Sering makan dalam jumlah kecil dapat “mempercepat” metabolisme. Satu-satunya hal yang bisa membuat Anda sedikit bosan dengan diet sesuai dengan prinsip nutrisi fraksional adalah kebutuhan untuk terus menggerakkan rahang Anda.
Selama dua minggu, dari pagi hingga sore, Anda makan setiap jam (sebaiknya pada waktu yang sama), total 10 kali sehari. Tidak ada batasan ketat dalam memilih makanan dalam sistem makanan ini – yang terpenting, ingatlah bahwa Anda berhak makan tidak lebih dari 100 kk per makanan. Jadi, 1000 kk "berjalan" dalam sehari.
Tugas Anda adalah mengunyah makanan selengkap mungkin, tanpa terganggu oleh bisnis atau bahkan pikiran lain.
Gunakan prinsip yogi bahwa Anda harus makan makanan cair (yaitu, menikmati seteguk), dan minum makanan padat (yaitu, mengunyah setidaknya 30 kali lagi, memikirkan rasa dari apa yang Anda makan). Dengan cara ini, apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda akan diserap lebih baik. Saat menjalani diet ini, Anda harus minum 2 liter air putih bersih setiap hari.
Empat poin penting atau apa yang menjadi kunci sukses
Pertama, terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada "daftar hitam" makanan untuk diet ini, Anda tidak boleh menipu diri sendiri dan makan secara eksklusif kue dan makanan lezat lainnya, tetapi tidak berarti sehat, hal-hal, termasuk makanan cepat saji dan makanan ringan, bahkan dalam jumlah sedikit. dosis. … Sertakan sayuran segar, buah-buahan, ayam matang dan biji-bijian dalam diet Anda.
Kedua, lebih sering memeriksa tabel kalori makanan – karena 100 kk bisa sangat berbeda – ini sedikit kurang dari satu kilogram mentimun (11 kk per 100 gram), dan hanya 20 gram cokelat (dengan harga 500 kk per 100 gram). Pastikan untuk memperhitungkan kandungan kalori minyak (minyak zaitun 824 kk per 100 gram, minyak bunga matahari – 900 kk), jika Anda tiba-tiba teringat untuk makan sesuatu yang kecil dan "tidak berbahaya", mungkin berubah menjadi " tidak berbahaya" hanya pada pandangan pertama tampak begitu.
Ketiga, idealnya – jika selama 14 hari ini Anda akan menggunakan timbangan dapur elektronik, yang akan memberikan jawaban yang akurat untuk pertanyaan “Berapa berat dalam gram”, kesalahan dalam menggunakan diet ini – dengan kata lain, menentukan berat produk "dengan mata" mempengaruhi hasil - dan bukan menjadi lebih baik.
Keempat, tidak perlu penolakan total dan kategoris terhadap permen - di salah satu waktu makan pagi atau sore sangat mungkin untuk makan setengah marshmallow atau selai jeruk.
Perhatian, diet ini diciptakan untuk orang-orang yang disiplin, tepat waktu, bertanggung jawab, cenderung bertele-tele dan suka menghitung (setidaknya menambah dan membagi), bagi mereka yang menyukai ritual. Yang paling penting adalah bahwa itu pasti tidak sesuai dengan sifat tidak sabar, tidak terkendali dan kecanduan, mampu menelan sekotak coklat sekaligus dan kemudian merenungkan untuk waktu yang lama tentang bagaimana ini bisa terjadi.
Foto: Getty Images / Fotobank.com