Konten
“Yoga Inferno” dengan Jillian Michaels - versi program yang lebih maju "Yoga untuk menurunkan berat badan". Gillian dan kali ini menawarkan mod ifiedth yoga untuk latihan seluruh tubuh untuk menurunkan berat badan.
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- Latihan TABATA: 10 set latihan untuk menurunkan berat badan
- 20 latihan terbaik untuk lengan ramping
- Berlari di pagi hari: penggunaan dan efisiensi serta aturan dasar
- Latihan kekuatan untuk wanita: rencana + latihan
- Sepeda latihan: pro dan kontra, efektivitas untuk melangsingkan tubuh
- Serangan: mengapa kita membutuhkan opsi + 20
- Segala sesuatu tentang crossfit: kebaikan, bahaya, latihan
- Cara mengecilkan pinggang: tips & latihan
- 10 pelatihan HIIT intens teratas di Chloe ting
Tentang “Yoga Inferno,” c Jillian Michaels
Jika Anda sudah familiar dengan program “Yoga untuk beban”, maka Anda sudah tahu bahwa latihan dengan Jillian Michaels tidak bisa disebut yoga dalam pengertian klasiknya. Ini adalah latihan yang agak rumit dengan elemen yoga, yang berkontribusi pada pengembangan otot dan penurunan berat badan. Yoga Inferno adalah program yang lebih sulit dan intens daripada "Yoga untuk menurunkan berat badan". Dengan bantuannya, Anda tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan peregangan, tetapi juga menurunkan berat badan.
Program latihan "Yoga Inferno" mencakup dua tingkat kesulitan, yang masing-masing berlangsung selama 30 menit. Kelas dibangun di atas prinsip pelatihan melingkar. Latihan dari yoga Jillian Michaels mengencerkan aktivitas kardio untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak. Dengan program ini, bahkan 5 menit, kita tidak bisa melupakan tujuan utama: sosok cantik dan otot kencang. Tingkat kedua kursus mencakup latihan dengan dumbel untuk membuat tubuh lega.
Untuk melakukan Yoga Inferno membutuhkan minimal satu bulan: dua minggu untuk setiap level. Namun, untuk btentangEfisiensi Lisa, lebih baik menggabungkan kursus ini dengan program lain Jillian Michaels. Terutama saya menyarankan untuk memperhatikan latihan kardio di rumah, karena aktivitas aerobik mendorong penurunan berat badan.
Keuntungan dari "Yoga Inferno":
- Kombinasi yoga, latihan kekuatan dan aerobik merupakan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dan menguatkan tubuh.
- Yoga membantu mengembangkan fleksibilitas dan koordinasi. Berkat kelas Yoga Inferno, Anda akan menjadi plastik dan fleksibel.
- Latihan yoga tradisional diencerkan dengan beban kardio. Terutama yang banyak melompat dari posisi papan. Anda akan meningkatkan daya tahan dan membakar lebih banyak kalori.
- Pada tingkat kedua Jillian Michaels mengusulkan untuk memasukkan latihan dengan dumbel. Ini akan memperkuat otot dan menciptakan medan tubuh.
- Latihan dari program ini tidak hanya membantu kerja tubuh, tapi juga menenangkan otot Anda setelah latihan berat.
- Dalam "Yoga Inferno", video yang sangat orisinal: Gillian dan para gadis sedang melakukan di atas pasir dengan kacamata hitam. Latar belakang ini akan menjadi motivasi tambahan untuk menurunkan berat badan untuk musim pantai.
Kontra "Yoga Inferno":
- Ini bukan yoga klasik, melainkan latihan dengan elemen-elemennya.
- Banyaknya latihan keseimbangan dan koordinasi yang dapat menyebabkan kesulitan dalam pelaksanaannya.
- Program semacam itu sangat ambigu dalam hal pencapaian tujuan. Seperti dan bebannya, dan pelajaran berlangsung selama setengah jam, tetapi jika Anda menghabiskan 30 Hari Rusak yang sama, itu akan jauh lebih efektif.
Namun, jika Anda menyukai yoga, Anda menyukai latihan yang menenangkan dan Anda ingin meningkatkan fleksibilitas Anda, "Yoga Inferno," dengan Jillian Michaels Anda akan menyukainya. Tetapi jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, perhatikan latihan lain Jillian Michaels.
50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami