Dan tidak ada alasan sama sekali untuk segera pindah ke pusat kebugaran, dan, menuangkan keringat dan mengutuk artikel pintar, menarik potongan-potongan besi. Setuju, pilihannya sangat besar – menari, yoga, Pilates dan seni bela diri, berlari dan berjalan atau bersepeda. Hal utama adalah mengambil langkah pertama, dan besok - yang kedua, yang biasanya jauh lebih sulit. Alasan untuk mulai bergerak berbeda untuk setiap orang, tetapi banyak yang serupa.
# 1: kepercayaan diri. Anda melakukannya! Ada alasan untuk bersukacita dan mencintai diri sendiri. Pertama, Anda telah mengalahkan semua alasan dan alasan Anda, dan kedua, Anda melakukannya untuk diri sendiri dan dengan hati-hati. Hari ini kamu bukan lagi kamu yang kemarin, dan besok kamu akan lebih baik dari hari ini. Setiap pencapaian menanamkan kebanggaan dan kepercayaan diri.
# 2: keceriaan dan energi. Aktivitas fisik dan jalan kaki apa pun membawa kelelahan yang menyenangkan, tetapi setelah itu Anda penuh energi (kalori). Banyak orang menggunakan ini saat berolahraga di pagi hari. Berlari sama menyegarkannya dengan secangkir kopi. Selama aktivitas fisik, tubuh secara intensif memproduksi endorfin – jaminan kekuatan, energi, dan suasana hati yang sangat baik.
# 3: ramping dan bugar. Jika Anda menghitung kalori dan mengontrol PJU Anda, olahraga akan membantu Anda membakar lemak. Selain itu, pemula di bulan-bulan pertama pelatihan dapat secara bersamaan membakar lemak dan memperkuat jaringan otot. Alasan lain untuk mulai menurunkan berat badan dengan benar!
# 4: Kekebalan Kuat. Orang yang terlatih cenderung kurang rentan terhadap pilek dan infeksi. Latihan bekerja untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Segera setelah pelatihan, kekebalan menurun, tetapi jika Anda berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang, maka Anda akan lebih baik menyerap nutrisi dan mendapatkan resistensi terhadap virus.
No 5: pencernaan normal. Olahraga teratur dan kebiasaan makan meningkatkan komposisi tubuh, proses metabolisme, dan pencernaan. Semakin lama Anda berolahraga dan semakin kurus Anda, semakin baik tubuh Anda bereaksi terhadap nutrisi dari makanan. Secara khusus, tinja membaik, ada rasa ringan setelah makan, sensitivitas insulin meningkat, dan menjadi lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan.
No 6: jantung yang sehat. Di zaman kita dengan statistik penyakit kardiovaskular yang menyedihkan, olahraga adalah stimulan kardio yang sangat baik. Menurut WHO, bahkan 150 menit cardio pada mesin atau latihan berat badan akan menjadi pencegahan penyakit jantung yang sangat baik.
No 7: postur yang rata. Pekerjaan menetap dan mobil telah menjadi penyebab gangguan postur. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan kelemahan otot, hipertonisitas atau atrofi otot rangka, yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan perkembangan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Luruskan bahu Anda, angkat kepala – dan ayo pergi!
No 8: ketahanan terhadap stres. Dengan memberi tubuh Anda stres yang wajar, Anda membersihkan otak dari pikiran negatif. Latihan mengalihkan perhatian, memaksa tubuh untuk melepaskan endorfin, merangsang produksi neuron yang mengatur kecemasan, dan meningkatkan daya tahan Anda terhadap stres.
No 9: kepala jernih. Dengan memenuhi darah dengan oksigen, Anda memberi otak insentif untuk bekerja lebih produktif (kalorisator). Ini semua tentang neuron yang diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap aktivitas fisik. Semakin aktif Anda, semakin baik pemikiran Anda.
# 10: Panjang, Hidup Bahagia. Bukan rahasia lagi bahwa orang kurus dan bugar yang berolahraga merasa lebih baik, memiliki sikap positif, dan berumur panjang.
Kami telah memilih hanya sepuluh alasan untuk memulai pelatihan, masing-masing akan menambahkan lebih dari selusin pemikiran dan alasan ke dalam daftar. Semuanya, dan yang paling penting – kita sendiri – layak untuk disingkirkan!