pagi hari, diinfuskan semalaman dalam gelas tembaga.
- Gunakan bumbu dan rempah yang menghangatkan dan menggiling: kapulaga, kemangi, rosemary, pala, vanila, dan jahe.
- Kenakan pakaian hangat dan lembut, warna yang diinginkan: merah, oranye, kuning. Lindungi telinga, kepala, dan leher Anda dari hawa dingin.
- Habiskan waktu di alam. Berpakaian untuk cuaca!
- Nikmati aktivitas fisik sedang dengan santai.
- Berlatih yoga, pranayama direkomendasikan oleh Nadi Sodhana dan Ujjayi.
- Berusaha keras untuk kedamaian dan ketenangan bila memungkinkan.