Konten
Bagaimana membantu seseorang dalam keadaan depresi, membuatnya merasa bahwa dia tidak sendirian, bahwa Anda memahaminya? Psikiater berbicara tentang kata-kata yang penting untuk didengar bagi seseorang yang menderita.
1. «Ketahuilah: Saya selalu ada»
Dengan memperjelas bahwa Anda siap untuk berada di sana dalam situasi apa pun, Anda sudah memberikan dukungan. Seseorang yang menderita menyadari betapa menyakitkan, dan terkadang membebani orang lain, kondisinya, dan mulai menutup diri dari orang lain. Kata-kata Anda akan membuatnya tidak merasa sendirian dan terisolasi.
Anda bahkan tidak dapat mengatakan apa-apa — hanya berada di sana, mendengarkan, atau hanya diam bersama. Kehadiran Anda akan membantu seseorang mengatasi blokade internal, akan membuatnya merasa: dia masih dicintai dan diterima.
2. «Apa yang bisa saya bantu?»
Orang yang mengalami gangguan psikologis seringkali tidak dapat menjawab pertanyaan ini. Namun, kata-kata Anda akan membantu seseorang yang sedang melalui masa sulit untuk mendengarkan dirinya sendiri, keinginannya.
Bahkan jika mereka menjawab Anda bahwa Anda tidak membutuhkan apa pun, percayalah — sangat penting untuk mendengar pertanyaan ini. Dan jika seseorang memutuskan untuk memberi tahu dan Anda mendengarkannya, itu akan sangat membantunya.
3. “Aku sangat menyukaimu…”
Pada saat-saat depresi, kita kehilangan kepercayaan diri dan seringkali harga diri. Dan jika Anda memuji, menunjukkan sisi dan kualitas yang menang: selera yang lembut, perhatian dan kebaikan, fitur penampilan, ini akan membantu Anda mulai memperlakukan diri sendiri dengan lebih banyak perhatian dan cinta.
4. «Ya, saya juga berpikir itu sulit dan tidak adil»
Pengalaman yang mendalam membuat Anda secara mental kembali ke peristiwa yang menyebabkannya berulang kali, dan lingkungan mulai merasa bahwa dia melebih-lebihkan dan inilah saatnya untuk menenangkan diri.
Dalam keadaan depresi, orang menjadi hipersensitif, dan agar lawan bicara memercayai Anda, penting untuk memperjelas bahwa Anda berbagi emosinya. Anda mengakui bahwa dia telah diperlakukan tidak adil dan keadaan yang dia alami sulit. Jika dia merasa bahwa perasaan pahitnya diterima, dan tidak direndahkan, kemungkinan besar dia akan menemukan kekuatan untuk melanjutkan.
5. «Saya akan membantu Anda menemukan jalan keluar»
Jika Anda melihat seseorang tenggelam dalam depresi berat, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membantu mereka mendapatkan dukungan profesional.
Bagi banyak orang yang belum pernah menjalani terapi sebelumnya, prospek untuk pergi ke spesialis menakutkan. Anda dapat menghubungi psikoterapis sendiri dan mengundang orang yang dicintai untuk menemaninya ke janji pertama. Dalam keadaan depresi, seringkali tidak ada kekuatan untuk meminta bantuan dari luar, dan dukungan Anda akan sangat berharga.
6. “Saya mengerti Anda: itu terjadi pada saya juga”
Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda telah mengalami perubahan serupa dalam hidup, beri tahu kami tentang hal itu. Keterbukaan Anda akan membantu orang tersebut menjadi lebih blak-blakan.
Semakin bebas dia berbicara tentang apa yang menyiksanya, menyadari bahwa kata-kata bergema, semakin tidak berdaya dan kesepian yang dia rasakan. Dan secara bertahap situasinya akan mulai dirasakan tidak begitu putus asa.
Tentang penulis: Gene Kim adalah profesor psikiatri di Universitas George Washington.