Konten
Selama bertahun-tahun, tubuh kita mengalami banyak perubahan – menjadi aus, menua dan memudar. Proses ini benar-benar alami dan dapat dilacak pada setiap spesies biologis, jadi kami tidak dapat mencegahnya. Namun, kita memiliki kekuatan untuk mempercepat atau memperlambat penuaan dengan pola makan, gaya hidup, dan pemikiran kita. Tentu saja, banyak wanita menyalahkan "gen buruk" untuk penuaan dini, serta pekerjaan yang membuat stres dan tata rias yang buruk. Namun akar kejahatan harus dicari jauh lebih dalam lagi, yaitu pada proses-proses alamiah di dalam tubuh.
Di bawah ini kita lihat 10 kebiasaan buruk wanita yang membawa usia tua dan membuat tubuh kita lelah.
10 Penggunaan scrub
Wanita yang percaya percaya pada iklan yang cerah dan secara teratur membersihkan kulit mereka dengan scrub abrasif. Penyalahgunaannya lebih dari sekali seminggu menyebabkan kerusakan pada lapisan atas kulit - epidermis, yang menyebabkan pelanggaran fungsi pelindung dan sekretori. Akibatnya, kulit menghasilkan lemak berlebih, mengencang, dan warna kecokelatan tidak merata. Jika memiliki kerusakan atau ruam terkecil, maka "garukan" seperti itu menyebabkan penyebaran infeksi, munculnya fokus baru. Hal yang sama berlaku untuk kulit buah, penyalahgunaan yang dapat menyebabkan luka bakar kimiawi yang parah, dan jika tidak disembuhkan dengan benar, dapat meninggalkan bekas luka. Untuk perawatan, pilih scrub yang lembut dengan tingkat abrasi sedang atau rendah. Ini harus mengelupas stratum korneum dengan lembut, dan tidak melukai jaringan sehat.
9. Mengabaikan olahraga
Seiring bertambahnya usia, banyak wanita berhenti berolahraga, bersandar pada berbagai pijatan, drainase limfatik, dan pengangkatan plasmo. Semua prosedur ini tentu saja efektif, tetapi bekerja secara lokal pada lapisan jaringan tertentu, sementara olahraga memungkinkan Anda memperkuat otot dan ligamen, persendian, sistem muskuloskeletal, dan juga meningkatkan sirkulasi darah di banyak sistem internal (termasuk area panggul, yaitu penting). dengan menopause). Tentunya di usia 40 tahun kesehatan tidak lagi seperti di usia 20 tahun, mencubit, mengklik, penumpukan garam dan sensasi nyeri dapat diamati, apalagi jika Anda telah mengabaikan pendidikan jasmani sepanjang hidup Anda. Namun, sama sekali tidak perlu melompati tangga dengan dumbbell yang berat dan tersedak cardio. Anda dapat mempertahankan sosok langsing dan atletis dengan bantuan Pilates dan yoga – latihan tenang yang memungkinkan Anda meregangkan dan memperkuat otot dengan baik, serta meremajakan tubuh. Berjalan jauh, menari, permainan pantai, dan aerobik air juga efektif.
8. Kurang tidur
Somnolog lelah meyakinkan rata-rata orang bahwa setidaknya 7 jam tidur nyenyak diperlukan untuk memulihkan tubuh. Kurang tidur menyebabkan hilangnya energi, yang dengannya kita memulai kompensasi yang tidak sehat dalam bentuk kopi pagi dan makanan manis berkalori tinggi. Kalau tidak, kita akan runtuh begitu saja tanpa kekuatan. Saat tidur malam, melatonin diproduksi, zat yang mencegah penuaan. Tanpa cukup tidur, kita memblokir sintesisnya, dan bahkan mengalami kelemahan, kekakuan otot, dan penampilan yang menyedihkan: kulit pucat, lingkaran di bawah mata, mata kurang bersinar. Kelebihan berat badan dan kulit layu juga merupakan akibat dari jet lag, karena sistem tidak punya waktu untuk istirahat dan beregenerasi.
7. Sedikit sayuran dan buah-buahan
Orang dewasa semakin menyukai lauk dan daging yang berat, sup dengan kaldu kental, sandwich, kue kering, dan camilan cepat saji. Entah karena kurangnya waktu dan keuangan, atau karena kualitas gastronomi yang sederhana, makanan nabati memudar menjadi latar belakang. Menurut beberapa laporan, hingga 80% populasi orang dewasa menerima lebih sedikit serat makanan, lemak nabati, dan protein yang dapat disediakan oleh buah-buahan, beri, sayuran, dan kacang-kacangan. Tetapi antioksidan dalam komposisinya menghilangkan radikal bebas, meremajakan sel-sel internal, termasuk jaringan kulit kita.
6. Tidak minum teh hijau
Wanita Jepang mempertahankan sosok anggun dan wajah muda seperti boneka untuk waktu yang lama justru karena ada budaya minum teh di negara tersebut. Mereka menyeduh daun hijau alami dan bunga tanaman, potongan buah, berbeda dengan kantong teh rasa modern dengan debu berumput tingkat rendah. Teh hijau alami termasuk kahetin, tanin, kafein, dan antioksidan, yang memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari racun, radikal, garam logam berat, dan racun dengan baik. Konsumsi minuman alami secara teratur memastikan penurunan berat badan berlebih, peningkatan energi dan kekuatan, serta peremajaan internal.
5. banyak Sahara
Penyalahgunaan gula pasir industri dan permen gula-gula dengannya menyebabkan kelebihan berat badan, kerusakan gigi dan kulit layu. Secara lahiriah, ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai beberapa tahun ekstra. Terhadap latar belakang penggunaan gula, glikasi berkembang - glukosa bergabung dengan kolagen di kulit dan menetralisirnya, yang menyebabkan bengkak, lingkaran di bawah mata, peningkatan jumlah kerutan, pembesaran pori-pori, dan hilangnya elastisitas. Peningkatan gula darah tidak hanya merupakan risiko diabetes, tetapi juga radang dermatitis dan jerawat dengan latar belakang kulit kering terkait usia.
4. Sedikit air
Namun asupan cairan justru harus ditingkatkan. Kita berbicara tentang air sehat – setiap wanita perlu minum sekitar 5 gelas setiap hari. Dehidrasi memperlambat regenerasi dan metabolisme, pembaruan dan penggantian sel dengan yang lebih muda, akibatnya penampilan seseorang terlihat lebih tua. Selain itu, kekurangan air menyebabkan kulit kering, kehilangan turgornya, akibatnya kulit kendur dan muncul kerutan usia. Taruh satu botol air di tempat yang mencolok dan minum segelas setiap kali Anda lewat. Ini akan membersihkan tubuh dari racun dan racun, mengembalikan kilau alami dan nada epidermis.
3. Penyalahgunaan alkohol
Bukan rahasia lagi bahwa alkohol mengeringkan sel, dan ini menyebabkan terhentinya regenerasi dan penuaan dini. Mereka juga mengurangi tingkat antioksidan yang menyediakan metabolisme jaringan dan melawan radikal bebas. Akibatnya, sintesis kolagen melambat, dan kulit bereaksi dengan munculnya kerutan, lipatan, dan pembengkakan parah. Pertama-tama, kulit pucat dan lelah dengan tanda-tanda kekurangan nada mulai menunjukkan usia. Dengan latar belakang penggunaan minuman beralkohol, penyakit epidermis juga terjadi: rosacea, jerawat, jerawat, dermatitis, dll.
2. Banyak kopi
Minuman ini lebih baik daripada alkohol, tetapi juga berpengaruh pada pembuluh darah dan kondisi kulit. Namun, para ilmuwan memperdebatkan apakah kafein memperpanjang atau memperpendek umur sel kita. Dosis yang bermanfaat adalah 1 cangkir kecil kopi alami tidak kental tanpa penguat rasa dan penyedap rasa (no 3 in 1). Dan penyalahgunaan menyebabkan penuaan dini, dehidrasi, kerusakan kulit dan rambut, munculnya kendur dan kerutan. Ya, dan enamelnya aus, memperoleh warna kuning yang jelek.
1. Konsumsi gorengan yang berlebihan
Minyak nabati industri, daging goreng, dan produk lain dengan "kerak" menyebabkan pengelupasan tubuh, meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang membuat darah sulit mengalir ke jaringan. Makanan yang tidak sehat menyebabkan gangguan pencernaan dan penyerapan, memperlambat metabolisme, yang tercermin dari penampilan, dan mempercepat penuaan. Selain itu, kegemaran akan gorengan mengalihkan perhatian seseorang dari makanan sehat seperti sayur dan buah, biji-bijian, susu, yang memenuhi tubuh dengan serat makanan, protein, vitamin dan mineral. Produk setengah jadi dan gorengan tidak mengandung antioksidan yang diperlukan untuk sintesis kolagen dan elastin.
Ingatlah bahwa prosedur perawatan kulit yang mahal dan kosmetik yang "meremajakan" hanya menyelesaikan masalah secara visual. Sebaiknya hentikan penggunaannya - dan usia tua akan kembali lagi dalam "warna" yang menyedihkan. Untuk mencegah penuaan dini pada kulit, sistem muskuloskeletal, kerangka dan otot, hanya bekerja pada gaya hidup, rejimen, pola makan, dan pemikiran positif Anda akan memungkinkan.