Konten
Kebugaran: 4 tips untuk menjadi yang teratas!
Saya mengadopsi sikap hijau
Jadilah pecandu bio. Beli dan konsumsi produk pertanian organik (label AB), sehingga bebas pestisida. Jika tidak, kupas buah dan sayuran Anda dengan baik atau cuci bersih.
Menghapuskan! Minum air sepanjang hari, memvariasikan kenikmatan (diam, berkarbonasi, mineral, sup, kaldu) kemudian hilangkan melalui urin dan keringat.
Minum teh herbal (3 cangkir sehari selama seminggu). Dalam sachet atau untuk membuat sendiri, Anda akan menyukainya! Dapatkan persediaan Anda di toko makanan kesehatan organik atau di hyper Anda. Resep detoks: Dandelion (melawan retensi air) + Marigold (depuratif yang sangat baik) + Pikiran liar (merangsang hati dan ginjal).
saya makan sehat
Untuk memurnikan tubuh Anda, lakukan diet seimbang!
Jatuh untuk lemon. Saat bangun tidur, dengan perut kosong, minum jus lemon dalam segelas air panas (tanpa gula) untuk membersihkan sistem pencernaan, mencerahkan kulit dan menghilangkan racun.
Singkirkan kecanduan Anda. Kurangi atau hentikan konsumsi kopi dan alkohol, soda, permen, permen, dan hindari lemak! Seiring waktu, Anda bahkan tidak akan menginginkannya lagi.
Lupa ngemil. Setelah makan malam, jangan makan apa pun sampai sarapan. Pencernaan itu kompleks dan menuntut banyak dari hati Anda ... Jika nafsu makan Anda tidak ada, jangan memaksakan diri!
Pilih produk Anda. Di antara yang terkaya antioksidan, ada arugula, tomat, adas, asparagus, lobak dan lobak hitam, artichoke, seledri, daun bawang dan bit dengan sifat pemurnian, diuretik dan pengeringan. Nanas, pepaya, jeruk bali, lemon, persik, dan ara adalah diuretik, pencahar, dan stimulan pencernaan.
Makan mentah (atau setengah matang). Untuk menghabiskan lebih sedikit energi untuk pencernaan, makanlah buah dan sayuran mentah! Memasak menghancurkan enzim tertentu yang penting untuk asimilasi makanan. Dengan melestarikannya, Anda menyelamatkan tubuh Anda dari upaya memproduksinya.
Hidup lengkap! Lebih suka makanan utuh, tetapi dalam jumlah sedang. Sebuah semboyan, bervariasi! Keluar dari roti putih, panjang umur utuh (gandum hitam, millet, dieja) atau roti gandum (dedak, gandum hitam, sereal). Lebih suka biji-bijian (nasi dan pasta ("coklat"), gandum, soba, jagung, quinoa, dll.) daripada nasi putih dan pasta lain yang terlalu halus dan terlalu kaya.
saya pindah
Berolahraga sebanyak-banyaknya. Untuk mengoksidasi otot-otot Anda, menghilangkan stres dan racun, olahraga panjang umur sampai Anda berkeringat! Berjalan kaki, jogging, konsol Wii, sepeda olahraga, olahraga ringan di rumah, dll. Satu jam 2 hingga 3 kali seminggu, itu ideal, tetapi lakukan sesuai ukuran Anda …
Berlatih sauna. Impec untuk berkeringat dan menghilangkan, asalkan Anda banyak minum. Terbebas dari kotoran, kulit menjadi lebih halus dan lebih tahan. Kemudian bergantian mandi air panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Bernafas! Oksigenasi darah yang baik berarti organ yang dimurnikan dan dibersihkan. Setiap hari, luangkan waktu untuk bernapas perlahan, selama mungkin, beberapa kali.
saya menjaga diri sendiri
Pijat diri Anda sendiri! Untuk menghilangkan racun dan mengalirkan air yang tersimpan di perut, panaskan minyak di antara kedua tangan Anda dan lakukan gerakan memutar, searah jarum jam (3 menit sehari pagi atau sore hari, tidak pernah setelah makan).
Berendamlah. Bersihkan kulit Anda dengan mandi air hangat di bagian tengah tubuh. Bagian atas mencoba untuk pemanasan, sedangkan bagian bawah berkeringat! Minum banyak air dan gunakan garam mandi atau sabun cair netral dan organik dengan tambahan minyak esensial (2 tetes juniper, 2 tetes lemon, 1 tetes mawar geranium).
Pasang penghapus. Dapatkan kulit baru dengan menggosok tubuh Anda dengan sarung tangan loofah atau scrub. Dengan menghaluskan biji-bijian, merangsang sirkulasi dan membuka pori-pori, Anda melepaskan racun dan mencegah masalah kulit. Pada bagian wajah, lengkapi dengan radiance mask. Dan sekarang, dengan kiat-kiat ini, temukan kulit persik, moral baja, dan sapu pompa!
Apakah Anda ingin membicarakannya di antara orang tua? Untuk memberikan pendapat Anda, untuk membawa kesaksian Anda? Kami bertemu di https://forum.parents.fr.