Memulai program latihan di rumah Jillian Michaels "Sosok langsing 30 hari (30 Hari Rusak)". Kompleks ini adalah beban dan efisiensi paling optimal untuk pemula. Setelah berbulan-bulan pelatihan pasti menimbulkan pertanyaan apa yang harus dilakukan setelah "sosok ramping 30 hari" dengan Jillian Michaels?
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- Semua tentang gelang kebugaran: apa itu dan bagaimana memilih
- 50 latihan terbaik untuk perut rata
- 20 video teratas latihan kardio untuk menurunkan berat badan dari Popsugar
- 20 sepatu lari wanita terbaik untuk lari yang aman
- Semua tentang push-UPS: fitur + opsi push-up
- 20 latihan teratas untuk mengencangkan otot dan tubuh kencang
- 20 latihan teratas untuk memperbaiki postur tubuh (foto)
- 30 latihan teratas untuk paha luar
Program mana yang harus dipilih setelah "Slim figure 30 days"?
Pertimbangkan beberapa kemungkinan pilihan, tergantung pada perasaan Anda setelah Anda menyelesaikan program.
1. Kelas tentang "sosok ramping" diberikan kepada Anda dengan sangat sulit, dan Anda belum siap untuk melanjutkan ke pelatihan yang lebih lanjut. Opsi yang disukai - lanjutkan dengan kompleksitas program yang sama.
Jillian Michaels menyiapkan program serupa dalam struktur dan kompleksitas dengan Penghancuran 30 Hari. Jika Anda ingin memberi diri Anda sedikit lebih banyak waktu untuk beradaptasi dengan beban, cobalah Ripped in 30. Kompleks ini terdiri dari 4 level, masing-masing untuk seminggu. Kelas lagi dalam mode: 3 menit latihan kekuatan, 2 menit cardio dan 1 menit tekan. Anda terus memperbaiki tubuh Anda tanpa merusak tubuh yang kelebihan beban.
2. Setelah berbulan-bulan berlatih dengan Jillian Michaels, Anda merasa lebih kuat dan lebih percaya diri, jadi Anda ingin terus maju dalam pelatihan. Apa yang harus dilakukan setelah "Angka langsing 30 hari" dalam kasus ini?
Jika Anda ingin terus meningkatkan bentuknya, dan siap untuk komplikasi latihan bertahap, kami akan fokus pada "Revolusi tubuh (Body Revolution)". Ini adalah kompleks tiga bulan yang terdiri dari latihan aerobik dan kekuatan. Setiap dua minggu menawarkan latihan yang lebih menantang, jadi Anda akan terus maju di kelas.
3. Apakah Anda ingin melanjutkan program yang mengasah area masalah individu (misalnya perut atau paha). Perlu pelatihan dengan fokus pada bagian tubuh tertentu.
Jika masalah Anda area - pinggul, kami sarankan Anda untuk menonton "Killer rolls" terbaru, yang akan meningkatkan tubuh bagian bawah Anda. Untuk perut ada satu set serupa "Membunuh pers". Idealnya, bagaimanapun, untuk menambah latihan semacam itu, latihan aerobik, misalnya, 2 kali seminggu. Untuk memilih program latihan kardio yang cocok dengan Jillian Michaels.
4. Anda merasa bahwa Anda tidak menginginkan beban yang diusulkan dalam "Angka ramping". Dan sekarang Anda sedang mencari program yang dapat Anda lakukan untuk melakukan yang terbaik.
Bagi mereka yang merasakan potensi untuk latihan yang lebih lanjut, lihat "mempercepat metabolisme Anda" dan "Tidak ada area masalah". Dalam beban aerobik yang diusulkan pertama, tenaga kedua, sehingga mereka dapat bergantian di antara keduanya untuk kinerja terbaik.
5. Anda tidak suka latihan dengan Jillian Michaels dan Anda memilih video dari pelatih lain.
Sarankan Anda meninjau rubrik dengan cermat dengan pelatih lain. Daftar lengkap diberikan di bagian kanan situs. Lihat juga program terkait:
- dengan Janet Jenkins
- dengan Shaun T.
- dengan chalene Johnson
50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami