Kulit adalah cerminan kesehatan kita dan indikator masalah apa pun dengan tubuh. Kami mencoba untuk memperbaiki semua ketidaksempurnaan kulit dengan lotion, krim, masker dan serum, tetapi peradangan, kemerahan, kerutan awal - semua “ketidaksempurnaan” ini berasal dari dalam. Karena itu, Anda harus selalu memperhatikan pola makan Anda. Jika pola makan Anda terdiri dari makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, air dan nutrisi penting, tubuh dan kulit kita juga akan dalam kondisi prima.
Para peneliti bahkan telah menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan kerutan. Apakah Anda siap untuk bersinar? Berikut adalah beberapa produk anti-penuaan terbaik untuk kulit Anda bercahaya.
1. Paprika merah
Paprika merah adalah pejuang anti-penuaan utama karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Ini juga mengandung banyak vitamin C, bahan penting untuk produksi kolagen, dan karotenoid yang kuat.
Karotenoid Adalah pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan jingga pada buah dan sayuran. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi dan racun lingkungan.
Potong paprika dan celupkan ke dalam hummus sebagai camilan, atau tambahkan ke salad segar.
2. Bluberi
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan anti penuaan antosianin - Dialah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah. Dan itu, pada gilirannya, akan membantu kulit Anda mendapatkan warna yang indah dan sehat.
Buah beri ini juga akan melindungi kulit dari iritasi dan kotoran eksternal dengan mencegah peradangan dan kehilangan kolagen.
3. Brokoli
Brokoli adalah agen anti-inflamasi dan anti-penuaan yang kuat yang dikemas dengan vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, lutein (karotenoid yang mengandung oksigen) dan kalsium. Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit Anda.
Anda bisa makan brokoli mentah sebagai camilan cepat saji, tetapi kukus jika Anda punya waktu.
4. Bayam
Bayam kaya akan air dan antioksidan yang membantu mengoksidasi tubuh. Ini juga kaya akan nutrisi mikro dan makro seperti: magnesium dan lutein.
Ramuan ini tinggi vitamin C, yang, seperti yang kami katakan, meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus. Tapi itu tidak semua. Vitamin A, yang juga ditemukan dalam bayam, dapat membuat rambut sehat dan berkilau, sementara vitamin K membantu mengurangi peradangan pada sel.
5. Kacang-kacangan
Banyak kacang (terutama almond) merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan, dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya. Kenari bahkan mengandung anti-inflamasi asam lemak omega-3yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit agar tampak bercahaya.
Tambahkan kacang ke salad, makanan pembuka, makanan penutup, atau makan saja. Pisahkan sekam dari kacang, karena penelitian menunjukkan bahwa 50 persen antioksidan ditemukan di dalamnya.
6. Alpukat
Alpukat tinggi dalam melawan peradangan tidak jenuh asam lemakyang mempromosikan kulit halus dan kenyal. Ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif dari penuaan, termasuk vitamin K, C, E dan A, vitamin B, dan potasium.
7. Butir granat
Sejak dahulu kala, buah delima telah digunakan sebagai buah obat penyembuhan. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan berbagai antioksidan kuat, buah delima dapat melindungi sel-sel kita dari efek merusak radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Delima juga mengandung senyawa yang disebut punicalaginyang dapat membantu menjaga kolagen di dalam kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan.
Taburkan buah delima pada bayam dan salad kenari untuk efek peremajaan yang maksimal!