Hari ini kita akan melihat apa yang BUKAN meditasi, dan akan membantu kita menyanggah mitos umum tentang praktik meditasi, Dr. Deepaak Chopra, anggota American College of Physicians dan US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra telah menulis lebih dari 65 buku, mendirikan Center for Well-Being. Chopra di California, dia pernah bekerja dengan selebriti seperti George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitos #1. Meditasi itu sulit. Akar kesalahpahaman ini terletak pada pandangan stereotip tentang praktik meditasi sebagai hak prerogatif orang suci, biksu, yogi, atau pertapa di pegunungan Himalaya. Seperti apa pun, meditasi paling baik dipelajari dari seorang guru yang berpengalaman dan berpengetahuan luas. Namun, pemula dapat memulai dengan hanya memusatkan perhatian pada napas atau mengulang mantra dalam hati. Praktek seperti itu sudah bisa membawa hasil. Seseorang yang memulai latihan meditasi seringkali terlalu terikat pada hasil, menetapkan harapan yang tinggi dan berlebihan, berusaha untuk berkonsentrasi. Mitos #2. Untuk berhasil bermeditasi, Anda perlu benar-benar menenangkan pikiran Anda. Kesalahpahaman umum lainnya. Meditasi bukan tentang sengaja menyingkirkan pikiran dan mengosongkan pikiran. Pendekatan seperti itu hanya akan membuat stres dan meningkatkan "obrolan batin". Kita tidak dapat menghentikan pikiran kita, tetapi kita memiliki kekuatan untuk mengendalikan perhatian yang diberikan kepadanya. Melalui meditasi kita dapat menemukan keheningan yang sudah ada di ruang antara pikiran kita. Ruang ini adalah apa adanya – kesadaran murni, keheningan dan ketenangan. Pastikan bahwa meskipun Anda merasakan kehadiran pikiran yang konstan dengan bermeditasi secara teratur, Anda tetap mendapatkan manfaat dari latihan tersebut. Seiring waktu, mengamati diri Anda sendiri dalam proses latihan seolah-olah "dari luar", Anda akan mulai menyadari keberadaan pikiran dan ini adalah langkah pertama menuju pengendaliannya. Sejak saat itu, fokus Anda beralih dari ego batin ke kesadaran. Dengan menjadi kurang teridentifikasi dengan pemikiran Anda, sejarah Anda, Anda membuka dunia yang lebih besar dan kemungkinan baru. Mitos #3. Butuh latihan bertahun-tahun untuk mencapai hasil yang nyata. Meditasi memiliki efek langsung dan jangka panjang. Studi ilmiah berulang membuktikan dampak signifikan meditasi pada fisiologi tubuh dan pikiran dalam beberapa minggu latihan. Di Deepaak Chopra Center, para pemula melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah beberapa hari berlatih. Manfaat lainnya termasuk meningkatkan konsentrasi, mengurangi tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mitos nomor 4. Meditasi mengandaikan dasar agama tertentu. Yang benar adalah bahwa praktik meditasi tidak menyiratkan perlunya percaya pada agama, sekte, atau ajaran spiritual apa pun. Banyak orang berlatih meditasi, menjadi ateis atau agnostik, mencapai kedamaian batin, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Seseorang datang ke meditasi bahkan dengan tujuan berhenti merokok.
2022-11-11
খুব ভালো.