Konten
Mencegah proses penuaan tidak mungkin, tetapi memperlambatnya dan mengurangi gejala kulit, memperbaiki warna kulit, adalah tugas yang cukup realistis. Kami sudah menulis tentang makanan apa yang mencuri keremajaan dari kulit kami. Hari ini mari kita bicara tentang makanan para pembantu.
Makanan yang bersifat antioksidan kuat yang mengandung minyak alami, mineral, dan vitamin dibutuhkan untuk pembaruan awet muda.
tomat
Tomat mengandung likopen dan karotenoid; zat ini akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung, yang bertindak agresif pada tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat tomat yang maksimal, mereka harus menjalani perlakuan panas. Jus tomat dan saus tomat harus ada di menu Anda secara teratur. Anda harus membeli produk alami tanpa tambahan garam, gula, dan pengawet, atau memasaknya sendiri.
Biji labu
Biji labu – sumber seng, triptofan, dan asam lemak tak jenuh ganda. Penggunaannya memiliki efek positif pada elastisitas kulit dan kemampuannya untuk pulih dari cedera dan luka. Seng melindungi kulit dari sinar UV, menghaluskan kerutan, dan mengurangi peradangan: biji labu – alat yang hebat dalam memerangi jerawat, eksim, dan rambut rontok. Berkat triptofan, Anda akan tidur lebih nyenyak, dan kulit Anda akan terlihat ternutrisi dan beristirahat.
Kacang almond
Almond kaya akan flavonoid, vitamin E, L-arginine, asam lemak tak jenuh ganda. Lemak dan antioksidan, yang berasimilasi sempurna, akan membuat kulit Anda kenyal dan menghaluskan garis-garis halus dan kerutan. Ingatlah bahwa Anda harus makan almond bersama dengan kulitnya. Ini adalah sumber utama nutrisi. Arginine adalah zat yang memperkuat pembuluh darah dan membuat warna kulit lebih seragam.
Ikan gendut
Ikan merah, putih, dan berminyak seperti sarden, herring, mackerel, dan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3. Jika Anda terus-menerus akan memasukkan ikan seperti itu ke dalam makanan, peradangan kulit berkurang, kuku akan berhenti rapuh, rambut tidak akan rontok, dan kerutan di wajah akan muncul lebih lambat dan lebih sedikit.
Kakao dan cokelat
Flavonoid yang ditemukan dalam kakao dan cokelat hitam memiliki efek anti-inflamasi dan membantu tubuh melawan radikal bebas – efek berbahaya dari lingkungan, yang menyebabkan penuaan dini dan penuaan kulit. Juga, jangan lupa tentang kemampuan cokelat untuk meningkatkan mood Anda.
jeruk nipis
Sumber vitamin C, minyak, antioksidan, asam, dan flavonoid. Lemon secara signifikan akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar dan menyesuaikan keasaman. Oleh karena itu, racun akan dikeluarkan lebih efisien, membersihkan pori-pori kulit, dan membuatnya tampak lebih sehat.
Peterseli
Peterseli juga banyak mengandung vitamin C dan klorofil serta karotenoid miristisin. Dia agen anti-inflamasi yang baik dan antioksidan yang melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari efek berbahaya. Peterseli terlibat dalam produksi glutathione, yang bertanggung jawab untuk pemuda. Juga, kehijauan ini membengkak dan membersihkan darah.
Bit
Akar ini sangat penting bagi organisme dewasa. Ada banyak serat larut, kalium, asam folat, kolin, karotenoid dan asam hialuronat. Setelah makan bit, racun baik darah dimurnikan dan kulit teroksigenasi.
Akar jahe
Bumbu pedas ini kaya akan cineol, citral a, gingerol. Jahe bersifat antibakteri, membantu peradangan, dan meningkatkan penyembuhan luka dan pemulihan kulit yang rusak. Jahe merangsang sirkulasi darah, dan pencernaan memasok kulit dengan oksigen.
Mentega
Minyak adalah sumber vitamin A, D, E, CLA (conjugated linoleic acid), dan lemak hewani yang bermanfaat. Lemak penting untuk fungsi sistem kekebalan yang tepat dan kondisi kulit, membuatnya jenuh dengan kelembapan. Mentega bermanfaat untuk jantung, otak, penyerapan kalsium, dan membantu pembentukan otot.
Sehatlah!