Turun dengan hibernasi musim dingin! Musim semi sudah dekat, dan ini adalah waktu yang tepat untuk membersihkan tubuh Anda. Detoksifikasi musim dingin tidak harus ekstrem. Tidak perlu membuat tubuh tunduk pada program pembersihan keras yang menguras tenaga Anda. Sekarang tujuan detoks adalah kelincahan, pembaruan dan peningkatan penampilan. Rencana detoks tiga hari yang sederhana akan membantu Anda merasa bugar dan memenuhi musim semi dengan persiapan penuh.
Aturan dasar
Selama tiga hari, semua gula, alkohol, minuman berkarbonasi, makanan olahan, biji-bijian, gluten dikeluarkan dari diet. Tempat mereka diambil oleh jus hijau, smoothie buah, dan hidangan sayuran. Satu-satunya pemanis yang diperbolehkan selama periode ini adalah stevia cair – ia memiliki indeks glikemik nol. Sangat penting untuk minum banyak air murni, yang akan membantu tubuh membuang racun. Kunci dari program detoks bukanlah menghilangkan nutrisi, tetapi mendapatkan cukup nutrisi untuk membersihkan tubuh.
Setelah bangun tidur
Minum probiotik saat perut kosong dengan segelas air untuk mengisi kembali pasukan bakteri baik di usus Anda dan membantu pencernaan. Sangat diinginkan untuk memeras jus lemon ke dalam air, itu membuat tubuh menjadi alkali dan menyesuaikan sistem pencernaan untuk pekerjaan sehari-hari.
Sarapan
Biarkan jus hijau menjadi makanan pertama hari itu. Klorofil mengoksidasi tubuh, yang mendorong racun keluar. Idealnya, jus seperti itu harus dibuat hanya dari sayuran hijau, tidak termasuk buah-buahan, kecuali lemon. Kombinasi terbaik: kubis, mentimun, lemon, jahe. Namun, jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak makanan untuk sarapan, makanlah beberapa buah tanpa pemanis seperti apel atau blueberry.
Makan malam
Alih-alih makan siang hangat yang membutuhkan banyak energi untuk dicerna, minumlah smoothie hijau. Ini adalah cara yang bagus untuk mengemas banyak nutrisi dalam satu gelas. Smoothie akan dicerna jauh lebih cepat daripada makanan padat, dan organ-organ internal akan mendapatkan jeda yang memang layak.
Di bawah ini kami membagikan tiga ide lezat untuk smoothie hijau yang bergizi. Cukup campur semua bahan dalam blender yang kuat, maniskan secukupnya dan nikmatilah!
Pada bagian 1:
- 1-1,5 gelas air kelapa
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1/2 cangkir nanas beku
- stevia cair secukupnya
Pada bagian 1:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1 sdm vanili
- 1 sdt kayu manis
- stevia cair secukupnya
Pada bagian 1:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- cangkir ceri beku
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1 sdt kayu manis
- 2 sdt vanilla
Snack sore hari
Jika Anda lapar antara makan siang dan makan malam, camilan sayuran mentah cincang seperti irisan mentimun, seledri, paprika, atau wortel. Dengan rasa lapar yang parah, Anda bisa makan seperempat hingga setengah alpukat dengan garam laut dan lemon.
Makan malam
Makan malam akan menjadi makanan terbesar hari ini. Di penghujung hari, kita tidak lagi membutuhkan banyak energi untuk bergerak, dan kita bisa fokus pada pencernaan. Kesenjangan besar antara makan malam dan sarapan berikutnya akan memungkinkan untuk mengasimilasi semua yang dimakan. Setiap makan malam harus dimulai dengan salad besar. Itu dibuat dari sayuran hijau dan sayuran mentah, untuk kenyang, Anda bisa menambahkan seperempat alpukat. Kami juga akan membuat saus dari alpukat yang dicampur dengan jus lemon dan stevia cair, kami akan mendapatkan rasa krim tanpa menambahkan minyak.
Pilihan lainnya adalah salad kubis. Potong iga yang keras dari daun kol, sobek-sobek dengan tangan Anda. Hancurkan kangkung dengan alpukat seperempat, jus lemon, dan stevia sampai daunnya lembut. Tambahkan sayuran mentah secukupnya.
Hidangan utama untuk makan malam harus sederhana namun memuaskan. Biarkan itu menjadi kentang panggang atau labu. Sayuran non-tepung yang digoreng tanpa minyak, seperti brokoli atau kembang kol, dapat diterima.
Berbaik hatilah pada tubuh Anda selama periode detoksifikasi. Tidur lebih banyak, minum banyak air, manjakan diri Anda dengan pijatan. Hasilnya, Anda akan merasa segar dan bercahaya!