Sarapan yang ideal harus terdiri dari sereal yang memberi kita energi, produk susu yang kaya akan protein dan mineral, serta buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi.
Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi makanan ini?
1. Buah dan beri
Dari buah-buahan dan beri, yang terbaik adalah menyiapkan salad buah atau memeras jusnya. Makan buah kering di musim dingin.
2. Susu
Berikan preferensi pada produk susu fermentasi dengan kultur hidup dan minimal aditif. Perhatikan keju cottage, dan keju juga sangat baik - itu adalah pemimpin dalam kandungan protein dan kalsium, apalagi, mudah dicerna.
3. Sereal
Sereal yang baik dari sereal yang tidak dikupas dan diolah merupakan karbohidrat kompleks yang perlahan diserap dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Roti gandum atau roti gandum utuh - memberi kita garam mineral, serat, dan karbohidrat. Serpihan dan muesli, yang juga kaya akan karbohidrat dan mineral.
Suka sarapan yang bervariasi dan setiap kali Anda bangun untuk mengantisipasi sesuatu yang baru, pastikan untuk membaca tentang pilihan sarapan menarik dari berbagai negara.