Dengan datangnya cuaca dingin, prospek tinggal di rumah di sofa menjadi lebih menggoda daripada berolahraga di udara segar. Namun, hawa dingin memberikan bonus tambahan pada manfaat olahraga. Baca terus dan biarkan artikel ini menjadi insentif lain bagi Anda untuk keluar.
Sudah diketahui bahwa berolahraga dalam cuaca dingin sangat relevan ketika tidak ada cukup sinar matahari. Berkurangnya produksi vitamin D yang kita dapatkan dari matahari adalah penyebab utama depresi musim dingin. Dengan bantuan aktivitas fisik, produksi endorfin meningkat, sehingga usaha tidak akan sia-sia. Penelitian di Universitas Duke di AS telah menunjukkan bahwa kardio meningkatkan suasana hati lebih baik daripada antidepresan.
Berolahraga di luar ruangan di musim dingin adalah pencegahan pilek dan flu terbaik. Telah ditetapkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dalam cuaca dingin mengurangi kemungkinan terkena flu hingga 20-30%.
Dalam cuaca dingin, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Pelatihan musim dingin memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan perlindungan dari penyakit.
Olahraga meningkatkan metabolisme dalam hal apa pun, tetapi efek ini meningkat dalam cuaca dingin. Tubuh mengeluarkan energi tambahan untuk pemanasan, selain itu, latihan fisik menyebabkan pukulan yang ditargetkan pada sel lemak coklat. Lagi pula, di musim dingin, Anda ingin makan lebih banyak, jadi membakar lemak menjadi sangat penting.
Terbukti bahwa dalam cuaca dingin, paru-paru mulai bekerja dengan sekuat tenaga. Sebuah studi Universitas Arizona Utara menemukan bahwa atlet yang berolahraga dalam cuaca dingin tampil lebih baik secara keseluruhan. Kecepatan pelari setelah latihan musim dingin meningkat rata-rata 29%.
Ini bukan waktunya untuk duduk di dekat perapian! Musim dingin adalah kesempatan besar untuk memperkuat tubuh Anda dan melewati musim dingin dan biru.