Ditinggal sendirian dengan diri kita sendiri, menutup mata kita dan menarik napas dalam-dalam, kita mendapatkan banyak bonus menyenangkan: kita menenangkan diri, meningkatkan konsentrasi mental kita, dan menjadi lebih bahagia. Saya telah menulis lebih dari sekali tentang manfaat kesehatan yang tak ada habisnya dari meditasi. Sekarang saya membaca Thrive by Arianna Huffington, pendiri portal berita Huffington Post, dan saya kagum lagi pada betapa ajaibnya meditasi dan betapa pentingnya meditasi bagi kesehatan dan kesejahteraan setiap orang. Saya akan menerbitkan penjelasan rinci untuk buku itu dalam waktu dekat.
Sayangnya, kebanyakan dari kita tidak dapat menemukan bahkan 15 menit waktu luang untuk meditasi di siang hari. Oleh karena itu, sebagai alternatif, saya sarankan Anda menggabungkannya dengan proses lain yang sangat berguna – memasak makanan buatan sendiri.
Saat menyiapkan makanan, Anda harus berhati-hati untuk tidak memotong jari Anda. Berikut adalah enam tip praktis tentang cara bermeditasi saat Anda mengupas, memotong, merebus, dan mengaduk:
1. Jauhkan ponsel Anda untuk meminimalkan gangguan
Perlakukan memasak sebagai satu-satunya hal yang harus dilakukan saat ini.
2. Mulailah dengan apa yang membuat Anda merasa baik.
Jika dapur berantakan dan piring kotor, Anda mungkin merasa kewalahan (seperti saya :). Gabungkan pekerjaan pembersihan dan persiapan ke dalam latihan meditasi Anda. Fokus pada satu tugas sebelum melanjutkan ke tugas berikutnya.
3. Saat Anda merasa nyaman di sekitar Anda, Anda bisa mulai
Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam beberapa kali dan lihat sekeliling untuk memastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan di dekat Anda.
4. Gunakan semua indra Anda: lihat, dengarkan, cium, dan rasakan
Dengarkan suara kompor saat Anda menyalakan gas. Rasakan bentuk bawang, tutup mata Anda dan hirup aromanya. Gulung bawang di tangan Anda dan rasakan bagaimana rasanya saat disentuh – lembut, keras, penyok, atau mengelupas.
5. Tutup mata Anda untuk meningkatkan indra lain dan benar-benar mencium bau makanan
Saat sayuran atau bawang putih direbus, tutup mata Anda dan tarik napas.
6. Fokus pada tugas yang ada
Aduk sup dalam panci, putar kentang di wajan, buka oven, tambahkan garam ke piring. Cobalah melakukan ini tanpa berfokus pada hal-hal lain yang terjadi di dapur atau di kepala Anda.
Memasak makan malam sederhana hanya membutuhkan waktu 20-30 menit, tetapi berkat pendekatan ini, selama waktu ini Anda akan melakukan pekerjaan dengan baik tidak hanya untuk perut Anda, tetapi juga untuk seluruh organisme secara keseluruhan.