1. Coklat hitam Antioksidan yang ditemukan dalam cokelat mencegah hilangnya kelembapan pada kulit dan melembabkannya, membuat kulit lebih halus dan kencang. Pilih cokelat dengan setidaknya 70% kakao, tetapi ingat bahwa itu hanya sehat dalam jumlah kecil. Hanya satu ons (28 g) cokelat per hari sudah cukup untuk mendapatkan semua manfaat dari bahan-bahannya tanpa menambah berat badan. 2. Kenari Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang meningkatkan produksi kolagen, yang memiliki efek positif pada elastisitas kulit. Makanlah setidaknya segenggam kenari setiap hari untuk kesehatan sel-sel kulit Anda. Kenari dapat ditambahkan ke makanan yang dipanggang (kue, muffin, roti) atau hanya ditaburkan di atas salad hijau. 3. Ceri Ceri mengandung sebanyak 17 antioksidan berbeda - konsumsi buah beri ini memperlambat proses penuaan kulit. Ceri kering menambah semangat pada hampir semua salad, dan ceri beku dapat membuat smoothie yang sehat dalam waktu singkat. 4. Biji labu Biji kecil ini mengandung nutrisi yang membantu menjaga kadar kolagen di kulit, protein penting yang bertanggung jawab untuk kekencangan, elastisitas, dan hidrasi kulit. Taburkan biji labu pada salad, sereal, dan yogurt. Sumber: mindbodygreen.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11