Apa itu sindrom metabolik?

Saat ini, istilah “sindrom metabolik” sering ditemukan dalam berita dan pidato para dokter.

Terlepas dari kenyataan bahwa orang sering mengatakan tentang epidemi, sindrom metabolik bukanlah penyakit tetapi nama sekelompok faktor risiko yang mengarah pada perkembangan penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Alasan utama perkembangan sindrom ini – gaya hidup tidak sehat: makanan berlebih, kaya akan lemak dan gula, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Sedikit sejarah

Hubungan antara gangguan metabolisme tertentu dan penyakit kardiovaskular didirikan pada tahun 1940-an.

Empat puluh tahun kemudian para ilmuwan mampu mengidentifikasi faktor paling berbahaya yang menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Mereka diberi gelar Umum sindrom metabolik.

Saat ini, sindrom ini tersebar luas di antara populasi negara maju seluas flu musiman, dan dianggap sebagai salah satu masalah pengobatan modern yang paling mendesak.

Para peneliti berpikir bahwa sindrom metabolik segera akan menjadi alasan utama untuk perkembangan penyakit kardiovaskular di depan Merokok.

Sampai saat ini, para ahli telah mengidentifikasi sejumlah faktor yang terkait dengan sindrom metabolik.

Seseorang dapat memanifestasikan salah satu dari mereka, tetapi biasanya mereka terjadi bersama-sama.

Berat

Terutama berbahaya adalah peningkatan ukuran pinggang. Lemak tubuh di pinggang disebut obesitas perut atau "Apple" tipe obesitas.

Kelebihan lemak di perut dianggap sebagai faktor risiko yang lebih penting untuk mengembangkan penyakit jantung daripada timbunan di bagian tubuh lain seperti pinggul.

Perhatian! Lingkar pinggang lebih dari 102 cm pada pria dan lebih dari 88 cm pada wanita, merupakan tanda sindrom metabolik.

Peningkatan kadar kolesterol "jahat" dan menurunkan kadar "baik"

High-density lipoproteins (HDL) atau kolesterol “baik”, membantu menghilangkan pembuluh darah dari kolesterol “jahat” – low density lipoproteins (LDL), membentuk plak aterosklerotik.

Jika kolesterol "baik" tidak cukup, dan terlalu banyak LDL, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat.

Perhatian! Fitur sindrom metabolik:

• tingkat HDL dalam darah – di bawah 50 mg/DL
•  tingkat LDL dalam darah – lebih dari 160 mg/DL
•  kandungan trigliserida dalam darah adalah 150 mg/DL ke atas.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah kekuatan yang digunakan darah untuk menekan dinding arteri. Jika naik dan tetap tinggi dari waktu ke waktu, ini menyebabkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah dan risiko stroke.

Perhatian! Tekanan darah 140/90 ke atas adalah tanda perkembangan sindrom metabolik.

Meningkatnya kadar gula dalam darah

Puasa gula darah tinggi menunjukkan bahwa mengembangkan insulinrezitentnost – penurunan sensitivitas jaringan terhadap insulin, yang membantu sel untuk menyerap glukosa.

Perhatian! Kadar glukosa darah dari 110 mg/DL dan di atas menunjukkan perkembangan sindrom metabolik.

Untuk menentukan adanya faktor risiko ini dimungkinkan melalui tes standar. Mereka dapat diadakan di Puskesmas.

Sindrom metabolik membawa penyakit

Jika setidaknya ada tiga faktor, maka kita dapat dengan percaya diri berbicara tentang perkembangan sindrom metabolik. Namun salah satu faktornya adalah ancaman kesehatan yang serius.

Menurut statistik, seseorang dengan sindrom metabolik dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung dan lima kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes.

Jika ada tanda-tanda sindrom metabolik, maka kita bisa membicarakan faktor risiko tambahan, seperti Merokok. Dalam hal ini peluang Anda terkena penyakit jantung semakin meningkat.

Bagaimana cara melindungi diri Anda dari sindrom metabolik?

1. Menahan diri dari jumlah berlebihan lemak dalam makanan. Ahli gizi merekomendasikan untuk mendapatkan dari lemak tidak lebih dari 400 kalori per hari. Delapan sendok teh, atau sekitar 40 g.
2. Konsumsi lebih sedikit gula. Per hari yang cukup hanya 150 kalori dari gula. Ini sekitar enam sendok teh. Jangan lupa bahwa gula "tersembunyi" juga dipertimbangkan.
3. Perbanyak makan sayur dan buah. Sehari harus makan sekitar 500 gram sayuran.
4. Pertahankan berat badan dalam batas normal. Indeks massa tubuh di kisaran 18.5 hingga 25 berarti berat badan Anda sehat.
5. Bergerak lebih banyak. Sehari tidak boleh kurang dari 10 ribu langkah.

Yang paling penting

Pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengarah pada munculnya faktor-faktor yang meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit pada sistem kardiovaskular. Perkembangan sindrom metabolik dapat dihentikan dengan mengubah gaya hidup.

Moore tentang sindrom metabolik yang dapat Anda pelajari dari video di bawah ini: