Konten
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 780 Kkal.
Ahli gizi profesional telah mengembangkan banyak diet menggunakan kefir, oleh karena itu diet kefir akan menjadi salah satu yang paling efektif. Di musim dingin, cuaca dingin, seseorang mengkonsumsi lebih sedikit buah dan sayuran dibandingkan dengan musim panas, dan ini menyebabkan kekurangan vitamin / mineral. Karena itu, pada diet, lebih banyak perhatian harus diberikan pada vitaminisasi nutrisi. Dan inilah yang dilakukan diet kefir musim dingin.
Jika Anda ingin mengisi kembali dan mengembalikan cadangan vitamin / mineral dalam tubuh dan pada saat yang sama memperoleh bentuk tubuh yang langsing dan cantik, diet kefir musim dingin sangat ideal.
Persyaratan diet kefir musim dingin selama 3 hari
Semua hidangan di menu harus disiapkan tanpa garam, bumbu atau gula apa pun.
Kami minum semua kefir dalam gelas (200 g) setiap 3-4 jam. Kita bisa memilih kefir yang berbeda: kefir biasa untuk sarapan, lalu susu panggang fermentasi, lalu bifidok, dll.
Jangan lupa tentang rezim minum: minum biasa atau air kemasan tanpa aditif (non-mineral). Katakanlah teh biasa, buah atau teh hijau.
Menu diet kefir musim dingin selama 3 hari
Menu diet selalu identik, tetapi Anda memiliki hak untuk memilih satu opsi sesuka hati.
Sarapan:
– salad kubis segar cincang (ditambah sedikit minyak zaitun), 1 butir telur (Anda bisa membuat telur dadar atau merebusnya), teh atau kopi;
– 1 butir telur, seporsi bubur susu, teh/kopi dan sandwich mentega.
Camilan sebelum makan siang:
- sepotong keju;
– 1 apel kecil;
- 1 cangkir kefir;
Makan malam:
– sup ayam, 200 g vinaigrette atau salad dari sayuran segar / rebus (Anda bisa menggunakan apa saja kecuali kentang), crouton gandum hitam;
– satu porsi sup jamur, 100 g ayam atau daging sapi tanpa lemak dengan kubis rebus.
Camilan:
- segelas kefir;
- sepotong keju;
- buah kecil;
Makan malam:
- rebus ikan tanpa lemak dengan kentang (masing-masing 100 g), teh;
– casserole wortel dengan sayuran atau buah-buahan kering, teh (dengan 1 sdt madu).
Camilan sebelum tidur:
- segelas 200 ml. kefir atau produk susu fermentasi tanpa pemanis.
Kontraindikasi untuk diet kefir musim dingin
- Seperti diet musim dingin lainnya, wanita dikontraindikasikan selama kehamilan, menyusui, eksaserbasi atau adanya penyakit endokrin dan gangguan hormonal pada tubuh.
- Adanya reaksi alergi terhadap makanan dari menu atau intoleransinya.
- Terlepas dari kenyataan bahwa semua varian menu diet ini mengandung vitamin yang cukup dan diet hanya berlangsung 3 hari, tidak akan berlebihan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan spesialis.
Keuntungan diet kefir selama 3 hari
- Tidak ada diet jangka pendek lain yang dapat membanggakan variasi diet seperti itu.
- Rasa lapar tidak akan mengganggu - menu juga termasuk dua sarapan dan makanan ringan.
- Ini memberikan hasil cepat secara konsisten dan mengurangi 3-4 kg kelebihan berat badan, meskipun hanya berlangsung 3 hari.
- Perlu diperhatikan stabilisasi dan normalisasi usus, yang jarang terjadi pada diet lain.
- Kefir membantu membersihkan tubuh.
- Tentu saja, memperkuat sistem kekebalan juga dianjurkan saat menggunakan varietas kefir yang diperkaya.
- Kefir dalam bentuk apa pun menormalkan metabolisme.
- Pemuatan fisik tambahan diterima dalam bentuk apa pun.
Kerugian dari diet kefir musim dingin selama 3 hari
- Kedua pilihan menu tersebut tidak selalu efektif, dietnya tidak cocok untuk semua orang. Selain itu, kinerja mungkin sedikit berkurang selama hari-hari kritis.
- Kemungkinan kemunduran kesejahteraan karena penurunan asupan makanan dalam tubuh dalam jumlah yang biasa.
- Jika, setelah diet musim dingin, Anda tidak mengubah diet lama, berat badan yang hilang akan kembali, dan durasi diet yang singkat hanya berkontribusi pada hal ini.
Menjalankan kembali diet musim dingin kefir
Dietnya berjangka pendek, dan paling sering, pada akhirnya, cita-cita belum tercapai. Karena itu, mungkin ada keinginan untuk melanjutkan diet - ini tidak boleh dilakukan. Menjalankan kembali diet musim dingin hanya mungkin dilakukan setelah seminggu. Selama waktu ini, kendalikan diet Anda sedikit lebih dekat.