Konten
Pernahkah Anda mengalami perasaan tidak enak di perut setelah makan berat? Memang, ini sangat tidak menyenangkan. Ini sebenarnya adalah perut kembung atau lebih sederhana kembung. Hal ini menyebabkan pembengkakan perut saat gas terkumpul di perut atau usus. Dalam beberapa kasus, gas dikeluarkan secara tidak sengaja, melalui kentut atau sendawa. Namun terkadang perut buncit bisa berlangsung selama beberapa jam.
Sebagai aturan umum, kembung ternyata tidak berbahaya. Namun, ketika mereka terjadi lebih dan lebih sering, mereka bisa menjadi gejala sindrom iritasi usus besar. Tapi apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan ini?
Saya menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan indikasi di bawah ini. Menemukan obat alami terbaik untuk perut buncit, tetapi juga beberapa rekomendasi untuk menghindarinya.
Obat nenek untuk perut buncit
Soda kue dan manfaat terapeutiknya
Saya tidak akan memberitahu Anda dua kali, obat Nenek tidak pernah menyakiti siapa pun. Sebaliknya, mereka terbukti efektif. Di antara mereka yang membantu melawan perut yang bengkak, pertama-tama saya akan menyebutkan soda kue tua yang baik.
Masalah pencernaan, sakit perut atau perut bengkak, baking soda menjadikannya bisnisnya. Soda kue membersihkan dan mengendurkan perut Anda dalam waktu singkat. Tuangkan satu sendok teh ke dalam segelas air, lalu minum campuran itu setelah makan.
Teh mint melawan kembung
Teh peppermint juga merupakan salah satu solusi alami yang efektif untuk perut bengkak. Berikut adalah cara membuat resep ramuan penyembuhan ini.
- – Ambil satu sendok teh daun mint segar atau kering,
- - Tambahkan ke air yang akan Anda didihkan,
- – Kemudian saring cairan dan minum setiap saat sepanjang hari.
Biji dan daun adas
Biji atau daun adas telah terbukti membantu pencernaan. Ini juga membantu mengendurkan usus. Untuk meminumnya, Anda hanya perlu menyiapkan infus dengan daunnya atau cukup mengunyah bijinya setelah makan.
Infus herbal yang berbeda untuk mengobati kembung
Beberapa infus juga bisa menghilangkan perut yang bengkak. Sering digunakan oleh nenek kita, infus herbal sangat ideal untuk membantu pencernaan.
Untuk membaca: Manfaat penyembuhan lemon dan jahe
Berikut adalah daftar kecil tanaman yang efektif:
- kamomil,
- permen,
- Basilika,
- tanaman liar berbunga kuning cerah,
- Sage,
- kayu manis,
- Jahe,
- lemon balm serta gentian.
Beberapa tips praktis untuk menghindari perut buncit
Selain pengobatan alami ini, cara terbaik untuk mengatasi perut buncit adalah dengan mengikuti beberapa aturan sederhana sebagai tindakan pencegahan. Karena itu saya mengundang Anda untuk membaca rekomendasi berikut dan menerapkannya setiap hari untuk menghindari kembung yang mengganggu ini.
Makanan untuk dimakan
Pertama, pilih makanan yang mudah dicerna. Sebaiknya, secara teratur mengkonsumsi sayuran dan khususnya sayuran hijau, daging dan ikan. Jadi, pilihlah diet yang terdiri dari makanan yang kaya serat larut, seperti gandum, bit, buah jeruk, kacang hijau atau bahkan wortel.
Baca: Cara Detoksifikasi Iman Anda dan Menurunkan Berat Badan
Minumlah air yang cukup
Juga ingat untuk minum air secara teratur di luar waktu makan Anda. Dalam kontak dengan air, serat larut membentuk gel yang mendorong perkembangan yang tepat dari makanan dan gas dalam sistem pencernaan.
Beberapa makanan yang tidak boleh dimakan terlalu teratur
Jangan lupa baik untuk mengurangi asupan makanan yang banyak mengandung fruktosa seperti buah ceri, coklat, apel atau nougat, tetapi juga makanan yang kaya akan sorbitol, seperti minuman berkarbonasi.
Demikian pula, jangan makan terlalu banyak makanan yang dapat menyebabkan usus Anda berfermentasi, seperti bawang, kismis, atau pisang.
Seni makan enak (dalam damai)
Juga, saat makan, luangkan waktu Anda. Kunyah makanan Anda dengan benar untuk membatasi asupan udara, dan berdiri tegak sehingga Anda tidak menekan perut Anda. Makan siang pada waktu yang teratur dan berjalanlah sedikit setelah makan.
Beberapa rekomendasi tambahan untuk diselesaikan
Akhirnya, relaksasi yang baik setelah makan bukanlah penolakan. Ketahuilah bahwa kegugupan dan stres sangat sering terlibat dalam penyebab aerophagia. Dan hindari merokok sebisa mungkin agar tidak menelan udara.
Sedikit senam untuk memperkuat nada perut
Untuk mencegah perut buncit, olahraga sama pentingnya dengan memilih makanan yang sehat dan seimbang karena dapat membantu Anda melawan dua penyebab utama penyakit ini, yaitu sembelit dan gugup.
Untuk membaca: 10 alasan untuk berselancar setiap hari
Latihan pernapasan perut
Untuk memulai, saya sarankan Anda menemukan beberapa latihan pernapasan perut yang sangat sederhana untuk diulang lima kali berturut-turut. Latihan kecil ini akan merangsang transit Anda sekaligus mengurangi pembengkakan perut. Berikut adalah cara latihan yang dilakukan:
- – Mulailah urutan dengan mengambil posisi vertikal menghadap penyangga seperti meja atau lemari berlaci.
- – Condongkan tubuh ke depan tanpa menekuk punggung.
- – Letakkan lengan bawah Anda satu di atas yang lain dan letakkan dahi Anda di atasnya.
- – Tanpa menggerakkan kaki, regangkan bokong ke belakang sebanyak mungkin.
Jalan-jalan setiap hari
Jika Anda kurang motivasi untuk berolahraga, berjalanlah setidaknya tiga puluh menit sehari. Sebaiknya operasikan setelah makan Anda untuk meningkatkan pencernaan. Juga, jangan selalu naik lift dan memilih tangga saja.
Masalah perut buncit bisa terjadi pada siapa saja. Selain itu, ternyata hampir tiga dari empat orang Prancis terkena dampaknya. Faktornya beragam, mulai dari stres dan kelelahan hingga pola makan yang buruk atau sembelit yang berulang.
Ingatlah bahwa untuk mengatasinya, pilihlah makanan yang seimbang dan sehat, tidak terlalu berat untuk sistem pencernaan. Juga pertimbangkan untuk berlatih sedikit olahraga untuk mencegah kembung. Akhirnya, jika Anda cenderung terkena penyakit ini, selalu simpan obat nenek yang baik di rumah, yang mudah disiapkan.
Bagaimanapun, jika Anda memiliki pertanyaan tentang masalah ini, jangan ragu untuk mengirim komentar Anda, saya di sini untuk menjawab semua pertanyaan Anda dan membantu Anda sebanyak yang saya bisa!