Berbagai buah-buahan merupakan bagian penting dari setiap diet seimbang, dan semangka khususnya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Sepotong semangka mengandung 86 kalori, kurang dari 1 gram lemak, tanpa kolesterol, dan kurang dari 1% dari asupan natrium harian Anda.
Sepotong semangka juga memberi Anda 22 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 5% dari kebutuhan serat harian Anda. Makan semangka adalah cara yang baik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Mengandung satu set gula, semangka adalah cara yang bagus untuk memuaskan hasrat akan gula.
Semangka memelihara tubuh kita dengan hampir semua vitamin dan mineral penting. Vitamin A dan C ditemukan dalam semangka dalam jumlah banyak. Hanya satu potong semangka menyediakan 33% dan 39% dari kebutuhan harian Anda. Vitamin B6, asam pantotenat dan tiamin juga hadir dalam semangka dalam jumlah yang signifikan.
Selain natrium, satu potong semangka dapat memberi Anda setidaknya 2% dari kebutuhan nutrisi harian Anda. Kalium, magnesium, dan mangan hadir di dalamnya dalam jumlah besar, mineral lain - dalam jumlah yang agak lebih kecil.
manfaat semangka untuk kesehatan
Salah satu manfaat kesehatan utama semangka adalah aktivitas antioksidannya yang kuat. Vitamin A dan C yang terkandung dalam semangka membantu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan, penyakit umum dan kronis, stroke dan serangan jantung.
Warna merah tua yang indah dikaitkan dengan beta-karoten dalam semangka, yang merupakan sekutu kuat dalam memerangi banyak jenis kanker, khususnya kanker usus besar.
Kandungan airnya yang tinggi bertanggung jawab atas sifat pembakaran lemaknya, yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Jumlah serat dan protein dari semangka cukup untuk tubuh Anda untuk mengimbanginya.
Perlu dicatat bahwa semangka adalah yang terbaik untuk membakar lemak sebagai bagian dari diet seimbang, tetapi Anda dapat dengan mudah makan semangka sendiri, mengingat sebagian besar kalori yang diperoleh dari semangka cepat habis.