Meditasi dapat memberikan apa yang Anda butuhkan jika Anda mencari ketenangan pikiran atau menghilangkan stres. Memulai latihan meditasi, para pemula sering menghadapi berbagai kesulitan, serta ketidakmampuan untuk membebaskan diri dari pikiran. Proses meditasi bisa tampak seperti tugas yang menakutkan. Anda mungkin merasa sedikit kewalahan pada awalnya. Mari kita lihat beberapa tips untuk meningkatkan kualitas latihan meditasi untuk pemula. 1. Lakukan Meditasi Setiap Hari Di hari-hari pertama latihan, kemungkinan besar Anda tidak akan merasakan hasil yang konkrit. Namun, Anda tidak boleh meninggalkan hal-hal di tengah jalan, karena semakin lama Anda berlatih, semakin mudah untuk mencapai relaksasi, pikiran yang jernih dan tenang. Habiskan setidaknya 5 menit setiap hari. 2. Mulailah dengan bernafas Mulailah setiap latihan dengan pernapasan dalam: tarik napas dan buang napas perlahan, fokus hanya pada napas Anda. 3. Lepaskan segala kekecewaan Adalah wajar dan normal untuk mengalami perasaan frustrasi atau frustrasi saat belajar bermeditasi. Cobalah untuk tidak memikirkan pikiran-pikiran ini, tetapi pada saat yang sama, jangan mencoba untuk menghentikannya. Biarkan saja dan fokus pada napas Anda. 4. Meditasi Pagi Lebih baik berlatih setelah bangun tidur, dengan demikian Anda akan menjernihkan pikiran dan menyesuaikan diri dengan awal hari yang tenang. Ini akan menghilangkan stres yang belum dimulai. 5. Visualisasikan Cahaya Datang Melalui Tubuh Anda Ini terutama benar jika Anda merasa salah satu chakra Anda tersumbat. Dalam hal ini, bayangkan seberkas cahaya melintas dari Matahari ke tubuh Anda. Visualisasi seperti itu akan menghilangkan penyumbatan. Dengarkan untuk melepaskan semua pola emosional lama, bayangkan diri Anda dalam getaran cahaya putih yang tinggi.
2022-11-11