Konten
- 1. Jangan lupa untuk mengatakan sekali lagi bahwa mereka saling mencintai
- 2. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama
- 3. Matikan ponsel dan perangkat lain
- 4. Jaga kesehatan dan tidur nyenyak
- 5. Ingatlah untuk bersyukur
- 6. Jangan mencoba memilah-milah
- 7. Luangkan waktu untuk membicarakan perasaan.
- 8. Anak-anak tidak diperbolehkan di kamar tidur.
Dengan laju kehidupan modern yang sibuk, pengasuhan anak, tagihan yang belum dibayar, stres sehari-hari, tidak mengherankan jika banyak pasangan merasa sulit untuk menemukan waktu untuk terhubung. Karena itu, waktu ketika Anda berhasil menyendiri sangat berharga. Inilah yang disarankan psikolog untuk dilakukan untuk menjaga kedekatan emosional dengan pasangan.
Tempat tidur pernikahan adalah tempat di mana Anda sendirian dengan satu sama lain, itu harus menjadi tempat untuk tidur, seks dan percakapan. Pasangan yang bahagia memanfaatkan waktu itu dengan baik, apakah itu satu jam sehari atau 10 menit. Mereka mengikuti ritual yang membantu menjaga keintiman dalam suatu hubungan.
1. Jangan lupa untuk mengatakan sekali lagi bahwa mereka saling mencintai
“Terlepas dari kekhawatiran hari ini dan segala sesuatu yang mengganggu Anda tentang satu sama lain, kecemasan tentang hari esok, jangan lupa untuk mengingatkan pasangan Anda betapa Anda mencintainya. Penting untuk tidak menggumamkan sesuatu seperti “Aku mencintaimu”, tetapi untuk mengatakannya dengan serius,” saran psikolog Ryan House.
2. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama
“Seringkali pasangan tidak bertemu satu sama lain sepanjang hari, menghabiskan malam secara terpisah dan pergi tidur pada waktu yang berbeda,” kata psikoterapis Kurt Smith. “Tetapi pasangan yang bahagia tidak melewatkan kesempatan untuk bersama — misalnya, mereka menyikat gigi bersama dan pergi tidur. Ini membantu menjaga kehangatan dan keintiman dalam hubungan.”
3. Matikan ponsel dan perangkat lain
“Di dunia modern, semuanya selalu berhubungan, dan ini tidak menyisakan waktu bagi pasangan untuk berkomunikasi satu sama lain — percakapan, kelembutan, keintiman mental dan fisik. Ketika pasangan benar-benar tenggelam dalam telepon, seolah-olah dia tidak bersama Anda di ruangan itu, tetapi di tempat lain, kata psikoterapis Kari Carroll. — Banyak pasangan yang datang ke terapi dan menyadari masalah ini memperkenalkan aturan dalam keluarga: «telepon dimatikan setelah jam 9 malam» atau «tidak ada telepon di tempat tidur.»
Jadi mereka melawan kecanduan jaringan sosial, yang merangsang produksi dopamin (bertanggung jawab atas keinginan dan motivasi), tetapi menekan oksitosin, yang terkait dengan perasaan kedekatan emosional dan kasih sayang.
4. Jaga kesehatan dan tidur nyenyak
“Dibandingkan dengan saran untuk saling mencium selamat malam, bercinta, atau memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka, saran untuk tidur nyenyak tidak terdengar begitu romantis,” kata psikoterapis Michelle Weiner-Davies, penulis Stop the Perceraian. “Tetapi kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan, ini membantu Anda menjadi lebih tersedia secara emosional pada hari berikutnya. Jika Anda memiliki masalah dengan tidur dan Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, bicarakan dengan spesialis yang dapat membantu Anda mengembangkan rejimen yang sehat.”
5. Ingatlah untuk bersyukur
“Perasaan bersyukur memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan sikap, mengapa tidak menunjukkan rasa syukur bersama? Sebelum tidur, beri tahu kami mengapa Anda bersyukur untuk hari itu dan satu sama lain, saran Ryan House. — Mungkin ini adalah beberapa kualitas dari pasangan yang sangat Anda hargai, atau peristiwa menyenangkan di masa lalu, atau sesuatu yang lain. Dengan begitu Anda dapat mengakhiri hari dengan nada positif.”
6. Jangan mencoba memilah-milah
“Pada pasangan bahagia, pasangan tidak mencoba menyelesaikan semua perbedaan sebelum tidur. Bukan ide yang baik untuk melakukan percakapan serius tentang topik yang membuat Anda berbeda pendapat, ketika Anda berdua lelah dan lebih sulit untuk menahan emosi, Kurt Smith memperingatkan. “Banyak pasangan membuat kesalahan dengan berdebat sebelum tidur, lebih baik menggunakan waktu ini dengan lebih dekat daripada menjauh dari satu sama lain.”
7. Luangkan waktu untuk membicarakan perasaan.
“Mitra secara teratur mendiskusikan segala sesuatu yang menyebabkan mereka stres dan saling memberi kesempatan untuk berbicara. Ini tidak berarti bahwa malam itu harus dikhususkan untuk membahas masalah, tetapi ada baiknya meluangkan waktu 15-30 menit untuk berbagi pengalaman dan mendukung pasangan Anda. Jadi, Anda menunjukkan bahwa Anda peduli dengan bagian hidupnya yang tidak berhubungan langsung dengan Anda, saran Kari Carroll. “Saya mengajari klien untuk mendengarkan kekhawatiran pasangannya dan tidak mencoba untuk segera mencari solusi atas masalah.
Dalam kebanyakan kasus, orang bersyukur atas kesempatan untuk berbicara. Merasa dipahami dan didukung memberi Anda kekuatan yang membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik di hari berikutnya.”
8. Anak-anak tidak diperbolehkan di kamar tidur.
“Kamar tidur harus menjadi wilayah pribadi Anda, hanya dapat diakses oleh dua orang. Terkadang anak-anak meminta untuk berada di tempat tidur orang tua mereka ketika mereka sakit atau mengalami mimpi buruk. Tetapi dalam kebanyakan kasus, Anda tidak boleh mengizinkan anak-anak masuk ke kamar tidur Anda, tegas Michelle Weiner-Davies. “Pasangan membutuhkan ruang dan batasan pribadi untuk tetap dekat.”