Konten
Ibu muda terutama perlu pendekatan dengan hati-hati pilihan pelatihan, karena kelas kebugaran pertama setelah melahirkan harus mudah dan terjangkau. Dengan program apa saja yang terbaik untuk memulai kelas, agar efektif, tetapi apakah itu aman?
Kebugaran setelah lahir: program terbaik teratas
1. Dimensi baru dengan Cindy Crawford
Programnya sangat lembut dan tersedia. Cindy mengembangkan pelatihan dengan peningkatan beban secara bertahap: bagian pertama (berlangsung 10 menit) dilakukan selama dua minggu, itu seperti pengantar. Kemudian tambahkan 15 menit dan latih selama tiga minggu. Kemudian ditambahkan ke pelatihan dasar, yang berlangsung selama 40 menit, dan lakukan, sampai Anda mendapatkan bentuk tubuh yang bagus setelah kehamilan.
Fitur:
- Cindy Crawford menawarkan latihan yang sangat sederhana dan mudah. Bahkan jika Anda lahir tidak bermain olahraga, program ini akan tersedia untuk Anda.
- Pelatihan memberikan peningkatan beban yang lancar: mulai dengan 10 menit sehari dan pergi ke pekerjaan penuh.
Pelatih menawarkan untuk memulai program dalam 7 hari setelah pengiriman. Ini adalah waktu yang sangat singkat, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan fokus hanya pada perasaan Anda.
Baca lebih lanjut tentang "Dimensi baru" ..
2. Tracy Anderson - Pasca Kehamilan
Tracy Anderson tentang pengalaman penurunan berat badan setelah kehamilan juga telah mengembangkan program untuk ibu muda. Latihan 50 menit akan membantu Anda mengencangkan elastisitas otot perut dan paha belakang. Pelajaran berlangsung lambat, dengan musik lembut dimainkan, jadi pelatihan untuk tampil adalah suatu kesenangan. Latihannya sederhana dan lugas, kesulitan seharusnya tidak muncul.
Fitur:
Pelajaran ini berlangsung selama 50 menit, bila perlu bagi menjadi dua bagian agar tidak langsung membuat tubuh anda shock.
- Tracy Anderson menawarkan latihan yang efektif untuk lengan, bahu, paha dan bokong ke otot perut dan punggung.
- Tracy belum mengomentari secara rinci teknik melakukan latihan, jadi Anda harus sangat berhati-hati untuk melakukan semuanya dengan benar.
Baca lebih lanjut tentang Pasca Kehamilan Tracy Anderson…
3. Jillian Michaels - Pemula Shred
Program ini tidak memposisikan diri sebagai kebugaran setelah melahirkan, namun tingkat bebannya sangat cocok untuk ibu muda. Latihan tenang yang dilakukan dengan kecepatan rendah, akan memungkinkan Anda memperkuat otot-otot lengan, perut, dan paha. Ulangi latihan ini untuk anak perempuan yang menunjukkan versi latihan yang disederhanakan, dan secara bertahap terlibat dalam olahraga.
Fitur:
- Jillian Michaels menawarkan beberapa pilihan yang sangat efektif di rumah olahraga. Oleh karena itu, ini adalah program yang dijamin akan membawa Anda ke tujuan yang diinginkan.
Bersama dengan latihan Jillian yang dilakukan dua gadis: yang satu menunjukkan versi latihan yang sederhana, yang lainnya lebih kompleks. Ini akan menyederhanakan atau memperumit tugas.
- Program ini menampilkan banyak latihan untuk otot perut. Hati-hati, terutama jika Anda pernah menjalani operasi caesar.
Baca lebih lanjut tentang "Rusak Pemula" ..
4. Keseimbangan Tubuh dari Les Mills
Body Balance adalah program tim pelatih Les Mills, yang memungkinkan Anda memperkuat otot-otot yang menarik tubuh dan menghadirkan harmoni dalam pikiran. Keseimbangan Tubuh adalah kombinasi yoga dan pilates, jadi bebannya akan cocok untuk tubuh yang lemah. Dengan kecepatan terus menerus Anda akan melakukan latihan peregangan statis, kelenturan, dan penguatan otot.
Fitur:
Kursus kebugaran menggabungkan unsur yoga dan Pilates dan membantu tidak hanya menurunkan berat badan setelah melahirkan, tetapi juga untuk menghilangkan stres.
Pelatihan berlangsung 60 menit, tetapi jika perlu dapat dibagi menjadi dua pelajaran setengah jam.
- Keseimbangan Tubuh bukan hanya pilihan kebugaran yang bagus setelah melahirkan, tetapi program yang dapat Anda lakukan selama kehamilan.
Untuk membaca lebih lanjut tentang "Keseimbangan Tubuh" ..
Ciri utama kebugaran setelah melahirkan adalah bertahap dan progresif. Jangan memaksakan beban: mulai dengan latihan 10-15 menit dan langkah demi langkah tingkatkan durasi kerja.