Beberapa nutrisi telah ditemukan memainkan peran kunci dalam mengatur tekanan darah. Penelitian menegaskan bahwa menjaga 4 elemen ini dalam keseimbangan sangat penting untuk tekanan darah yang sehat. Dengan kata lain, jika ada kekurangan unsur-unsur berikut, maka pengaturan tekanan darah (arteri) menjadi sulit. Coenzyme Q10 (juga dikenal sebagai ubiquinone) adalah molekul yang bertindak sebagai antioksidan dalam sel kita. Sebagian besar koenzim Q10 diproduksi oleh sumber daya tubuh sendiri, tetapi juga ada di beberapa sumber makanan. Banyak faktor yang dapat menghabiskan tingkat Q10 tubuh dari waktu ke waktu, membuat sumber daya pengisian tubuh sendiri tidak mencukupi. Seringkali salah satu alasan ini adalah penggunaan obat-obatan dalam jangka panjang. Beberapa keadaan penyakit juga menyebabkan defisiensi Q10, ini termasuk fibromyalgia, depresi, penyakit Peyronie, penyakit Parkinson. Melalui mekanisme yang berhubungan dengan oksida nitrat, koenzim Q10 melindungi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang mempengaruhi tekanan darah (mirip dengan jus bit). Kalium adalah mineral penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Dalam konteks pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung, kalium bekerja sama dengan natrium untuk mempengaruhi aktivitas listrik jantung. Penelitian pada manusia secara konsisten menunjukkan bahwa kekurangan kalium dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Selain itu, telah diamati bahwa menyesuaikan tingkat kalium secara nyata mengurangi tekanan darah. Efeknya ditingkatkan dengan penurunan asupan natrium. Mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh. Pengaturan tekanan darah adalah salah satu yang utama. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium berkaitan erat dengan masalah tekanan darah. Terlepas dari apakah orang tersebut kelebihan berat badan. Memperbaiki kandungan magnesium yang rendah dalam tubuh menyebabkan tekanan darah normal. 60% dari populasi orang dewasa AS tidak menerima dosis magnesium yang direkomendasikan, dan oleh karena itu mudah untuk melihat efek positif magnesium pada tubuh dan tekanan. Mereka adalah jenis lemak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung manusia. Sumber terbaik Omega-3 terkonsentrasi adalah minyak ikan. Diet rendah elemen ini dalam diet berdampak buruk pada kesehatan jantung, termasuk tekanan darah. Mekanisme kerja lemak omega-3 tidak jelas, tetapi sebagian besar ahli percaya bahwa yang utama adalah rasio omega-6 dengan omega-3.
2022-11-11