Magnesium sangat penting untuk kesehatan sel, selain itu, ia mengambil bagian dalam pekerjaan lebih dari tiga ratus fungsi biokimia tubuh. Untuk kekuatan tulang dan kesehatan sistem saraf – mineral ini diperlukan. Kami menawarkan untuk mempertimbangkan beberapa produk yang diberikan kepada kami secara alami dan kaya akan magnesium. 1. almond Seperempat cangkir almond menyediakan 62 mg magnesium. Selain itu, almond merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mata. Protein dalam almond membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Tambahkan almond ke salad sayuran Anda dengan merendamnya terlebih dahulu. 2. Bayam Bayam, seperti sayuran berwarna gelap lainnya, mengandung magnesium. Segelas bayam mentah memberi kita 24 mg magnesium. Namun, perlu diketahui ukurannya, karena bayam mengandung banyak natrium. 3. Pisang Pisang berukuran sedang 32mg mengandung magnesium. Konsumsilah buah yang sudah matang ini sebagai bahan dalam smoothie. 4. Kacang hitam Dalam segelas kacang jenis ini, Anda akan menemukan magnesium sebanyak 120 mg untuk tubuh Anda. Karena kacang bukanlah makanan yang paling mudah dicerna, disarankan untuk mengonsumsinya pada siang hari saat api pencernaan paling aktif. 5. Biji labu Selain magnesium, biji labu merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk kesehatan jantung. Dalam satu gelas biji - 168 g magnesium. Tambahkan ke salad atau gunakan utuh sebagai camilan.
2022-11-11