Selama kehamilan, kita harus mematuhi banyak batasan. Tetapi segera mungkin untuk melupakan mereka.
Jangan lakukan itu, jangan pergi ke sana, jangan memakannya. Olahraga? Olahraga yang mana? Dan lupakan seks! Bahkan ada larangan yang lebih aneh: jangan lakukan pembersihan, jangan leher, jangan merajut.
Ya, menggendong anak masih merupakan ilmu, tidak lebih buruk dari gelar sarjana fisika. Anda harus beradaptasi dengan cara hidup yang baru, dengan tubuh yang baru, dengan diri yang baru. Dan setelah melahirkan, prosesnya dimulai dari awal lagi: tubuh baru, Anda baru, cara hidup baru. Bagaimanapun, bayi mengubah segalanya, dari awal hingga akhir.
Tapi Anda ingin kembali ke kehidupan biasa! Kenakan kembali jeans lama, pergi fitnes, hilangkan efek pemberontakan hormonal seperti ruam kulit dan berkeringat. Kapan larangan seks dan olahraga bisa dicabut, kapan berat badan berlebih akan hilang dan apa yang akan terjadi pada kulit dan rambut, kata pakar makanan sehat di dekat saya.com Elena Polonskaya, dokter kandungan-ginekolog dari jaringan pusat reproduksi dan genetika "Klinik Nova".
Jika kelahiran terjadi tanpa komplikasi, Anda dapat kembali ke kehidupan intim 4-6 minggu setelah kelahiran. Butuh waktu lama untuk menyembuhkan luka di area rahim tempat plasenta itu menempel. Jika Anda tidak menunggu, maka penetrasi patogen ke dalam rahim dapat memicu proses inflamasi yang serius dan komplikasi lainnya. Setelah melahirkan, risiko infeksi meningkat, oleh karena itu perlu untuk secara ketat mengikuti aturan kebersihan dan menggunakan metode kontrasepsi yang efektif.
Ukuran rahim semakin hari semakin mengecil. Ukuran vagina secara bertahap berkurang. Untuk mempercepat pemulihan, dokter menyarankan untuk melakukan olahraga yang membantu memperkuat otot-otot di vagina, seperti senam kegel.
Jika Anda melahirkan melalui operasi caesar, Anda dapat memulai kehidupan intim Anda tidak lebih awal dari 8 minggu setelah operasi. Harus diingat bahwa jahitan di dinding perut, biasanya, sembuh lebih cepat daripada di rahim. Karena itu, Anda sebaiknya tidak fokus pada kondisinya, berencana untuk kembali ke kehidupan seks yang normal.
Namun soal hilangnya sensasi saat berhubungan seks, dalam hal ini Anda tidak perlu takut, karena alat kelamin tidak terpengaruh saat operasi caesar.
Bagaimana menentukan bahwa tubuh Anda sudah siap untuk mentolerir aktivitas fisik secara normal? Jika lochia belum berhenti, olahraga harus ditunda untuk beberapa waktu lagi. Setelah operasi caesar, aktivitas fisik yang berlebihan harus dihindari setidaknya selama satu setengah bulan. Secara khusus, latihan perut harus benar-benar dihilangkan.
Sebelum memulai pelatihan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekolog Anda tentang jenis beban, intensitas latihan. Banyak tergantung pada seberapa keras Anda berolahraga sebelum dan selama kehamilan. Namun, bahkan jika Anda seorang atlet profesional, Anda tidak akan dapat mengekspos tubuh Anda pada stres yang berlebihan untuk beberapa waktu. Tidak disarankan untuk jongkok, angkat beban lebih dari 3,5 kg, lompat dan lari.
Selama sebulan, cobalah untuk tidak melakukan latihan yang berhubungan dengan beban pada otot perut, karena ini dapat menunda proses perbaikan rahim. Aktivitas berlebihan dapat memicu jahitan yang ketat, buang air kecil yang tidak disengaja dan pendarahan dari saluran genital.
Jika Anda tidak sabar untuk mulai melatih otot perut Anda, mulailah dengan melakukan latihan pernapasan dan menekuk serta memutar tubuh Anda. Beberapa saat kemudian, Anda dapat memulai latihan yang lebih efektif.
Jika Anda tidak aktif sebelum dan selama kehamilan, Anda harus sangat berhati-hati saat memulai kelas. Tubuh Anda tidak terbiasa dengan stres yang signifikan, dan pada periode pascapersalinan paling tidak siap untuk prestasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter kandungan/ginekolog dan pelatih Anda tentang aktivitas yang tepat untuk Anda.
Pada tahap terakhir persalinan, plasenta dipisahkan, dan untuk beberapa waktu luka tetap berada di tempat melekatnya rahim. Sampai sembuh total, isi luka – lochia – dikeluarkan dari saluran kelamin.
Secara bertahap, volume lokia akan berkurang, dan akan ada lebih sedikit darah dalam komposisinya. Biasanya, durasi keputihan postpartum adalah 1,5-2 bulan. Jika lokia berakhir jauh lebih awal atau, sebaliknya, tidak berhenti dengan cara apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekolog Anda untuk meminta nasihat.
Alasan kedua untuk lari ke dokter adalah rambut. Selama kehamilan, rambut yang diinduksi estrogen cenderung menjadi lebih tebal pada ibu hamil. Setelah melahirkan, produksi hormon-hormon ini menurun, dan wanita menyadari bahwa rambut mereka menjadi kurang subur. Tidak perlu khawatir dengan kerontokan rambut, tetapi jika prosesnya berlanjut bahkan enam bulan setelah kelahiran bayi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.