Konten
Terkadang hal-hal sederhana tampak mustahil. Misalnya, beberapa orang mengalami serangan panik atau ketakutan ketika mereka perlu meminta bantuan orang lain. Psikolog Jonis Webb percaya bahwa ada dua alasan untuk reaksi ini, dan dia menganggapnya menggunakan dua contoh dari praktiknya.
Sophie senang ketika dia dipindahkan ke posisi baru. Dia memiliki kesempatan untuk mempraktekkan pengetahuan pemasaran yang diperoleh selama studi MBA-nya. Tetapi sudah di minggu pertama kerja, dia menyadari bahwa dia tidak dapat mengatasi semuanya sendiri. Sesuatu selalu dituntut darinya, dan dia menyadari bahwa dia sangat membutuhkan bantuan dan dukungan dari atasan langsungnya yang baru. Tetapi alih-alih menjelaskan situasinya kepadanya, dia terus berjuang sendirian dengan masalah yang semakin menumpuk.
James bersiap untuk bergerak. Selama seminggu, setiap hari sepulang kerja, dia menyortir barang-barangnya ke dalam kotak. Pada akhir minggu, dia kelelahan. Hari pindah sudah dekat, tetapi dia tidak bisa memaksa dirinya untuk meminta bantuan teman-temannya.
Setiap orang terkadang membutuhkan bantuan. Bagi kebanyakan orang, meminta itu mudah, tetapi bagi sebagian orang itu adalah masalah besar. Orang-orang seperti itu berusaha untuk tidak masuk ke situasi di mana Anda perlu bertanya kepada orang lain. Alasan ketakutan ini adalah keinginan yang menyakitkan untuk kemerdekaan, karena kebutuhan untuk bergantung pada orang lain menyebabkan ketidaknyamanan.
Seringkali kita berbicara tentang ketakutan yang nyata, mencapai fobia. Ini memaksa seseorang untuk tetap dalam kepompong, di mana ia merasa mandiri, tetapi tidak dapat tumbuh dan berkembang.
Bagaimana keinginan yang menyakitkan untuk kemerdekaan mencegah Anda dari menyadari diri sendiri?
1. Mencegah kita mengambil keuntungan dari bantuan yang diterima orang lain. Jadi kita secara otomatis menemukan diri kita dalam posisi kalah.
2. Mengisolasi kita dari orang lain, kita merasa sendirian.
3. Ini mencegah kita mengembangkan hubungan dengan orang lain, karena hubungan yang mendalam dan penuh antara orang-orang dibangun di atas dukungan dan kepercayaan timbal balik.
Dari mana mereka mengembangkan keinginan untuk mandiri dengan biaya berapa pun, mengapa mereka begitu takut untuk bergantung pada orang lain?
Sophie berusia 13 tahun. Dia berjinjit ke ibunya yang sedang tidur, takut dia akan marah jika dia terbangun. Tapi dia tidak punya pilihan selain membangunkannya untuk menandatangani izin bagi Sophie untuk pergi berkemah bersama kelas keesokan harinya. Sophie memperhatikan dalam diam selama beberapa menit saat ibunya tidur, dan, tidak berani mengganggunya, juga berjingkat-jingkat pergi.
James berumur 13 tahun. Ia tumbuh dalam keluarga yang ceria, aktif, dan penuh kasih. Dari pagi hingga sore ada pembicaraan tanpa akhir tentang rencana keluarga, pertandingan sepak bola yang akan datang, dan pekerjaan rumah. Orang tua dan saudara James tidak punya waktu untuk mengobrol panjang lebar dari hati ke hati, jadi mereka tidak tahu bagaimana caranya. Oleh karena itu, mereka tidak terlalu menyadari emosi mereka sendiri dan perasaan serta pikiran sebenarnya dari orang yang mereka cintai.
Mengapa Sophie takut membangunkan ibunya? Mungkin ibunya adalah seorang pecandu alkohol yang mabuk dan tertidur, dan ketika dia bangun, reaksinya tidak dapat diprediksi. Atau mungkin dia melakukan dua pekerjaan untuk menghidupi keluarganya, dan jika Sophie membangunkannya, dia tidak akan bisa beristirahat dengan baik. Atau mungkin dia sakit atau depresi, dan Sophie tersiksa oleh rasa bersalah karena harus meminta sesuatu padanya.
Pesan yang kita terima sebagai anak-anak berdampak pada kita, bahkan jika itu tidak diucapkan secara langsung oleh siapa pun.
Khususnya, rincian spesifik dari keadaan keluarga Sophie tidak begitu penting. Bagaimanapun, dia mengambil pelajaran yang sama dari situasi ini: jangan mengganggu orang lain untuk memenuhi kebutuhan dan persyaratan mereka.
Banyak yang akan iri dengan keluarga James. Namun demikian, kerabatnya menyampaikan kepada anak itu pesan yang berbunyi seperti ini: emosi dan kebutuhan Anda buruk. Mereka perlu disembunyikan dan dihindari.
Pesan yang kita terima sebagai anak-anak berdampak pada kita, bahkan jika itu tidak diucapkan secara langsung oleh siapa pun. Sophie dan James tidak menyadari bahwa hidup mereka dikendalikan oleh ketakutan bahwa bagian normal dan sehat dari kepribadian mereka (kebutuhan emosional mereka) tiba-tiba akan terungkap. Mereka takut untuk meminta sesuatu kepada orang yang penting bagi mereka, berpikir bahwa itu akan membuat mereka takut. Takut merasa lemah atau mengganggu, atau terlihat seperti itu di mata orang lain.
4 langkah untuk mengatasi rasa takut mencegah Anda mendapatkan bantuan
1. Akui ketakutan Anda dan rasakan bagaimana ketakutan itu menghalangi Anda untuk mengizinkan orang lain membantu dan mendukung Anda.
2. Cobalah untuk menerima bahwa kebutuhan dan kebutuhan Anda sendiri sepenuhnya normal. Anda adalah manusia dan setiap manusia memiliki kebutuhan. Jangan lupakan mereka, jangan anggap mereka tidak penting.
3. Ingatlah bahwa mereka yang peduli dengan Anda ingin Anda dapat mengandalkan mereka. Mereka ingin berada di sana dan membantu Anda, tetapi kemungkinan besar mereka kecewa dengan penolakan Anda yang disebabkan oleh rasa takut.
4. Cobalah untuk secara khusus meminta bantuan. Biasakan mengandalkan orang lain.
Tentang Pengarang: Jonis Webb adalah psikolog klinis dan psikoterapis.