Hingga 80 persen orang di seluruh dunia mengalami sakit punggung setiap tahun. Apalagi baik wanita maupun pria, baik anak-anak maupun orang dewasa, baik kutu buku maupun atlet. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk segera menjawab pertanyaan mengapa punggung sakit dan apa yang harus dilakukan: tidak ada alasan tunggal untuk terjadinya sensasi yang tidak menyenangkan, dan oleh karena itu, cara untuk menghilangkannya.
Situasinya diperumit oleh fakta bahwa seseorang dari abad XNUMX sangat sibuk sehingga dia tidak selalu memperhatikan masalah ini. Dia tidak memahami tingkat bahaya gejala dan tidak beralih ke spesialis pada penyakit pertama. Dan ini sia-sia! Lagi pula, sakit punggung bukan hanya sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga alasan proses patologis yang serius di banyak organ dalam dan otot tubuh manusia.
Nyeri leher yang sederhana dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing yang parah, dan terkadang masalah penglihatan dan pendengaran. Penyakit tulang belakang dada sering menyebabkan kesulitan bernapas dan gagal jantung. Nyeri punggung bawah bisa menjadi pertanda masalah ginjal, dan pada pria, impotensi.
Dengan demikian, sakit punggung adalah penyebab serius yang perlu dikhawatirkan. Sekarang ini bukan hanya gangguan bagi seseorang, dengan suasana hati yang buruk yang menyertainya dan pembatasan dalam gaya hidup aktif, ini adalah masalah besar yang membawa konsekuensi paling serius. Saat ini, ini adalah salah satu penyebab paling umum dari kecacatan sementara, dan dalam kasus lanjut, bahkan kecacatan.
Mengapa hukuman ini untukku?
Ada banyak alasan untuk patologi. Yang paling umum dari mereka adalah otot yang terlalu tegang, yang sama sekali tidak mengejutkan di zaman kita. Bahkan jika Anda tidak terlibat dalam powerlifting dan olahraga serius lainnya yang melibatkan stres otot, yakinlah bahwa punggung Anda masih stres setiap hari: saat berjalan, duduk di depan komputer dan bahkan tidur di ranjang empuk.
Fungsi tulang belakang kita yang benar tidak mungkin tanpa kerja otot punggung yang terkoordinasi dengan baik, yang membantu seseorang untuk menjaga dirinya dalam posisi tegak, memperbaiki tulang belakang bersama-sama.
Setiap stres statis jangka panjang dapat membuat otot stres.
Contohnya adalah kebiasaan membawa tas berat di satu bahu atau duduk tidak rata di meja Anda. Otot-otot yang terlibat dalam proses ini mulai merasakan ketegangan dari waktu ke waktu, dan kemudian cenderung tetap dalam posisi yang salah. Seperti yang mereka katakan, jika Anda tidak ingin punuk, jangan punuk!
Ingat, jika Anda tidak secara teratur memberikan otot dosis beban yang diperlukan, mereka mulai kehilangan kemampuan untuk berkontraksi dan menjadi lemah, yang berarti mereka tidak dapat memenuhi tugas mereka – untuk menjaga tulang belakang pada posisi yang benar.
Dengan demikian, dunia teknologi dan penemuan baru tidak hanya membuat hidup lebih mudah bagi umat manusia, tetapi juga memicu "penyakit peradaban" baru yang progresif - hipodinamia. Ini adalah sumber dari banyak penyakit, termasuk sakit punggung. Bukan tanpa alasan filsuf terkenal Yunani kuno Aristoteles mengatakan bahwa tanpa gerakan tidak ada kehidupan!
Penyebab lain dari rasa sakit adalah osteokondrosis – penyakit paling umum di mana ketidaknyamanan dirasakan secara langsung, kekakuan punggung saat bergerak dan mengangkat sesuatu; mati rasa anggota badan; kejang otot; sakit kepala dan pusing bahkan nyeri di daerah jantung.
Masalah yang sama populernya adalah cakram hernia… Penyakit ini paling sering terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun, ketika otot dan jaringan ikat mengalami dekomposisi. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang menjadi lebih dekat dan tampaknya saling mendorong, memaksa mereka menonjol keluar dari tulang belakang. Hal ini menyebabkan kompresi saraf, dan akibatnya, nyeri akut.
Sakit punggung juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk: skoliosis dan skizofrenia… Penyakit pertama adalah kelengkungan tulang belakang ke kanan atau kiri relatif terhadap porosnya. Pendamping utamanya adalah tulang belikat atau tulang rusuk yang menonjol di satu sisi. Kifosis, bungkuk yang berbeda, Adalah pembengkokan tulang belakang yang berlebihan di daerah toraks. Dengan kata lain, dalam hal ini, simetri tubuh dipertahankan.
“Karena sejumlah besar saraf melewati tulang belakang, dislokasi, subluksasi, patah tulang, herniasi cakram intervertebralis mengganggu konduksi saraf dan mencubit pembuluh darah. Ini menjadi penyebab sindrom nyeri. Jika sakit punggungnya teratur dan parah, ada kemungkinan tidur atau kerja beberapa organ dalam terganggu, dan sakit kepala parah terjadi, maka Anda perlu mencari bantuan dari spesialis – ahli saraf, ahli osteopati atau chiropractor. Untuk menentukan penyebab pasti rasa sakit, perlu dilakukan pemeriksaan. Biasanya, MRI diresepkan untuk bagian-bagian tulang belakang di mana rasa sakit paling menonjol, ”jelas Sergey Erchenko, dokter osteopathic, ahli saraf di pusat kesehatan Austria Verba Mayr.
Penyebab nyeri punggung bawah akut bisa berupa linu panggul - penyakit tulang belakang lumbar, yang diekspresikan dalam kekalahan cakram intervertebralis, dan kemudian jaringan vertebra itu sendiri.
Penyebab nyeri yang kurang umum adalah berbagai penyakit kronis. Misalnya, dengan spondylolisthesis, bagian dari salah satu tulang belakang berubah, itulah sebabnya ia ditumpangkan pada yang lebih rendah, menonjol ke depan atau ke belakang. Dan ankylosing spondylitis terutama terjadi karena radang sendi dan ligamen tulang belakang dan dimanifestasikan oleh rasa sakit dan kekakuan di punggung bagian bawah, di pinggul dan ketegangan otot yang konstan.
Pada sekitar 0,7% pasien dengan nyeri punggung, kanker kemudian ditemukan. Selain itu, bisa berupa kanker, yang terletak di tulang belakang itu sendiri atau di organ lain, dan kemudian menyebar ke sana.
Dan salah satu penyebab paling langka (0,01%) dari rasa sakit tersebut adalah infeksi. Paling sering, ia memasuki tulang belakang melalui aliran darah dari bagian lain dari tubuh (misalnya, dari saluran kemih).
Apa yang harus saya lakukan dengan kemalangan ini?
Ada banyak metode berbeda untuk mencegah dan mengobati sensasi nyeri.
Pertama, mulailah melakukan aktivitas fisik secara teratur. Gerakan adalah hidup! Dan tidak perlu dikatakan bahwa tidak ada waktu.
Jalan kaki… Keluar rumah lebih awal dan berjalan ke tempat kerja, atau setidaknya memarkir mobil Anda di tempat parkir terjauh dari pintu masuk, dan saat Anda berjalan ke pintu, bersyukurlah bahwa Anda secara bertahap menjadi sehat. Ingat, berjalan bukan hanya cara yang bagus untuk mengaktifkan semua otot (termasuk punggung), tetapi juga metode yang sangat baik untuk melatih pembuluh darah, karena meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, kerja paru-paru menjadi lebih efisien, yang berkontribusi pada pengisian darah dengan oksigen secara maksimal. Tubuh manusia menerima jumlah nutrisi yang cukup, dan ini, pada gilirannya, mempercepat proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan banyak lagi.
Hindari lift dan eskalator. Menaiki tangga membuat otot-otot kaki, punggung, dan perut bekerja, yang memperkuat otot paha, bokong, dan betis, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan bahkan menurunkan kolesterol darah.
Berolah raga di pagi hari. Setiap orang telah mencoba menanamkan kebiasaan ini sejak kecil, dan hanya sedikit yang berhasil. Tetapi manfaat dari aktivitas pagi selama 15 menit sangat besar. Pertama-tama, ini memungkinkan Anda untuk "membangunkan" otak manusia dan mengaktifkan sistem saraf. Setelah itu, olahraga ringan mengencangkan otot-otot tubuh dan mengangkat mood. Dan jika Anda memasukkan latihan khusus di kompleks pagi, maka Anda dapat melatih kelompok otot individu, meningkatkan kualitas fisik seperti kekuatan, daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, dan koordinasi. Latihan pagi akan membantu menjaga tonus otot, karena akan menebus kurangnya kerja fisik.
Lakukan hobi yang sehat. Ini bisa menjadi jenis rekreasi dan hiburan yang aktif. Mengapa tidak menambahkan bersepeda atau menunggang kuda ke waktu senggang Anda? Bagaimana dengan voli pantai atau bulu tangkis? Mungkin Anda lebih suka memetik buah beri dan jamur? Secara umum, itu tidak masalah! Semua ini adalah aktivitas fisik.
Gaya hidup olahraga meningkatkan nada tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memberikan kecantikan, kesehatan, dan umur panjang
Tetapi Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Anda dapat berolahraga, pergi ke gym atau kolam renang. Yang terpenting adalah keteraturan aktivitas fisik. Maka manfaat kesehatan akan terasa.
Namun, jika rasa sakit yang tak tertahankan telah menguasai Anda, maka Anda dapat beralih ke penghilang rasa sakit, yang memiliki efek pemanasan, pendinginan, analgesik, dan penyerapan. Perlu dicatat bahwa mereka semua memiliki efek buruk pada perut dan dapat menjadi penyebab alergi. Jika penyakitnya parah, obat yang lebih kuat direkomendasikan: diklofenak, naproxen, etodalac, nabumetone, dll. Paling sering mereka mengambil bentuk suntikan intramuskular atau intravena, yaitu, mereka perlu ditusuk.
Metode lain yang lebih serius untuk mengobati rasa sakit adalah pembedahan, dengan kata lain, pembedahan. Namun, ini ekstrem. Ini terjadi pada kasus cakram hernia, stenosis kanal tulang belakang atau linu panggul, yang tidak merespon pengobatan. Jangan menjalankan kesehatan Anda - dan Anda tidak perlu pergi di bawah pisau!
Semua ini bukan daftar lengkap perawatan. Pada tahap perkembangan manusia ini, ada banyak metode alternatif seperti yoga, pijat, akupunktur, fisioterapi dan banyak lainnya.
Masing-masing cara di atas membutuhkan investasi finansial dan waktu untuk kembali dari keadaan yang menyakitkan ke keadaan yang menguntungkan. Karena itu, rawat punggung Anda, jangan biarkan komplikasi! Kesehatan adalah sumber daya utama Anda yang menentukan masa depan!