Konten
Banyak orang berpikir bahwa tujuan pergi ke psikolog adalah untuk mendapatkan serangkaian rekomendasi tertentu, seperti dalam konsultasi dengan dokter. Ini tidak benar, jelas terapis Alena Gerst. Tugas seorang spesialis yang kompeten adalah, di atas segalanya, untuk mendengarkan dengan cermat dan mengajukan pertanyaan yang tepat.
Tip tidak berharga. Itu hanya tindakan sementara, semacam pertolongan pertama: mengoleskan perban steril pada luka yang membutuhkan perawatan serius.
Psikoterapis yang kompeten mengidentifikasi masalahnya, tetapi menahan diri untuk tidak memberikan nasihat. Setiap orang yang berlatih dalam profesi ini harus mempelajari keterampilan berharga untuk tetap diam. Sulit — baik untuk spesialis itu sendiri maupun untuk klien. Namun, kemampuan untuk mengetahui sebanyak mungkin detail adalah alat utama dalam psikoterapi. Penting untuk dipahami bahwa terapis Anda pada dasarnya adalah pendengar yang aktif, bukan penasihat.
Ini tidak berarti bahwa mereka hanya melihat Anda dan memberi Anda kesempatan untuk berbicara. Setiap profesional berpengalaman mendengarkan dengan seksama isyarat tertentu untuk menentukan arah percakapan lebih lanjut. Dan secara umum semuanya bermuara pada tiga tema.
1. Apa yang sebenarnya kamu inginkan?
Tidak ada yang mengenal kita lebih baik dari diri kita sendiri. Itulah sebabnya nasihat jarang membantu untuk memulai. Sebenarnya, jawabannya sudah lama diketahui, tetapi terkadang mereka berbohong terlalu dalam, tersembunyi di bawah harapan, harapan, dan impian orang lain.
Sejujurnya, hanya sedikit orang yang tertarik dengan apa yang sebenarnya kita inginkan. Kami menghabiskan banyak usaha dan energi mencoba untuk memuaskan keinginan dan kebutuhan orang lain. Ini memanifestasikan dirinya dalam hal-hal besar dan kecil. Dalam bagaimana kita menghabiskan akhir pekan kita, apa yang kita makan untuk makan siang, profesi apa yang kita pilih, dengan siapa dan kapan kita menikah, apakah kita punya anak atau tidak.
Dalam banyak hal, terapis menanyakan satu hal: apa yang sebenarnya kita inginkan. Jawaban atas pertanyaan ini dapat mengarah pada penemuan tak terduga: sesuatu akan menakutkan, sesuatu akan menyenangkan. Tetapi yang utama adalah kita melakukannya sendiri, tanpa disuruh dari luar. Lagi pula, maknanya justru terletak pada menjadi diri sendiri lagi dan hidup dengan aturan Anda sendiri.
2. Apa yang ingin Anda ubah?
Kami tidak selalu menyadari bahwa kami ingin banyak berubah, tetapi ini tidak sulit ditebak dari pidato kami. Tetapi ketika keinginan kita disuarakan kepada kita, kita sering bereaksi seolah-olah kita tidak pernah memikirkannya.
Terapis mendengarkan setiap kata. Sebagai aturan, keinginan untuk berubah diekspresikan dalam frasa malu-malu: "Mungkin saya bisa (la) ...", "Saya ingin tahu apa yang akan terjadi jika ...", "Saya selalu berpikir itu akan menyenangkan ...".
Jika Anda menembus makna mendalam dari pesan-pesan ini, paling sering ternyata mimpi yang tidak terpenuhi tersembunyi di baliknya. Mengintervensi keinginan tersembunyi, terapis dengan sengaja mendorong kita untuk bertemu dengan ketakutan bawah sadar. Bisa jadi ketakutan akan kegagalan, ketakutan bahwa sudah terlambat untuk mencoba sesuatu yang baru, ketakutan bahwa kita tidak akan memiliki bakat, pesona, atau uang yang kita butuhkan untuk mencapai tujuan kita.
Kami menemukan ribuan alasan, terkadang benar-benar tidak dapat dipercaya, mengapa kami tidak dapat mengambil langkah kecil pun menuju impian kami. Inti dari psikoterapi adalah kita memahami apa yang menahan kita dari perubahan dan ingin berubah.
3. Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri?
Banyak orang bahkan tidak tahu betapa buruknya mereka memperlakukan diri mereka sendiri. Persepsi kita yang terdistorsi tentang «aku» kita sendiri terbentuk secara bertahap, dan seiring waktu kita mulai percaya bahwa gagasan kita tentang diri adalah benar.
Terapis mendengarkan pernyataan evaluasi diri. Jangan kaget jika dia menangkap pola pikir dasar negatif Anda. Keyakinan akan ketidakmampuan kita sendiri menembus alam bawah sadar begitu dalam sehingga kita bahkan tidak menyadari betapa kritisnya kita terhadap diri kita sendiri.
Salah satu tugas utama psikoterapi adalah membantu menyingkirkan pikiran seperti itu. Itu mungkin: bahkan jika kita berpikir kita tidak cukup baik, terapis berpikir sebaliknya. Dia mengeluarkan keyakinan yang salah sehingga kita dapat memiliki sikap yang lebih positif dan realistis terhadap diri kita sendiri.
Terapis memang memandu percakapan, tetapi itu tidak berarti dia harus memberi nasihat. Ketika kita bertemu dengannya, kita mengenal diri kita sendiri. Dan pada akhirnya kami mengerti apa yang perlu dilakukan. Sami. Tapi dengan bantuan psikoterapi.
Tentang penulis: Alena Gerst adalah seorang psikoterapis, psikolog klinis, dan pekerja sosial.