Kompleks program "Metamorfosis" oleh Tracy Anderson akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh langsing terlepas dari genetika Anda. Tracy menawarkan latihan unik untuk mengubah sosok Anda.
Deskripsi program Tracy Anderson "Metamorfosis" untuk Omnicentric
Efektivitas Metamorphosis dengan Tracy Anderson adalah bahwa program dirancang berdasarkan data genetik Anda. Kita semua tahu bahwa masing-masing dari kita memiliki sosok dari tipe tertentu, yang tidak berubah sepanjang hidup. Dan ini berarti bahwa pendekatan pelatihan harus dipilih sesuai dengan karakteristik sosok kita.
Tracy telah mengembangkan pelatihan individu untuk empat jenis bentuk. Mereka disebut: hipsentrik, omnisentris, bokongsentris, absentrik. Pada gambar Anda dapat melihat perbedaan mendasar antara tipe genetik:
Omnicentric adalah jenis bentuk di mana Anda menambah berat badan secara merata di seluruh tubuh. Yakni tangan, perut, paha sekaligus gemuk. Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki area masalah yang jelas, maka Anda perlu terlibat dalam Omnicentric yang kompleks. Latihan Tracy menebak bahwa mengurangi volume, bukan menciptakan tubuh yang lega. Programnya akan menarik bagi mereka yang ingin menjadi mungil dan jelas tanpa otot yang terlihat di lengan dan kakinya.
“Metamorfosis” Tracy Anderson untuk tipe figur abcentric dan glutecentric
Program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) terdiri dari empat tahap, masing-masing selama 90 hari. Anda perlu berlatih setiap hari dengan satu hari libur dalam seminggu. Sesi harian terdiri dari dua latihan 30 menit: aerobik dan kekuatan. Latihan kekuatan berubah setelah sepuluh hari eksekusi. Aerobik juga hanya update ketika Anda mengubah fase, yaitu sekali dalam tiga bulan. Untuk kelas Anda akan membutuhkan sepasang dumbel (1-1. 5 kg) dan Mat.
Jika Anda rentan terhadap kenaikan berat badan, maka lakukan kekuatan terlebih dahulu, lalu latihan kardio. Jika Anda pada dasarnya memiliki tubuh ramping dan ingin meningkatkannya, dalam hal ini, urutan latihannya dibalik: pertama kardio, lalu power. Perlu berurusan setiap hari selama satu jam, tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk terlalu mengkhawatirkan kebugaran, maka lakukanlah latihan secara bergantian antara setengah jam. Namun, efektivitas Metamorfosis dalam kasus ini berkurang.
Baca lebih lanjut pro dan kontra dari program yang dibahas dalam artikel tentang Metamorfosis (Hipcentric). Di sini hanya perlu diperhatikan bahwa cara melatih Tracy Anderson tidak disukai semua orang: itu adalah komentar kecil pada pelajaran, tidak bersorak dan bahkan tidak selalu mengumumkan perubahan pada latihan, jadi Anda harus memantau dengan cermat. Namun, hasil setelah latihannya sangat mengesankan: Anda akan menurunkan berat badan, membuat tubuh Anda langsing dan langsing, dengan akan terlihat kecil dan indah.
Lihat juga: Latihan Tracy Anderson - dari mana memulainya?