Kehilangan pasangan adalah gempa bumi, goncangan yang melenyapkan segalanya, yang terkilir. Rasa sakit yang tak terukur yang harus diatasi untuk membangun kembali.

Dari menikah seseorang menjadi duda. Dari pasangan, satu menjadi lajang. Kita dapat berbicara tentang dua rasa sakit, rasa sakit dari orang yang dicintai yang telah menghilang dan dari pasangan yang kita bentuk. Menurut psikiater Christophe Fauré, ada saya, ada Anda dan ada entitas ketiga, kita. Yang lain tidak ada, rumah sepi, kita tidak lagi berbagi hal sehari-hari dengan pendamping hidup kita.

Dengan kematian orang yang dicintai, bagian dari identitas kita. Masih ada reruntuhan dan rasa sakit yang semakin membara setiap kali kita menemukan diri kita sendiri, saat makan malam, sebelum tidur. Kemarahan dan kesedihan terkadang mencapai intensitas seperti itu, jauh melampaui apa yang orang pikir mungkin. Kematian pasangan atau pasangan hidup adalah kematian cinta dalam hidup kita… orang yang selalu dapat kita andalkan untuk mendukung kita secara fisik dan emosional. Ini juga merupakan hilangnya kontak fisik yang telah menjadi bagian normal dari kehidupan sehari-hari Anda. Mulai sekarang, pemerintahan "tidak akan pernah lagi" yang memberi makan rasa sakit.

Kesedihan adalah respons alami dan normal terhadap kehilangan. Hal ini sering dilihat sebagai emosi, antara kesepian dan kesedihan. Faktanya, berduka jauh lebih kompleks. Ini mempengaruhi Anda di semua tingkatan, secara emosional, kognitif, sosial, spiritual, dan fisik.

Selama enam sampai dua belas bulan pertama setelah kecelakaan fatal, orang lebih rentan terhadap penyakit. Menurut para ahli medis, orang yang diliputi kesedihan lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan karena mereka khawatir dengan kesedihan mereka. Sistem kekebalan bekerja penuh, dan ada kemungkinan besar bahwa kelelahan adalah perlengkapan permanen. Begitulah cara tubuh bereaksi terhadap trauma. Penting untuk mendengarkannya. Anda mungkin menderita insomnia, sama seperti Anda mungkin ingin menghabiskan hari Anda di tempat tidur. Anda mungkin merasa mual dan berhenti makan, sama seperti Anda mungkin kelaparan dan melahap semua yang Anda miliki. Pastikan Anda makan dengan baik dan istirahat selama hari-hari pertama kesedihan Anda. Ini bukan sendok, ketika kita berduka, orang hilang memonopoli semua pikiran kita. Masalah konsentrasi ini dapat menyebabkan penyimpangan memori. Dibandingkan dengan mereka yang tidak berduka, subjek yang kehilangan pasangannya enam bulan sebelumnya memiliki lebih banyak kesulitan mengingat detail sebuah cerita, segera setelah mendengarnya atau setelah jeda.

Sering kali, kematian seorang istri atau suami secara radikal mengubah dunia seperti yang Anda jalani sampai pasangan Anda pergi. Sebagai seorang penulis, Thomas Attig telah menunjukkan, Anda harus "mempelajari kembali dunia Anda". Segalanya berubah, tidur, memasak, makan, bahkan menonton TV, sekarang menjadi hal yang sangat berbeda ketika Anda sendirian.

Kegiatan atau pekerjaan rumah yang dulu pernah dilakukan bersama, acara yang sudah dinanti-nanti oleh Anda dan pasangan, acara wisuda, kelahiran cucu, dan acara-acara khusus lainnya, kini harus dihadiri sendiri. Dunia menjadi tempat yang berbeda dan lebih sepi. Sekarang Anda harus belajar untuk hidup sendiri, membuat keputusan sendiri. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengatur diri sendiri agar tidak kewalahan.

Hubungan dengan teman juga akan berubah, teman pasangan Anda menjalin hubungan dan bahkan jika mereka menunjukkan perhatian kepada Anda, Anda sekarang menjadi janda, di dunia yang penuh dengan pasangan ... Anda perlu waktu untuk membiasakan diri dengan identitas berita ini. Beberapa pasangan yang Anda lihat dengan pasangan Anda mungkin mengambil jarak dan seiring waktu tidak lagi mengundang Anda. Anda akan menemukan bahwa risikonya, sebagai duda, adalah dikucilkan dari kehidupan sosial pasangan lain. Gratis, tersedia untuk orang lain, Anda telah menjadi sedikit "ancaman" bagi mereka.

Kematian tragis pasangan Anda dan berakhirnya hubungan Anda sebelum waktunya akan selalu menjadi sumber kesedihan. Jika Anda takut memberi ruang untuk penyembuhan karena Anda takut itu akan membuat Anda melupakan pasangan Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah melupakan mereka.

Anda akan selalu memiliki kenangan berharga tentang dia, tentang Anda, sama seperti Anda akan selalu menyesali tahun-tahun kebahagiaan bahwa Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk hidup bersamanya.

Namun, seiring waktu, kenangan indah Anda akan membantu Anda membangun kembali. Rekonstruksi ini melibatkan ekspresi emosi Anda. Di atas segalanya, jangan ganggu mereka tetapi bagikan, tulis, bukan untuk menyingkirkan mereka tetapi untuk mengubahnya. Jangan ragu untuk berbicara tentang pasangan hidup Anda, untuk menceritakan tentang kepribadiannya. Bagikan kenangan Anda yang paling berharga.

Jangan putus hubungan dengan temanmu tetapi buatlah orang lain dengan mendaftar misalnya dalam pelajaran melukis, bengkel catur, minati orang-orang di sekitarmu di bidang profesional, dll.

Anda kemudian akan menemukan bahwa seseorang dapat hidup, mencintai, membuat proyek baru, sambil tetap berada dalam pengalaman sedih terkait dengan ketidakhadiran pasangannya. Investasikan kembali diri Anda dalam hidup dengan merawat diri sendiri, terutama tidur Anda. Atur ritual, mereka membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, untuk pulih: berjalan-jalan setiap pagi sebelum pergi bekerja, tulis kesenangan kecil Anda di jurnal rasa syukur sebelum tidur untuk melaporkan kemajuan Anda. Hubungkan kembali ke positif.