Konten
Air untuk menghidrasi
Hanya air yang menghidrasi tubuh. pergi untuk masih mata air, termineralisasi lemah (periksa label dengan cermat) atau air keran yang disaring. Kapan ? Saat makan, tentu saja, dan kapan pun dia haus. Catatan: Anda tidak boleh memberi anak Anda air soda sebelum 3 tahunS. Dan kemudian, hemat, karena berisiko menyebabkan kembung, terutama karena seorang anak cenderung minum dengan cepat!
Berapa banyak air yang harus diminum bayi per hari?
Jumlah air yang diberikan kepada bayi untuk diminum setiap hari akan bervariasi sesuai dengan usianya. Umumnya, bayi membutuhkan banyak hidrasi yang akan berkurang seiring bertambahnya usia. Menurut French Society of Pediatrics, sampai tiga bulan, hitung kira-kira 150 ml air per hari. Antara 3 dan 6 bulan, kami menghitung antara 125 dan 150 ml air per hari. Dari 6 hingga 9 bulan, antara 100 dan 125 mililiter per hari, lalu antara 9 bulan dan 1 tahun, hitung antara 100 dan 110 ml sehari-hari. Akhirnya, antara tahun pertama dan ketiga anak, perlu memberinya rata-rata 100 ml air per hari.
Susu untuk tumbuh lebih tinggi
Karena kandungan kalsiumnya yang tinggi dan banyak nutrisinya, susu harus tetap menjadi minuman bahkan makanan pokok hingga 3 tahun. Lebih suka susu pertumbuhan, lebih sesuai dengan kebutuhannya, dengan takaran minimal 500 ml per hari, atau bahkan lebih! Setelah 3 tahun, beri dia setengah liter susu murni per hari (atau setara dengan produk susu). Ini memenuhi kebutuhan mereka lebih baik daripada susu semi-skim. Kapan ? Sebelum berusia 3 tahun, di pagi hari, saat makan snack dan setelah makan sup. Setelah 3 tahun, untuk sarapan dan teh sore, tanpa menambahkan gula!
Jus buah untuk vitamin
Jus yang diperas di rumah menjaga rasa buah dan kekayaan vitaminnya jika diminum dengan cepat. Jika Anda membelinya dalam botol, pilih "jus buah murni" yang dipasteurisasi atau segar dan konsumsilah dengan cepat. Kapan ? Saat sarapan atau dari waktu ke waktu, sebagai camilan, bukan sepotong buah. Minuman buah, diperoleh dari air, gula dan jus buah (minimal 12%), mengandung terkadang aditif. Mereka miskin vitamin dan mineral, tetapi masih kaya gula! Kapan ? Untuk acara-acara khusus seperti pesta, pesta ulang tahun, tamasya.
Minuman manis: soda secukupnya
Sangat manis (20 hingga 30 buah gula per liter, atau 4 buah per gelas), soda tidak menghilangkan dahaga dan bahkan menambah rasa haus. Kapan? Sangat. Sirup populer di kalangan anak-anak dan lebih ekonomis dibandingkan minuman lain. Namun, bahkan sangat encer, mereka masih memberikan setara dengan 18 gumpalan gula per liter, atau sekitar 2 gumpalan untuk segelas, tetapi tidak mengandung vitamin atau nutrisi. Kapan ? Luar biasa, seperti minuman buah dan soda.
Air rasa untuk variasi
Mereka memiliki manfaat mengandung terutama air (mata air atau mineral) dan aroma. Tetapi komposisi mereka sangat berbeda dari satu merek ke merek lainnya. Kandungan gulanya berkisar dari 6g hingga 60g (12 kubus) gula per liter! Kapan ? Untuk teh sore atau untuk liburan, pilihlah air yang sedikit manis. Tapi hati-hati: mereka membiasakan anak dengan rasa air. Jadi jangan terlalu sering, dan jangan pernah ganti air!
Minuman ringan sebagai pengganti soda
Ini mungkin tampak seperti solusi yang baik untuk membatasi asupan gula dan kalori yang tidak perlu, terutama jika cenderung dilapisi. Tetapi tampaknya metabolisme tidak bereaksi dengan cara yang sama terhadap pemanis dan gula asli. Selain itu, tidak membuat anak tidak terbiasa dengan rasa gula.