Nilai gizi dan komposisi kimia.
Tabel tersebut menunjukkan kandungan nutrisi (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bagian yang dapat dimakan.
Gizi | Jumlah | Norma** | % dari norma dalam 100 g | % dari norma dalam 100 kkal | 100% biasa |
Nilai kalori | 365 kKal | 1684 kKal | 21.7% | 5.9% | 461 gram |
Protein | 9.42 gram | 76 gram | 12.4% | 3.4% | 807 gram |
Lemak | 4.74 gram | 56 gram | 8.5% | 2.3% | 1181 gram |
Karbohidrat | 66.96 gram | 219 gram | 30.6% | 8.4% | 327 gram |
Serat makanan | 7.3 gram | 20 gram | 36.5% | 10% | 274 gram |
air | 10.37 gram | 2273 gram | 0.5% | 0.1% | 21919 gram |
Abu | 1.2 gram | ~ | |||
vitamin | |||||
Vitamin A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 0.3% | 8182 gram |
alfa Karoten | 63 μg | ~ | |||
beta karoten | 0.097 mg | 5 mg | 1.9% | 0.5% | 5155 gram |
Lutein + Zeaksantin | 1355 μg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.385 mg | 1.5 mg | 25.7% | 7% | 390 gram |
Vitamin B2, riboflavin | 0.201 mg | 1.8 mg | 11.2% | 3.1% | 896 gram |
Vitamin B5, pantotenik | 0.424 mg | 5 mg | 8.5% | 2.3% | 1179 gram |
Vitamin B6, piridoksin | 0.622 mg | 2 mg | 31.1% | 8.5% | 322 gram |
Vitamin B9, folat | 19 μg | 400 μg | 4.8% | 1.3% | 2105 gram |
Vitamin E, tokoferol alfa, TE | 0.49 mg | 15 mg | 3.3% | 0.9% | 3061 gram |
Vitamin K, filokuinon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 gram |
Vitamin PP, TIDAK | 3.627 mg | 20 mg | 18.1% | 5% | 551 gram |
macronutrients | |||||
Kalium, K. | 287 mg | 2500 mg | 11.5% | 3.2% | 871 gram |
Kalsium, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.2% | 14286 gram |
Magnesium, mg | 127 mg | 400 mg | 31.8% | 8.7% | 315 gram |
Natrium, Na | 35 mg | 1300 mg | 2.7% | 0.7% | 3714 gram |
Belerang, S | 94.2 mg | 1000 mg | 9.4% | 2.6% | 1062 gram |
Fosfor, P. | 210 mg | 800 mg | 26.3% | 7.2% | 381 gram |
Trace Elements | |||||
Besi, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 4.1% | 664 gram |
Mangan, Mn | 0.485 mg | 2 mg | 24.3% | 6.7% | 412 gram |
Tembaga, Cu | 314 μg | 1000 μg | 31.4% | 8.6% | 318 gram |
Selenium, Jika | 15.5 μg | 55 μg | 28.2% | 7.7% | 355 gram |
Seng, Zn | 2.21 mg | 12 mg | 18.4% | 5% | 543 gram |
Karbohidrat yang dapat dicerna | |||||
Mono- dan disakarida (gula) | 0.64 gram | maks 100 г | |||
Asam Amino Esensial | |||||
Arginin * | 0.47 gram | ~ | |||
valin | 0.477 gram | ~ | |||
Histidin * | 0.287 gram | ~ | |||
Isoleusin | 0.337 gram | ~ | |||
leusin | 1.155 gram | ~ | |||
lisin | 0.265 gram | ~ | |||
metionin | 0.197 gram | ~ | |||
threonine | 0.354 gram | ~ | |||
triptofan | 0.067 gram | ~ | |||
fenilalanin | 0.463 gram | ~ | |||
Asam amino yang dapat diganti | |||||
alanin | 0.705 gram | ~ | |||
Asam aspartat | 0.655 gram | ~ | |||
glisin | 0.386 gram | ~ | |||
Asam glutamat | 1.768 gram | ~ | |||
Prolin | 0.822 gram | ~ | |||
serin | 0.447 gram | ~ | |||
tirosin | 0.383 gram | ~ | |||
Sistein | 0.17 gram | ~ | |||
Asam lemak jenuh | |||||
Asam lemak jenuh | 0.667 gram | maks 18.7 г | |||
16: 0 Palmitik | 0.569 gram | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.075 gram | ~ | |||
Asam lemak tak jenuh tunggal | 1.251 gram | min. 16.8 г | 7.4% | 2% | |
16: 1 Palmitoleat | 0.004 gram | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 1.247 gram | ~ | |||
Asam lemak tak jenuh ganda | 2.163 gram | dari 11.2 ke 20.6 | 19.3% | 5.3% | |
18: 2 Linoleat | 2.097 gram | ~ | |||
18: 3 Linolenat | 0.065 gram | ~ | |||
Asam lemak omega-3 | 0.065 gram | dari 0.9 ke 3.7 | 7.2% | 2% | |
Asam lemak omega-6 | 2.097 gram | dari 4.7 ke 16.8 | 44.6% | 12.2% |
Nilai energinya 365 kkal.
- cangkir = 166 g (605.9 kKal)
Jagung kuning, bulir kering kaya vitamin dan mineral seperti: vitamin B1 - 25,7%, vitamin B2 - 11,2%, vitamin B6 - 31,1%, vitamin PP - 18,1%, kalium - 11,5%, magnesium - 31,8 , 26,3%, fosfor - 15,1%, besi - 24,3%, mangan - 31,4%, tembaga - 28,2%, selenium - 18,4%, seng - XNUMX%
- Vitamin B1 adalah bagian dari enzim terpenting dari karbohidrat dan metabolisme energi, yang menyediakan energi dan zat plastik bagi tubuh, serta metabolisme asam amino rantai cabang. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gangguan serius pada sistem saraf, pencernaan, dan kardiovaskular.
- Vitamin B2 berpartisipasi dalam reaksi redoks, meningkatkan sensitivitas warna penganalisis visual dan adaptasi gelap. Asupan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, gangguan penglihatan cahaya dan senja.
- Vitamin B6 berpartisipasi dalam pemeliharaan respons imun, proses penghambatan dan eksitasi dalam sistem saraf pusat, dalam konversi asam amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asam nukleat, berkontribusi pada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tingkat normal homosistein dalam darah. Asupan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan nafsu makan, pelanggaran kondisi kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin PP berpartisipasi dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan terganggunya keadaan normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraseluler utama yang berperan dalam pengaturan keseimbangan air, asam dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Magnesium berpartisipasi dalam metabolisme energi, sintesis protein, asam nukleat, memiliki efek stabilisasi pada membran, diperlukan untuk mempertahankan homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko hipertensi, penyakit jantung.
- Fosfor mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
- Besi merupakan bagian dari protein dengan berbagai fungsi, termasuk enzim. Berpartisipasi dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan jalannya reaksi redoks dan aktivasi peroksidasi. Konsumsi yang tidak mencukupi menyebabkan anemia hipokromik, atonia kekurangan mioglobin pada otot rangka, peningkatan kelelahan, miokardiopati, gastritis atrofik.
- Mangan berpartisipasi dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, merupakan bagian dari enzim yang terlibat dalam metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Konsumsi yang tidak mencukupi disertai dengan perlambatan pertumbuhan, gangguan pada sistem reproduksi, peningkatan kerapuhan jaringan tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga Merupakan bagian dari enzim dengan aktivitas redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Berpartisipasi dalam proses menyediakan oksigen ke jaringan tubuh manusia. Kekurangannya dimanifestasikan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia jaringan ikat.
- Selenium - elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam regulasi aksi hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan beberapa kelainan bentuk sendi, tulang belakang dan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia herediter.
- seng adalah bagian dari lebih dari 300 enzim, berpartisipasi dalam proses sintesis dan dekomposisi karbohidrat, protein, lemak, asam nukleat, dan dalam regulasi ekspresi sejumlah gen. Konsumsi yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Studi terbaru telah mengungkapkan kemampuan seng dosis tinggi untuk mengganggu penyerapan tembaga dan dengan demikian berkontribusi pada perkembangan anemia.
Tags: kandungan kalori 365 kkal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, apa yang berguna Jagung kuning, biji-bijian kering, kalori, nutrisi, khasiat yang bermanfaat Jagung kuning, biji-bijian kering