Cara kita "membawa" tubuh kita memiliki dampak besar pada kehidupan kita. Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya punggung yang sehat secara umum dan postur yang benar pada khususnya: idealnya, tubuh yang seragam disinkronkan dengan gaya gravitasi sehingga tidak ada struktur yang tertekan.
Postur tubuh yang buruk bukan hanya pemandangan yang tidak menarik, tetapi juga penyebab masalah kesehatan jangka panjang. Menurut London Osteopathic Practice, postur tubuh yang salah bertanggung jawab atas deformasi tulang dan jaringan lunak. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kerusakan pada cakram intervertebralis, jaringan parut jaringan fibrosa dan kerusakan lainnya. Selain itu, posisi punggung tertentu membahayakan jaringan saraf karena mulai mengubah aliran darah ke sumsum tulang belakang. Darren Fletcher, seorang dokter di Posture Dynamics, menjelaskan: “Perubahan plastik terjadi pada jaringan ikat yang dapat menjadi permanen. Karena alasan inilah metode pelurusan punggung jangka pendek tidak berhasil pada banyak pasien.” Darren Fletcher mencantumkan beberapa alasan utama untuk mempertahankan postur yang baik:
yang berarti kerja otot yang efisien. Dengan fungsi otot yang memadai (distribusi beban yang tepat), tubuh menghabiskan lebih sedikit energi, dan ketegangan yang berlebihan dapat dicegah.
Banyak yang bahkan tidak tahu, tetapi postur tubuh yang buruk berdampak negatif pada ... rasa bahagia! Punggung yang rata berarti tidak adanya blok otot dan energi, distribusi energi, nada, dan kekuatan yang bebas.
Membungkuk mempengaruhi fungsi organ vital dan semua sistem tubuh lebih dari yang kita kira. Misalnya, jika kita duduk atau berdiri tidak tegak, kapasitas paru-paru menurun, yang secara langsung mempengaruhi jumlah oksigen yang diserap dan tingkat energi. Dengan demikian, seseorang dengan punggung bungkuk berisiko mengalami sirkulasi, pencernaan, dan pembuangan limbah yang lebih lambat, yang semuanya mengakibatkan perasaan lesu, penambahan berat badan, dan sebagainya.
Ada beberapa poin kuncidiperlukan untuk postur yang baik.
Pertama, kaki harus lurus. Anehnya, sejumlah besar orang tidak berjalan dengan kaki lurus, tetapi sedikit ditekuk di lutut. Pengaturan seperti itu tidak dapat diterima untuk postur yang tepat dan punggung yang sehat. Daerah toraks harus sedikit menonjol ke depan, sedangkan daerah lumbal harus tetap lurus atau dengan fleksi minimal. Terakhir, bahu diputar ke belakang dan ke bawah, leher sejajar dengan tulang belakang.
Kita hidup di dunia di mana manusia modern menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk. Dalam hal ini, pertanyaan tentang pengaturan punggung yang benar saat duduk sangat relevan. Pertama-tama, kaki ditekuk di lutut dan kaki rata di lantai. Banyak orang suka meregangkan kaki ke depan, sehingga menciptakan beban di pinggul. Selanjutnya, tulang belakang dalam posisi netral, bahu ditarik ke belakang, dada sedikit menonjol ke depan. Jaga punggung tetap lurus dan pastikan leher tidak menonjol ke depan.
Bekerja pada postur Anda, seperti kebiasaan jangka panjang lainnya, membutuhkan kesabaran dan pengamatan yang cermat terhadap diri Anda sendiri. Ini adalah pekerjaan sehari-hari, hari demi hari, yang layak dilakukan.
— Morihei Ueshiba, pendiri Aikido