Konten
Untuk melewati rasa lengket yang lengket dengan lebih mudah dan dengan pikiran jernih, Anda perlu makan dengan benar.
Peramal telah memperingatkan: Juli di banyak daerah tidak akan lebih dingin dari Juni. Sebaliknya, sebaliknya, suhu akan melebihi norma satu atau dua derajat. Dan akan ada lebih sedikit hujan dari biasanya. Jadi, sekali lagi kepalanya dalam kabut, pengap lengket dan kekurangan kekuatan. Hal utama di sini adalah jangan memperburuk situasi Anda dengan makanan yang salah. Kami telah mengumpulkan makanan yang tidak boleh dimakan dalam panas.
Makanan kaya protein
Biasanya ahli gizi hanya “untuk” makanan kaya protein. Tapi tidak dalam panas. Ternyata cukup sulit bagi tubuh untuk mengasimilasi protein; selama pengolahannya, tubuh mengeluarkan panas yang cukup banyak. Proses ini disebut termogenesis. Dan sebagai hasilnya, Anda menjadi lebih panas. Karena itu, disarankan untuk mendapatkan energi dalam cuaca panas dari karbohidrat yang kaya cairan: ini adalah sayuran dan buah-buahan. Namun, ini tidak berarti bahwa produk protein harus ditinggalkan sepenuhnya. Kurangi saja jumlahnya dan makan daging atau ikan untuk makan malam saat sudah dingin.
Minuman es dan es krim
Anehnya, itu benar: menjadi lebih mudah hanya saat kita makan atau minum sesuatu yang dingin. Dan ketika es krimnya habis, es tehnya habis, itu menjadi tak tertahankan lagi. Dan bahkan lebih buruk. Masalahnya adalah bahwa tubuh tidak bisa begitu saja mengasimilasi minuman atau produk dingin. Itu harus dihangatkan terlebih dahulu sampai suhu tubuh. Oleh karena itu, kita benar-benar memanaskan dari dalam – itu tidak akan membuatnya lebih mudah untuk menahan panas. Selain itu, es krim panas dapat menyebabkan sakit kepala karena suhu yang kontras. Kesimpulan – lebih baik minum cairan pada suhu kamar.
Makanan yang membuat dehidrasi
Artinya, untuk pemrosesan yang tubuh harus mengalokasikan sejumlah besar kelembaban yang berharga. Yang sudah menguap dalam jumlah gila dalam upaya untuk mendinginkan tubuh. Buah jeruk, produk susu, termasuk kefir, permen, makanan yang dipanggang, makanan olahan dan olahan, "mengeringkan" kita. Artinya, es krim, permen, donat, pie, bahkan roti, pasta, dan sereal masuk dalam daftar hitam. Namun, mereka disarankan untuk memberi dosis pada waktu normal, tetapi sudah untuk alasan mempertahankan berat badan normal.
Produk diuretik
Artinya, produk diuretik. Ini termasuk, misalnya, mangga, adas, asparagus, seledri, beri, pisang, dan beberapa makanan lainnya. Anda harus lebih berhati-hati dengan mereka di panas: jika Anda sudah makan, maka isi kembali jumlah cairan, minum air bersih. Dehidrasi membuat kita lebih panas dan lebih mungkin terkena heatstroke.
Omong-omong, kopi dalam jumlah yang wajar tidak akan membuat Anda kering. Kopi adalah diuretik yang sangat lemah, tetapi Anda perlu minum setidaknya lima cangkir minuman agar bekerja dengan cara ini. Dan satu cangkir, diminum di pagi hari, tidak akan membahayakan. Bahkan dengan susu.
Makanan pedas
Paprika merah mengandung capsaicin, zat yang membuat kita hangat untuk sementara waktu. Karena sifat ini, paprika merah membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah bila dioleskan secara eksternal. Tetapi dalam panas Anda akan menjadi lebih panas. Namun di sisi lain, makanan pedas bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak, itu akan membuat Anda lebih dingin. Tetapi dalam hal ini, Anda harus lebih aktif mengisi kembali tingkat kelembaban dalam tubuh. Dan juga – untuk duduk berkeringat.