Kulit adalah cerminan dari apa yang kita makan! Memang, makanan memiliki kekuatan untuk meningkatkan hidrasi yang baik, memberi cahaya pada kulit, membatasi munculnya kerutan atau jerawat. Ikuti panduan untuk mengadopsi refleks kecantikan di piring Anda. Dalam empat minggu, Anda akan mulai melihat hasilnya.
Makanan yang tepat untuk kulit glowing
Rahasia pertama untuk kulit cantik: minum setidaknya 1,5 liter air per hari. “Karena melembabkan kulit dari dalam dan merupakan agen anti-kerut alami terbaik (dengan tidur yang cukup),” kata Dr Laurence Benedetti, ahli gizi mikro *. Kemudian, untuk membawa cahaya dan kekenyalan pada epidermis, penting untuk makan cukup lemak baik: omega 3 dan 6. “Mereka memiliki aksi pada tingkat asam hialuronat yang memberikan efek montok pada kulit,” jelasnya. Untuk hasil yang optimal, variasikan minyak (rapeseed, walnut, dll.), makan ikan berlemak (sarden, mackerel, salmon), biji bunga matahari, dan biji labu. Dan juga memikirkan almond, hazelnut ...
Buat piring bervitamin
Kemudian, vitamin A, C, E dan mineral seperti silikon memiliki aksi antioksidan. Sangat diperlukan untuk memperkuat kulit dan membantu melindungi diri dari radikal bebas, membatasi munculnya kerutan dan memberikan cahaya yang sehat. Tetapi memiliki kulit yang indah juga terkait dengan keseimbangan flora usus. Untuk melakukan ini, bertaruh pada susu fermentasi dan sayuran atau miso, persiapan berbasis kedelai Jepang ini. Terakhir, hindari produk gula dan protein berlebih. Duo ini melemahkan kolagen (yang memastikan kekencangan epidermis), yang dapat menonjolkan kerutan dan bintik-bintik penuaan. Untuk kulit segar, bertaruh pada makanan ramah.
Minyak evening primrose
Dikemas dengan omega 6, minyak evening primrose adalah sekutu kulit dehidrasi. Lebih dikenal karena manfaatnya dalam kosmetik, itu juga ada dalam versi makanan. Anda dapat menggunakannya setiap hari dalam bumbu salad Anda. Untuk dressing yang seimbang, campur minyak evening primrose, minyak lobak (omega 3) dan minyak zaitun (omega 9). Koktail gourmet dan super menghidrasi!
Jelatang
Tidak perlu membuat wajah. Jelatang dimakan dalam sup dan sangat lezat. Ada persiapan yang sudah jadi. Anda juga dapat memilih teh herbal. Untuk mengasosiasikan dengan ekor kuda. Dua tanaman yang kaya akan silikon, elemen jejak ini membantu memperkuat kolagen dan karenanya memberikan lebih banyak fleksibilitas dan ketahanan pada kulit.
tiram
Aset kecantikan mereka: sangat kaya akan seng. Tidak hanya, seng berpartisipasi dalam pembaruan sel, yang memungkinkan penyembuhan yang lebih baik, misalnya. Tetapi juga membantu mengatur produksi sebum. Dorongan yang baik untuk membatasi munculnya jerawat kecil dan mengurangi masalah kilau pada area wajah tertentu.
Blackcurrant atau blueberry
Buah beri kecil ini benar-benar melepuh ajaib untuk kulit. Mereka mengandung banyak vitamin C, penting untuk produksi kolagen. Tapi itu tidak semua. Mereka mengandung antioksidan lain seperti flavonoid yang melindungi epidermis dari radikal bebas, yang bertanggung jawab atas penuaan kulit dan kerutan. Buah untuk dimakan segar atau beku, manfaatnya sama.
Perairan yang kaya akan mineral
Minum cukup penting untuk menghidrasi epidermis, tetapi Anda mungkin juga memilih air yang kaya mineral. Ini membantu untuk lebih menguras racun dan memurnikan tubuh. Efek detoks yang juga akan terlihat pada kulit! Dan jika airnya kaya akan silikon seperti Rozana atau Arvie, akan ada juga tindakan untuk memperkuat kolagen.
Tomat
Tomat memiliki warna merah karena kaya akan likopen, antioksidan anti-penuaan yang berharga. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya likopen (semangka, jeruk bali merah muda, dll.) membantu mengurangi risiko terbakar sinar matahari. Jadi, tentu saja aturan paparan yang baik sangat penting (tabir surya, topi, dll), tetapi tomat adalah pelengkap untuk mempersiapkan kulit Anda. Untuk efektivitas yang nyata, lebih baik mengkonsumsi makanan ini secara teratur, sebelum dan selama periode paparan.
Mangga
Dengan warna oranye yang indah, mangga menampilkan kandungan beta-karoten (vitamin A) yang tinggi, antioksidan kuat yang memberikan cahaya yang sehat dan juga membantu mempersiapkan kulit untuk penyamakan. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan lain yang berguna dalam memerangi penuaan kulit.
Ikan gendut
Sarden, mackerel, salmon memberikan omega 3 yang memberikan elastisitas pada kulit dan memiliki efek anti inflamasi, berguna untuk memperbaiki dan melegakan jaringan kulit. Taruh di piring dua kali seminggu, pilih ikan kecil seperti sarden, ikan organik, dan variasikan daerah penangkapan untuk membatasi polutan (merkuri, PCB, dll.).
*Lebih lanjut tentang www.iedm.asso.fr