Kapan terakhir kali Anda dan pasangan tertawa atau bercanda? Ketika kami berdua berayun di ayunan, berjalan di tengah hujan di sekitar kota di malam hari? Jika Anda tidak dapat mengingatnya, maka Anda dapat menggunakan suntikan kegembiraan dan kenakalan yang mengesankan. Pakar pernikahan John Gottman mengatakan itu sederhana: Pasangan yang bermain bersama tetap bersama.
Ketika Anda mulai berkencan, Anda mungkin tidak meluangkan waktu untuk lelucon, kejutan, dan kejenakaan yang lucu. Setiap kencan adalah petualangan baru yang mengasyikkan. “Anda membangun hubungan dan cinta di atas dasar permainan. Dan tidak ada alasan untuk berhenti melakukan ini ketika Anda terjun ke dalam hubungan "serius" atau jangka panjang, "kata master psikologi keluarga John Gottman dalam buku baru "8 Tanggal Penting".
Permainannya menyenangkan, menyenangkan, sembrono. Dan … karena alasan inilah kita sering mendorongnya ke akhir daftar pekerjaan rumah tangga yang lebih penting — membosankan, monoton, tetapi wajib. Tak heran, seiring berjalannya waktu, keluarga mulai kita anggap sebagai rutinitas, beban berat yang harus kita pikul.
Berbagi Kesenangan dan Permainan Menciptakan Kepercayaan, Keintiman, dan Koneksi Yang Dalam
Untuk mengubah sikap ini, kesenangan yang menarik bagi keduanya, apakah itu permainan tenis atau kuliah tentang sejarah perfilman, harus dipikirkan dan direncanakan sebelumnya. Menurut Pusat Penelitian Pernikahan dan Keluarga, korelasi antara kesenangan dan kebahagiaan pasangan adalah tinggi dan terbuka. Semakin banyak Anda berinvestasi dalam kesenangan, persahabatan, dan kepedulian terhadap pasangan Anda, semakin bahagia hubungan Anda dari waktu ke waktu.
Bersenang-senang dan bermain bersama (dua, tanpa telepon, tanpa anak!) membangun kepercayaan, keintiman, dan hubungan yang mendalam. Apakah Anda sedang paralayang, hiking, atau bermain permainan papan, Anda berbagi tujuan yang sama, berkolaborasi, dan bersenang-senang, yang memperkuat ikatan Anda.
Cari kompromi
Kebutuhan akan petualangan bersifat universal, tetapi kami mencari hal baru dalam banyak hal. Dan Anda tidak bisa mengatakan bahwa yang satu lebih buruk atau lebih baik dari yang lain. Beberapa orang lebih toleran terhadap bahaya, membutuhkan petualangan yang lebih ekstrem atau bahkan berbahaya untuk mendapatkan tingkat dopamin yang sama dengan yang didapat orang lain dari yang kurang ekstrem.
Jika Anda dan pasangan memiliki ide yang berbeda tentang apa yang dianggap sebagai kesenangan dan petualangan, tidak apa-apa. Jelajahi area di mana Anda serupa, cari tahu di mana Anda berbeda, dan cari kesamaan.
Apa pun bisa menjadi petualangan, selama itu mendorong seseorang keluar dari zona nyamannya.
Bagi beberapa pasangan, mengikuti kelas memasak adalah petualangan jika mereka belum pernah memasak dalam hidup mereka. Atau mengambil lukisan, jika satu-satunya hal yang mereka lukis sepanjang hidup mereka adalah "tongkat, tongkat, mentimun." Petualangan tidak harus berada di puncak gunung yang jauh atau mengancam jiwa. Mencari petualangan berarti, pada dasarnya, berjuang untuk yang baru dan yang tidak biasa.
Apa pun bisa menjadi petualangan, selama itu mendorong seseorang keluar dari zona nyamannya, mengisinya dengan kesenangan dopamin.
Untuk kesenangan
Dari daftar permainan dan hiburan untuk dua orang, yang disusun oleh John Gottman, kami telah memilih 30. Tandai tiga teratas di antara mereka atau buat sendiri. Biarkan mereka menjadi titik awal untuk petualangan bersama Anda selama bertahun-tahun. Jadi kamu bisa:
- Pergi mendaki atau berjalan-jalan bersama ke tempat yang ingin dikunjungi keduanya.
- Mainkan permainan papan atau kartu bersama-sama.
- Pilih dan uji video game baru bersama-sama.
- Siapkan hidangan bersama sesuai dengan resep baru; anda bisa mengajak teman anda untuk mencicipinya.
- Bermain bola.
- Mulailah belajar bahasa baru bersama-sama (setidaknya beberapa ekspresi).
- Untuk menggambarkan aksen asing dalam pidato, melakukan ... ya, apa saja!
- Pergi bersepeda dan sewa tandem.
- Pelajari olahraga baru bersama-sama (misalnya panjat tebing) atau lakukan perjalanan perahu/perjalanan kayak.
- Pergi ke kursus improvisasi, akting, menyanyi atau tango bersama.
- Baca bersama kumpulan puisi karya penyair baru untuk Anda.
- Menghadiri konser musik live.
- Beli tiket ke acara olahraga favorit Anda dan dukung para peserta bersama-sama.
•Pesan perawatan spa dan nikmati hot tub atau sauna bersama
- Mainkan instrumen yang berbeda bersama-sama.
- Main mata-mata di mal atau jalan-jalan keliling kota.
- Ikuti tur dan cicipi anggur, bir, cokelat, atau es krim.
- Ceritakan satu sama lain tentang episode paling memalukan atau lucu dalam hidup Anda.
- Melompat di atas trampolin.
- Pergi ke taman panda atau taman hiburan lainnya.
- Bermain bersama di air: berenang, ski air, selancar, kapal pesiar.
- Rencanakan kencan yang tidak biasa: bertemu di suatu tempat, berpura-pura bahwa Anda bertemu untuk pertama kalinya. Menggoda dan mencoba merayu satu sama lain.
- Gambar bersama — dengan cat air, pensil, atau minyak.
- Pergi ke kelas master di beberapa kerajinan tangan yang berhubungan dengan menjahit, membuat kerajinan, pengerjaan kayu atau roda tembikar.
- Adakan pesta dadakan dan undang semua orang yang bisa datang ke sana.
- Pelajari pijat pasangan.
- Tulis surat cinta satu sama lain dengan tangan kiri Anda (jika salah satu dari Anda kidal, maka dengan tangan kanan Anda).
- Pergi ke kelas memasak.
- Lompat dari bungee.
- Lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi takut untuk mencobanya.
Baca lebih lanjut di 8 Tanggal Penting John Gottman. Bagaimana menciptakan hubungan seumur hidup” (Audrey, Eksmo, 2019).
Tentang Pakar: John Gottman adalah terapis keluarga, direktur Institut Penelitian Hubungan (RRI), dan penulis beberapa buku terlaris tentang hubungan pasangan.