Puasa jus menjadi semakin populer sebagai pembersihan tubuh dan "mengatur ulang" proses fisiologis yang terhambat oleh zat berbahaya, racun, dan pengawet.
Tentu hal ini menimbulkan banyak pertanyaan. Apakah saya akan lapar? Apakah saya akan menghabiskan seluruh waktu saya di toilet? Produk apa yang harus dibeli? Kami berharap daftar ini akan membantu Anda.
Global
Banyak orang beralih ke jus cepat berpikir bahwa itu akan dengan cepat menyingkirkan masalah kesehatan dan kelebihan berat badan mereka. Ini bukan ide yang bagus. Lebih baik mempertimbangkan diet jus sebagai "obat pemula" di jalan menuju makan bersih dan kesehatan yang baik.
Puasa jus bisa menjadi cobaan yang sulit, dan cukup mahal untuk membuatnya menjadi acara satu kali.
Anggap saja sebagai gaya hidup, itu akan memberi Anda wawasan tentang manfaat makanan sehat. Banyak orang melaporkan bahwa energi mereka meningkat setelah diet jus. Melakukan puasa jus selama 2-3 hari membangkitkan selera Anda untuk perasaan energi yang datang dengan kesehatan yang baik dan nutrisi yang tepat.
Apa yang kamu makan
"Jus" yang perlu Anda minum dengan diet jus tidak dapat dibeli di toko. Itu harus dilakukan dengan juicer, yang memeras sayuran dan buah-buahan segar dengan ampas. Kebanyakan puasa jus terdiri dari minum jus seperti itu, tidak ada yang lain.
Bergantung pada lamanya puasa dan aktivitas Anda, makanan normal mungkin diperlukan, tetapi harus “bersih” dan tidak mengandung makanan olahan.
Berapa lama untuk memposting?
Panjang posting dapat sangat bervariasi, mulai dari 2 hingga 60 hari. Namun, pemula harus memulai dari yang kecil. Puasa jus bisa sangat intens, dan dengan gaya hidup normal, puasa panjang menjadi hampir tidak mungkin. Berbuka puasa yang lama lebih buruk daripada berhasil menyelesaikan puasa yang singkat. Latihan menunjukkan bahwa puasa 2-3 hari adalah awal yang baik.
Puasa lebih dari 7 hari bukanlah ide yang baik. Meski manfaat jus sudah jelas, namun menjadi tidak cukup jika digunakan dalam waktu yang lama.
Bagi kebanyakan orang, puasa Jumat hingga Minggu adalah awal yang baik. Waktu singkat akan memungkinkan Anda untuk "mendorong" diet, dan akhir pekan akan memungkinkan Anda mengalokasikan waktu luang.
Diet jus sangat sehat tetapi sangat padat karya, jadi jadwal yang tepat adalah kuncinya.
Peralatan yang diperlukan
Yang Anda butuhkan hanyalah pembuat jus. Selama 5 tahun terakhir, pilihannya menjadi jauh lebih luas. Anda bisa membeli yang lebih murah, misalnya merek Black & Decker JE2200B atau Hamilton Beach, model yang lebih mahal dibuat oleh Breville dan Omega.
Jika Anda berencana menjadikan jus sebagai bagian dari rutinitas harian Anda (ide bagus!), Saya akan merekomendasikan membeli juicer yang lebih mahal. Jika Anda hanya merencanakan sebuah pos, maka Anda dapat membeli yang lebih murah. Perlu diingat bahwa juicer kecil tidak dirancang untuk penggunaan berat dan bisa "lelah" setelah seminggu penggunaan berat.
Membeli produk
Manfaat Mengejutkan dari Puasa Jus: Berbelanja menjadi lebih mudah. Beli saja sayur dan buah!
Sebaiknya gunakan sayuran dan buah-buahan yang teksturnya padat dan banyak mengandung air, seperti wortel, apel, seledri, bit, jahe, jeruk, lemon, sayuran berdaun hijau. Buah-buahan dan sayuran lunak seperti pisang dan alpukat rendah air.
Bagaimanapun, ada baiknya bereksperimen. Berries, rempah-rempah, dan sayuran dari hampir semua jenis dapat ditekan, dan kombinasi yang tidak biasa sering kali terasa sangat enak.
Saya sangat percaya bahwa rasa ingin tahu dan keinginan untuk bereksperimen akan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi 2-3 hari ini dengan baik. Jika Anda bingung dengan variasinya, ada banyak buku dengan resep jus.
Energi / Ketidaknyamanan
Pertanyaan paling umum tentang puasa jus adalah, "Bagaimana perasaan saya?" Dalam jangka panjang, puasa jus akan membuat Anda merasa lebih baik. Dalam jangka pendek, hasilnya mungkin berbeda. Bergantung pada keadaan tubuh, hasilnya bisa bervariasi dari energi yang menggelegak hingga keinginan untuk berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Ini adalah alasan lain mengapa perlu melakukan ini selama beberapa hari dan sebaiknya di akhir pekan.
Ada beberapa aturan yang akan membantu Anda mentransfer pos senyaman mungkin: • Minum banyak air • Perbanyak kalori • Jangan melakukan aktivitas fisik berlebihan (aktivitas sedang dapat diterima)
urusan sehari-hari
Puasa jus adalah pekerjaan yang lebih dari sekedar makanan. Membuat jus membutuhkan waktu, dan Anda perlu membuat jus yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Latihan yang baik adalah mendorong sebanyak mungkin di pagi hari. Idealnya – melalui nosel kecil atau sedang. Ini akan memakan waktu, sekitar satu jam, di malam hari Anda juga harus membuat jus.
Bagi kebanyakan orang, hal tersulit adalah mempertahankan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menghindari rasa lapar dan kelelahan. Ini berarti Anda harus minum 9-12 cangkir jus sehari.
Ini membutuhkan banyak buah dan sayuran, jadi Anda harus pergi ke toko setiap hari atau setiap hari. Untuk menghemat uang, Anda bisa mengambil apel dan wortel sebagai bahan dasar jus. Mereka cukup murah dan memberikan banyak jus.
Jika puasa Anda berlangsung lebih dari 3 hari, lebih baik menggunakan lebih banyak bubuk hijau. Ini akan membantu mengisi ruang kosong dalam makanan dan menambah nutrisi. Merek populer termasuk Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, dan Macro Greens.
Jonathan Bechtel adalah pencipta Incredible Greens, bubuk hijau manis yang mengandung 35 tanaman berbeda. Dia suka membantu orang yang ingin menjadi pecinta makanan mentah, vegan, atau vegetarian. Dia juga memberikan pelukan gratis.