Sejumlah penelitian menegaskan bahwa perasaan dan persepsi tentang kebahagiaan 50% ditentukan oleh faktor genetik (sumber: BBC). Oleh karena itu, separuh lainnya, yang menjadi sandaran kebahagiaan kita, adalah faktor eksternal, dan kita akan mempertimbangkannya hari ini.
Kesehatan
Tidak mengherankan, orang sehat cenderung mendefinisikan diri mereka bahagia. Begitu pula sebaliknya: orang yang bahagia menjaga kesehatannya dalam kondisi prima. Sayangnya, gangguan kesehatan merupakan faktor serius yang menghalangi Anda untuk merasa bahagia, apalagi bila ada tanda-tanda eksternal yang dikutuk oleh masyarakat. Berada di dekat kerabat atau teman yang sakit juga menjadi faktor negatif yang tidak selalu bisa dihindari.
Keluarga dan hubungan
Orang bahagia menghabiskan cukup waktu dengan orang yang mereka cintai: keluarga, teman, pasangan. Interaksi dengan orang lain memenuhi salah satu kebutuhan manusia yang paling penting - sosial. Strategi sederhana untuk "kebahagiaan sosial": hadiri acara menarik dan jangan menolak undangannya, bertindak sebagai pemrakarsa pertemuan keluarga dan teman. Pertemuan "nyata" memberi kita lebih banyak emosi positif daripada komunikasi virtual, sebagian karena kontak fisik dengan seseorang, yang menghasilkan hormon endorfin.
Pekerjaan yang diperlukan dan bermanfaat
Kita senang melakukan aktivitas yang membuat kita “lupa” akan diri sendiri dan lupa waktu. Araham Maslow mendefinisikan realisasi diri sebagai motivasi bawaan seseorang, yang merangsang pencapaian maksimal dari potensi seseorang. Kami merasakan kepuasan dan pemenuhan menggunakan keterampilan, bakat, dan peluang kami. Saat kita menghadapi tantangan atau menyelesaikan proyek yang sukses, kita mengalami puncak pemenuhan dan kebahagiaan dari pencapaian.
Berpikir positif
Salah satu kebiasaan baik yang membuat Anda bahagia adalah tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Misalnya, peraih medali perunggu Olimpiade yang sadar akan keberuntungan dan kesuksesannya lebih bahagia daripada peraih medali perak yang khawatir tidak meraih juara pertama. Ciri karakter lain yang berguna: kemampuan untuk percaya pada pilihan terbaik, hasil dari keadaan.
Terima kasih
Mungkin rasa syukur adalah konsekuensi dari berpikir positif, tetapi tetap layak untuk dikeluarkan sebagai aspek mandiri. Orang yang bersyukur adalah orang yang bahagia. Mengekspresikan rasa terima kasih sangat kuat dalam bentuk tertulis atau lisan. Membuat jurnal rasa syukur atau berdoa sebelum tidur adalah cara untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.
Pengampunan
Kita semua memiliki seseorang untuk dimaafkan. Orang-orang yang memaafkan adalah tugas yang mustahil akhirnya menjadi jengkel, depresi, memperburuk kesehatan mereka. Penting untuk bisa melepaskan pikiran “beracun” yang meracuni hidup dan menghalangi kebahagiaan.
Kemampuan memberi
Banyak orang setuju bahwa yang membantu mereka mengatasi stres dan depresi adalah… membantu orang lain. Baik itu menjadi sukarelawan di panti asuhan atau penampungan hewan, menggalang dana untuk amal, membantu orang yang sakit parah – segala bentuk bantuan membantu menyingkir dari masalah Anda dan "kembali ke diri sendiri" bahagia dan penuh keinginan untuk hidup.